futbol oyunları

Bu konumuzda siz değerli ziyaretçilerimiz için hazırladığımız her yaşta insan için birbirinden güzel spor oyunları sitesini tanıtıyoruz.

Sitemizde büyükten küçüğe her yaşta insanın keyifle oynayabileceği eğlenceli oyunları görebileceksiniz. Yeşil saha tutkunları için hazırladığımız muhteşem iki kişilik maç oyunlarını zevkle tekrar tekrar oynamak isteyeceksiniz. Adeta kendinizi yeşil sahalarda bulacaksınız. Ayrıca olimpiyat, kayak ve tenis oyunları tutkunları içinde birçok oyunumuz mevcut. Kategorilerimizden bu oyunlardada ulaşabilirsiniz. Spor oyunları kategorisi altında çeşitli spor oyunlarına ulaşabilir oynayabilirsiniz. Spor oyunları denince akla ilk gelecek site futbol oyunları olacaktır. Farklı ülkelerle turnuva yapabilecek oyunlara tek yada iki kişilik futbol oyunlarına penaltı ve frikik oyunlarına yine sitemizde ulaşabileceksiniz. Futboloyunlar1.com en güzel futbol ve spor oyunlarının tek adresi! Haydi sizde sitemizi ziyaret ederek eğlencenin tadını çıkarın.

Bu siteyi mutlaka araç çubuğuna kaydetmelisiniz. Her gün güncellenen en yeni oyunlar eklenen bir site olma özelliğiyle kalitesinden çok söz ettirecek gibi.

Her gün Grey Away Şampuan

Eski haline kavuştuğu zaman haftada sadece 1 veya 2 tekrar yapmanız yeterli olacaktır.

Grey Away resmi satış sitelerinde bu şekilde tanıtılan ürünü kullanan ziyaretçilerimiz aşağıdaki yorum bölümünden ürün hakkında aldığı sonucu yorum olarak ekleyebilirler. Böylece saç beyazlaması sorunu olup ürünü almak isteyen ziyaretçilerimize faydalı olabilirsiniz.

Kaynak: grey away

Aşk hayatınız nasıl bir çizgide ilerliyor? İş hayatınız, kariyer yaşamınızda sizleri ne gibi süprizler bekliyor?

Sağlıklı bir yaşam sürmek için nelere dikkat etmelisiniz? 2011 eylül ayı burç yorumları hakkında merak ettiğiniz daha birçok yorumu eylül ayının ilk günü içerisinde sayfamızda görüntüleyebileceksiniz.

Huzurlu ve sağlıklı bir ay geçirmeniz dileğimizle…

Karın sarkmasında genetik faktörlerin de etkisi olduğu biliniyor. Ancak sarkmanın yaşanması kader değil. Memorial Ataşehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Dilek Aytekin, hamilelik döneminde karın sarkmasını önlemenin yolları hakkında bilgi verdi…Hamilelik sonrası karın sarkmasında genetik faktörlerin etkisi olsa da sarkmanın yaşanması kader değil. Yapmanız gerekenleri açıklıyor…Karın sarkması ileri yaş ve çoğul gebeliklerde daha
fazla
Karın bölgesi, kafatası ve göğüs boşluğu gibi kemikle değil, kas dokusu ile çevrelenmiş olduğundan karın boşluğunuzun esneyebilmesine olanak verir. Hamilelik sırasında büyüyen rahim ile karın içi basıncı artar. Normal sınırlarda, karın içi basıncı arttıkça karın kasları gevşeyip, basıncı azaltmaya çalışır. Karın içi basıncının aşırı artığı durumlarda, karın kasları baskı altında kalır ve bu basıncın daha da yükselmesini engellemek için genişleyip deforme olur. Kaslar deforme oldukça, cilt esnekliğini kaybeder ve çatlaklar oluşur.

Yaşın ilerlemesi dokuların esnekliğinin azalması açısından kaçınılmaz bir durum. Günümüzde ileri yaş hamilelikleri ve çoğul gebelikler arttı. Çoğul gebelik ile dünyaya gelecek bebek sayısının artması, hamileliğinde oluşan deformasyonun daha fazla olmasını sağlayabiliyor.

Hamilelik sonrası karın sarkmasında genetik
faktörlerin etkisi olsa da sarkmanın yaşanması kader değil. Yapmanız gerekenleri açıklıyor…Hamileliğe kilolu başlamak dezavantaj
Son zamanlarda genç ve doğurganlık çağındaki kadınlarda obezite sık görülüyor. Anne adaylarının fazla kilo ile başladıkları hamileliklerine, olması gerekenden çok daha fazla kilo alarak devam etmeleri, doğum sonrası bu kiloların verilmesini zorlaştırabiliyor. Doğum sırasında herhangi bir problem yaşanmamış olsa dahi, annenin vücudunda geri dönüşsüz estetik sorunlar oluşturabiliyor.

‘dan hamilelik öncesi beslenme hakkında ayrıntılı bilgi almak için tıklayın.Hamilelik sonrası karın sarkmasında genetik faktörlerin etkisi olsa da sarkmanın yaşanması kader değil. Yapmanız gerekenleri açıklıyor…Ameliyat olmadan düzgün bir karına sahip olmak için
Her anne doğum sonrası hemen kilolarını verip, bir an önce eskisi kadar genç ve çekici olmak ister.
Ama bunu yeniden kazanması baştan önlemlerini almamış ise elbette kolay olmayacaktır.

Anne adayının hamile kalmadan önce alacağı ve sonrasında dikkat edeceği birkaç önlem ile düzgün bir karına sahip olmak hayal değil. İşte alacağınız önlemler:
Hamilelik sonrası karın sarkmasında genetik faktörlerin etkisi olsa da sarkmanın yaşanması kader değil. Yapmanız gerekenleri açıklıyor…1- Kilo kontrolünüzü sağlayın
Öncelikle hamile kalmadan önce ideal kilonuzda olmaya gayret etmelisiniz. İdeal kilo tespitinizde beden kitle indeksinden yararlanılır. Beden kitle indeksi (BKİ), vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. İdeal ağırlığınız ise ulaşılmak istenen BKİ’nin, boy uzunluğunuzun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir.

Hamileliğe ait hipertansif durumlar, iri bebekten dolayı oluşacak problemler, erken doğum ve anne karnında
bebeğin gelişme geriliklerini dengelemek amacı ile anne adayı normal BKİ’ye sahipse, hamilelikte 11.5-16 kg arasında kilo alması tavsiye edilir.

Hamilelikte kaç kilo alınması gerektiği konusunda detaylı bilgi için ‘un yazısına tıklayın.

Hamilelik sonrası karın sarkmasında genetik faktörlerin etkisi olsa da sarkmanın yaşanması kader değil. Yapmanız gerekenleri açıklıyor…2- Beslenmenize ve sıvı tüketiminize dikkat edin
Beslenmenin hamileliğin seyrinde ve sonucunda önemli oranda etkisi var. Önemli olan fazla miktarda yemek ve kilo almak değil, gerekli olan gıdaları dengeli ve yeterli miktarda almak.

Hamile bir kadının, hamile olmayan bir kadına göre günde fazladan 300 kaloriye ihtiyacı var. Bu da yaklaşık yüzde 15′lik bir artış, yani 2300 kalori/güne denk geliyor.

Hamileliğinizde uzmanların önerdiği beslenme şekli; öğünlerinizi artırmanız, tüm temel
besin maddelerinden yeterince ve düzenli olarak almanız şeklinde olur.

Su ve sıvı içeren gıdaları yeterince tüketmeniz, hamileliğinizde pek çok açıdan önemli. Hamileliğiniz sırasınca yeterli sıvı almanız, cildinizin nemlenmesini artırır. Bunun yanı sıra nemlendirici kremler sürerek, cildinize masaj yapmanız kan dolaşımınızı hızlandıracağından, çatlak ve sarkmalarınıza karşı önleminizi almış olursunuz.
Hamilelik sonrası karın sarkmasında genetik faktörlerin etkisi olsa da sarkmanın yaşanması kader değil. Yapmanız gerekenleri açıklıyor…3- Egzersiz yapın
Hamilelik döneminizde yapacağınız egzersizler, uygun sınırlar içinde kilo almanızı sağlamasının yanı sıra dolaşım sisteminizin daha iyi çalışmasına da katkıda bulunarak, karın cildinizin ve kaslarınızın kanlanmasını artırır. Yaptığınız düzenli egzersizler, doğum sonrasında da hızla toparlanmanızı ve kendinize
gelmenizi sağlar. Aldığınız kiloları daha kolay vermenize katkıda bulunur.

Doktorunuzun başka bir uyarısı yoksa hamileliğiniz sırasındaki egzersizlerinize dördüncü ayınızdan itibaren başlayabilirsiniz. Sezaryenle doğumunuzu gerçekleştirirseniz, karın hareketlerinize iki haftadan önce başlamamalısınız.

‘un hamilelikte alınan kiloların nasıl verilebileceğine dair tüyolarını okuyun.

Hamilelik sonrası karın sarkmasında genetik faktörlerin etkisi olsa da sarkmanın yaşanması kader değil. Yapmanız gerekenleri açıklıyor…Yaşa göre hamilelik önerileri
İleri yaşta gerçekleşen gebelikler riskleri de beraberinde getirir. Peki hamilelik için en ideal yaşlar hangileridi? İleri anne yaşı neden hem bebek hem anne için risklidir? Yanıtları burada!

Hamilelikte kimleri dinleyeceksiniz?
Hamilelik döneminde doktorumuz, kitaplarımız, annemiz, akrabalarımız, daha önce hamile
kalan arkadaşlarımız arasından kimi dinlemeliyiz?

Hamilelikte sauna kullanılır mı?
Rahatlamak için en ideal ortamlardan biri olan saunayı hamilelik sürecinde kullanmak doğru değildir. Neden mi?

Hamilelikte diş sağlığı
Anne adayları hamilelik döneminde, diş sağlığına normal dönemlere göre daha fazla özen göstermelidir.

Hamilelikte karın sarkması nasıl önlenir?

Aisha’da aromaterapi içerikli yüzde yüz organik kozmetik ürünleri bulunuyor. Aynı zamanda konunun uzmanları tarafından çeşitli terapilerde yapılıyor. Yılbaşı yaklaşırken cildinizi yeniyıla ve daha soğuk günlere hazırlamak için Ayşe Tolga’nın organik bakım kürlerine kulak vermenizi öneririz. Bu tariflerle hem cildiniz hem saçlarınız güçlenecek ve onarılacak.

Ayşe Tolga evde yapabileceğiniz en etkili tariflerinden dördünü bizlerle paylaştı:

Yağlı ciltler için limon peelingi
2 yemek kaşığı ince rendelenmiş limon kabuğu, 2 yemek kaşığı yulaf unu ve 6 yemek kaşığı dolusu buğday kepeği iyice karıştırılır. Biraz su eklenerek lapa haline getirilir. Elde edilen karışım dairesel hareketlerle cilde sürülür. İki-üç dakika süren bu işlemden sonra cilt bol ılık suyla yıkanır.

Kuru ve normal ciltlere yeşil çay losyonu
Bir su bardağı dolusu kaynar suda bir tatlı kaşığı dolusu yeşil çay haşlanır, üstü kapalı olarak 10 dakika demlenip süzülür. Bir yumurta sarısı, bir tatlı kaşığı dolusu çiçek balı ve 10ml kayısı çekirdeği yağı iyice karıştırıldıktan sonra, çayla birlikte küçük bir kavanoza aktarılarak iyice çalkalanır. Karışıma batırılan pamukla yüz, boyun ve dekolte bölgesine ovarak iyice yedirilir.

Olgun ciltlere badem unu peelingi
5 yemek kaşığı dolusu badem unu veya buğday kepeği biraz suyla karıştırılarak lapa haline getirilir. Dairesel hareketlerle, 2-3 dakika boyunca yüz iyice temizlenir. Sonra bol ılık suyla yıkanır. Daha sonra üzüm çekirdeği, kayısı çekirdeği gibi saf bir yağ karışımı cilde dairesel masajlarla serum gibi yedirilir.

Kuru saçlar için güçlendirici bakım
Yaz aylarında güneş siz farkında olmadan saçlarınıza işler ve onları kurutur. Siz ne kadar korumaya çalışsanız da deniz tuzu ve güneşin etkisiyle saçlar yıpranır. Saçlarınızı kışa hazırlamalı ve onları güçlendirmelisiniz.

2 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 yemek kaşığı cevizyağı, 1 yemek kaşığı jojoba yağını bir kasede karıştırın. Saf biberiye ve çam yağınız varsa beşer damla bu karışıma ekleyin. Saç uçlarına bol bol uygulayarak iyice yedirin. Saçınıza streç filmle iyice sarın. Sıcak su ile iyice ısıttığınız ve sıktığınız bir havluyu başınıza sarın ve bu şekilde 20 dakika bekletin. Saçınızı yıkayın.

www.aisha.tr
Bebek Mah.Bebek Hamam Sk. 6A 34342 Beşiktaş/İstanbul
Tel: 0212 265 3227
Kışa yenilenerek girin: Organik kürler

Güne kahvaltıyla başlayın: Tam buğday ekmeği ve beyaz peynirle hazırlayacağınız sandviç klasik bir tercih olabilir. 10 adet kavrulmamış taze badem, 1 dilim ananas, 1 bardak süt pratik bir seçenek. Bademi özellikle öneriyoruz çünkü içeriğindeki yağın yüzde 70’i tekli doymamış yağ asitlerinden oluşuyor.

Sakın susuz kalmayın: Kuzey Amerika Uluslararası Sıvı Tüketimi ve Sağlık Konferansı verilerine göre; sağlıklı bir beden için erkeklerin günde 3.2 litre, kadınlarınsa 2.2 litre su içmesi gerekiyor. Özellikle mevsim geçişlerinde enfeksiyondan korun- mak için vücudun kalkanı bağışıklık sistemini güçlendirmekte fayda var. İşe bağırsaklardan başlanmalı. Bu bölge, bağışıklık sisteminin büyük bölümünü oluşturuyor.

Bakterilere karşı yulaflı kalkan: Yoğurttaki probiyotik, yararlı bakteriler bakımından oldukça zengin. Yoğurt; içerdiği yüksek kalsiyum oranıyla kilo kontrolüne de yardımcı olur. Ancak alışverişinizi yaparken etiket dedektifi olmayı unutmayın; yoğurttaki katkı maddeleri ne kadar az olursa o kadar yararlı demektir.
Yulaf ezmesi, sağlıklı bir besin olmasının yanında, müthiş bir lif kaynağı. Lif kaynağını ve zengin besin içeriğini sağlayan beta glukanlar, vücudun enfeksiyonlara karşı verdiği savaşı destekleyip bağışıklık sistemini geliştiriyor.

Ananas enerji kaynağı: İçerdiği bromelain enzimiyle rahat sindirim sağlıyor ve iltihaplanmayı önleyici özelliğe sahip, Manganez bakımından zengin. Manganez aynı zamanda ‘süpreoksit dismutaz’ olarak adlandırılan anti-oksidan enzimin harekete geçirilmesini sağlıyor. Kahvaltıda olmasa
bile gün içinde herhangi bir öğünde tüketeceğiniz 1-2 orta boy dilim ananas, hem sindirimi rahatlatır hem de yüksek anti-oksidan içeriğiyle hücrelerinizi yapılandırır.

Yeşil mercimeği ihmal etmeyin: Haftada toplam 14 öğünümüz var; bu 14 öğünün dört öğününde mutlaka kurubakliyatların prensesi yeşil mercimeğe yer ayırın. Ara öğünlerde kan şekerinizi dengelemek, uyku halini üzerinizden atmak adına 3-4 adet siyah erik kurusu veya 2-3 adet kuru hurma tüketin.

Antİ-oksİdanları unutmayın: E vitamininden faydalanmak için tam buğday unundan ekmek, selenyum için balık eti ve beyaz lahana, A vitamini kaynakları içinse tercihinizi kabak tatlısından yana kullanın. Sıraladığım bu iki vitamin ve bir mineral anti-oksidanların başında geliyor. Sağlıklı bir vücut için anti-oksidanlar vazgeçilmezdir.

Yorgunluğa beslenme çözümü!

Evlenmeyi düşünüyorsanız, sizleri neler bekliyor? Hangi özellikler ‘evlenilecek’ insanı işaret eder? Bay/bayan ‘doğru’ diye bir şey var mı? Kendiniz için ‘doğru’ olanı nasıl seçebilirsiniz? Evliyseniz, evliliğinizi nasıl daha bilinçli yaşayabilirsiniz? Bir evliliği neler daha mutlu hale getirir? Her evlilik bir yastıkta mı bitmeli? Neden eşler birbirini aldatır? Boşanma planları yapıyorsanız, neleri gözden geçirmeniz gerekir? Boşanma ne zaman kaçınılmazdır? ‘Doğru boşanma’nın yolları var mıdır? Yeni bir hayat kurarken neleri dikkate almanız gerekir? Çocuk varsa, ‘boşanma’dan olabildiğince az etkilenmesi için nasıl davranmalısınız? Jülide Sevim bu kitapta, evlilik/boşanma konusunu psikoloji biliminin ışığında ve gündelik hayat üzerinden öykülerle ele alıyor.

2009, 200 sayfa
Doğru Evlilik ve Boşanma Üzerine

Size bu bölümde her zaman doğal olan önerilerde bulunuyoruz. Ama kadınlar o kadar titizler ki, o söz edilen uygulama hakkında emin olmak istiyorlar bu nedenle. Bu konuda haklılar çünkü bir çok insan artık içinde kimyasal madde bir ürüne çok fazla prim vermek istemiyor. Şifalı ve doğal ürünlerle güzellik ve bakım konusu son yıllarda bu yüzden trend oldu. Doğal ürün uzmanı Volkan Kurt, bu kez farklı doğal yöntemlerden söz ediyor.

Pürüzsüz cilt için
Stres ve yanlış beslenme cildi bozar. Bu arada cildi bakımsız bırakmak da elbette aynı etkiyi yaratır. Bu aralar herkes anti-aging kremlerini kullanıyor. Oysa haftada bir kez peeling uygulaması ile bu sorun çözersiniz. Yüzeydeki ölü hücreler peeling ile yok olur. Bu süreç içinde pürüzsüzlük sağlar. Peeling için “doğal” bir öneri istiyorsanız şunu söyleyebiliriz.. Yüzünüze meyve maskeleri de uygulayabilirsiniz. Hem daha ucuz hem de yan etkisi yok!

Boyun bakımı
Boyun bölgesi önemli. Buraya hergün gerginleştirici bir doğal krem sürün. Haftada bir kez de boyun ve dekolte bölgesine masaj yaptırın.. Boyun için arada önerdiğimiz doğal maskeleri uygulayabilirsiniz. Mutlaka bitkilerden yararlanmak ve onları da önermek bizim özelliğimiz. Size biberiye özlü kremi tavsiye ediyoruz bunun için..

Kolları ihmal etmeyin
Aşırı güneş ışığı nedeniyle kollar da zarar görüyor bu aralar. Kollardaki lekeler ve izler için mutlaka bir leke çıkarıcı bitkisel losyon kullanın. Çiller ile ilgili doğal ürünleri eller ve kollar için kullanabilirsiniz. Bu arada kırışıklık kremlerini kollarınıza da sürmeyi ihmal etmeyin. (Doğal özlü olması şartıyla)

Dudaklara sürülen ürünlerde kimyasallara dikkat edin
Bazı dudak bakım ürünleri kimyasal yağlar içeriyor. Bunlar dudakları kurutarak kötü bir görüntü oluşturuyur. Kullandığınız ürünün bileşiminde bitkisel yağlar olursa daha çok yarar görürsünüz .

Kivi güzelliği
Kivi’de çok fazla C vitamini var. İçindeki meyve asitleri de cildi yeniler. Peeling etkisi gösterirler. Böylece hem lekeler gider hem de canlı bir görünüm alır. Unutmayın, ölü deriyi ciltten attığınızda kolajen yapılanması olur.

Kivi maskesi
Bir kivinin kabuklarını soyun. İnce ince dilimleyin. Bu halkaları cildinizin bir çok yerine koyun. Yarım saat dinlendikten sonra yıkayın. Cildiniz yağlı ise kiviyi özellikle tercih edin, Çünkü gözenekleri sıkılaştırır ve yağ dengesini sağlar.

Selülit sorunu
Bölgesel yağlanma ve selülit bir çok kadının sorunu. Yağların biriktiği bu bölgelerde Herbaluim’da üretilen selülit yağı iki aylık bir sürede sonuç veriyor. Tamamen bitkisel olan bu yağla yapılan masaj, portakal kabuğu görünümünü bir süre sonra yok ediyor

Işıltılı saçlar
Saçları için en etkili bakım ısırganlı şampuanlarla olur. Ama bunu siz de evde yapabilirsiniz.. Aktardan aldığınız bir avuç ısırganı ılık suda bekletip. (Bir gece önceden yarım veya bir litre suya koyabilirsiniz) Daha sonra suyunu banyodan önce saçlarınıza sürün. Ve bir havluya sarıp bekleyin. Yarım saat sonra (durulamak için) yıkarsanız, sağlıkılı saçlar elde edersiniz. Ancak bunu haftada iki kez yapmanız ve en az iki ay devam etmeniz gerekir.

Doğallık ve güzellik dileklerimizle

Volkan Kurt
Herbalium
volkankurt2006@mynet.com

Bitkilerle gelen mucize bakım

Eğer şeker hastasıysanız, ayaklarınızın ba­kımı için her gün birkaç dakikanızı ayırmalı­sınız. Böylece şeker hastalığının ayaklarınız­da neden olabileceği sorunları en aza indire­bilirsiniz.

Aşağıdaki önerileri dikkate alın:
Ayaklarınızı temiz tutun
Ayaklarınızı her gün özenle yıkayın. Ilık su ve sabun ya da doktorunuzun önereceği bir temizleyici kullanın. İyice temizleyin ve yumuşak ve temiz bir havluyla kurulayın. Deriyi korumak için nemlendirici bir losyon sürün (parmak aralarınıza sürmeyin).

Yumuşak, emici ve temiz çoraplar giyin
Çorap ve ayakkabılarınızın kan dolaşı­mını engelleyecek kadar sıkmaması ya da aşı­rı terlemeye yol açmamasına dikkat edin.

Sentetik maddelerden yapılmış çoraplar­dan kaçının, çünkü bunlar ayak derinizdeki nemin buharlaşmasını önler ve ayaklarınızın sürekli ıslak kalmasına neden olurlar.

Ayaklarınızı her gün kontrol edin
Ayaklarınızı, parmak araları­nızı ve tırnaklarınızı dikkatlice kontrol edin. Görmekte güç­lük çektiğiniz bölgeler için küçük bir ayna kullanabilirsiniz. Nasırlar, çatlaklar, kesikler, çürükler, sıyrıklar ya da şişme ve kızarıklık gibi enfeksiyon belirtileri olup olmadığına bakın. Ayağınızda hassas ya da enfeksiyonlu bir bölge fark ederseniz, doktorunuza danı­şın. Doktorunuz ayrıca normal kontrolleri­nizde de ayaklarınızı inceleyecektir.

Tırnaklarınızın bakımına dikkat edin
Tırnak makaslarım kullanmayın; yaralan­maya neden olabilirler.
Bir tırnak törpüsüyle, tırnaklarınızı par­mağınızın şekline uygun olarak yuvarlak değil düz bir biçimde kısaltın.

Tırnaklarınızı çok fazla kısaltmayın; böylelikle şeker has­talarında çok ciddi sorunlar yaratabile­cek tırnak batmaları­nı önleyebilirsiniz.

Yaralanmalardan kaçının
Egzersiz, kan dolaşımını artırarak, ayaklarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Bununla birlikte, fiziksel etkinliklerinizi seçerken, yaralanma riskini göz önünde bulundurun.
Ayaklarınız ya da bacaklarınız yoruldu­ğunda, etkinliğinize devam etmeden önce, birkaç dakika oturun ve ayaklarınızı yukarıya kaldırın.

Şeker hastalığında ayak bakımına dikkat

Uzmanlar alışkanlık haline getirilmediği sürece, doktor kontrolünde regl dönemini geciktirici ilaç kullanımının mümkün olabileceğini belirtiyor. Memorial Şişli Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Altuğ Semiz, adet geciktirici ilaç kullanımı” hakkında bilgiler veriyor ve kadınlara tavsiyelerde bulunuyor.

3-4 gün öncesinden ilaç kullanmaya başlayıp tatilde rahat edebilirsiniz

Regl tarihi tatil planı yapılan günlere denk gelen hanımlar adet kanamalarını geciktirebilmek için progesteron hormonu olarak etki eden bir preparat kullanabilirler. Bu ilaç kullanıldığı süre zarfında adet görülmeyecektir. İlaç için ideal başlama tarihi beklenen adet kanamasının başlangıç tarihinden 3-4 gün öncesidir. İlaç günde 3 defa birer adet kullanılır.

Kanama miktarında değişiklik ve vücutta şişkinlik görülebilir

Bu ilacın bilinen büyük bir yan etkisi bulunmamaktadır. İlacı karaciğer bozukluğu olan bayanlar kullanmamalıdırlar. Daha önce emboli geçirmiş bayanlarda da kullanılmaması gerekir. Görülebilecek diğer küçük yan etkiler ise adet kanama miktarında değişiklik, vücutta şişkinlik, göğüslerde şişkinlik yapabilmektedir.

Genellikle ilacı bıraktıktan 2-3 gün sonra kanama başlamaktadır. İlacı bıraktıktan sonraki ilk adet normalden biraz daha ağrılı ve kanama değişikliği ile beraber olabilmektedir. Bazı kadınlarda ilaçtan sonraki adet döneminde de düzensizlik görülebilmekteyse de vakaların büyük çoğunda ikinci adetle herşey normale dönebilmektedir.

İlaç zamanında kullanılmazsa beklenen gecikme sağlanmayabilir

İlaç kullanıldığı hemen hemen her durumda etkili olmaktadır. Eğer ilacı geç kullanmaya başlanmış ise bu durumda adet gecikmesi sağlanamayabilir. Özellikle vücut kitle indeksi yüksek bayanlarda ilaç dozu yetersizliğine bağlı olarak uygulamanın başarısız olma ihtimali yükselmektedir. Bu ilaçla beraber alkol kullanmanın hiçbir sakıncası bildirilmemiştir. Yine de ilaç kullanımı ile alkol alımı arasındaki zamanın artırılması iyi olacaktır.

Adet düzensizliği dikkat gerektirir

Adet düzensizliği olan kadınlarda öncelikle bu düzensizliğe neden olabilecek nedenler araştırılmalıdır. Bu amaçla genel bir jinekolojik muayene yapılmalıdır. Yumurtalık kistlerinden erken menopoza kadar bütün olasılıklar muayene ile tamamlanmalıdır. Özellikle adet gecikmeleri olan genç bayanlarda
Regl geciktirici ilaç kullanımı

Hafta Sonu dergisine magazin dünyasını hayretler içinde bırakan diyetinin sırlarını veren Seren Serengil, üç ayda 20 kiloyu nasıl verdiğini açıkladı.

İŞTE SERENGİL’İN DİYET SIRLARI

“Hamilelikten dolayı 25 kilo almıştım. Bunun son 12 kilosunu 45 gün içinde verdim. Diyete üç ay önce başlamıştım. Tabii psikolojik sıkıntılarım da oldu. Bebeğimi yitirdikten sonra psikoloğum bana diyet yapma izni vermedi. Çünkü zaten yarı deli haldeydim. Ne zaman ki kızımın mezarını bulup, onu alıp babamın yanına defnettim, o zaman başladım hayata… 80 kiloya kadar çıkmıştım. Ama kızımı babamın yanına gömdükten sonra, ertesi gün iç huzuruyla diyetime başladım.

Öncelikle şekeri kestim. Çok çikolata yerim ben. Çok kola içerim ve su hiç içmem. Bunları değiştirdim” diye anlatmaya başlıyor Seren Serengil.

Ardından devam ediyor: “Asitli içecekleri, çikolatayı ve tatlıyı kestim. Sonra bir spor merkezine yazıldım, her gün düzenli olarak 45 dakika yürümeye başladım. 1.5 ay içinde 8 kilo verdim. Son 12 kiloyu 45 gün içinde nasıl verdiğime gelince… Bodrum’da Osman Müftüoğlu’nun otelinde kaldım. VIP lüksü yaşadım. İnsanlarla temasa geçseydim yine “Vah vah yazık sana” deyip yaralarıma tuz basacaklardı. Bunu engellediler; beni tecrit ettiler adeta. Bana özel ve sadece benimle ilgilenen bir görevli verdiler. Hiç kimseyle konuşmadım. Ruhumun yüreğimin de iyileşmesi gerekiyordu…”

İŞİN SIRRI BİTKİ KÖKLERİ SUYUNDA

Gelelim uyguladığım diyet programına:

Sabah öncelikle dişlerimi ve dilimi fırçaladım. Ağızdaki toksinleri temizlemek çok önemli. Bu diyetle çok alakalı bir durum. Bu temizliğin ardından bir büyük bardak su içtim. Suyu sevmediğim için içine limon attım.

Kahvaltı (saat 08.30’da):

Kesinlikle peynir yemedim, çünkü yasaktı. Genel kahvaltım şu oldu: Yulaf, yabanmersini, yoğurt ve tarçın… Bunları karıştırıyordum, içine ahududu koyuyordum. Hem doyurucu, hem de lezzetli oluyor. Kahvaltı sonrası 45 dakikaya yürüyüp, bisiklete bindim.

Ara öğün (Saat 11.00’de): Bitki kökleri suyu içtim. Osman Müftüoğlu’nun bilgisi dahilinde hazırlandı. Kerevizden tut da maydanoza ve melise çayına kadar, müthiş bir karışım. Bunları içerken bir tane de şeftali yedim.

Öğle (saat 12.30’da): Izgara tavuk ve bol salata değişmez mönüm oldu.

Ara öğün (saat 16.00’da): Yine bitki kökleri suyu içtim büyük bir bardakta. Bir de meyve yedim. Ardından ‘aquagym’ yaptım. Yani suyun içinde jimnastik hareketleriyle vücudumu forma soktum. Bu da 45 dakikalık bir hareket süresi oldu.

Akşam yemeği (saat 19.30’da): Izgarada yağsız balık ve bol salata yedim. Yiyeceğin balık avucunun içi kadar olacak, ölçü bu. Ara öğün (saat 22.00’de): Yine bitki kökleri suyu içtim.

“BİTKİLERİ ÇİĞ YEDİM”

Seren Serengil’in yeniden doğuş öyküsü böyle. Oyuncu, “Bitkilerin hepsini çiğ yedim. Tuz ve şeker hiç kullanmadım. Bu yalnız bedenimi değil, aynı zamanda ruhumu da arındırdı. Çok spor yaptım, çok hareket ettim. Yoga da yaptım. Birkaç kilo daha vereceğim. Bu söylediklerimi ev hanımları rahatlıkla uygulayabilirler” diyerek sözlerini tamamlıyor.

Seren Serengil Nasıl Zayıfladı diyenler

Türkiye’de erken boşalma görülme sıklığını yüzde 20 olarak belirleyen araştırmaya göre, sorun, ilerleyen yaş, kronik hastalık, düşük gelir-eğitim düzeyi, uzun birliktelik süresi, çocuk sayısı ve işsizlik ile doğru orantılı olarak artıyor.

Türk Androloji Derneği (TAD) tarafından 2593 çift ile Türkiye’nin tüm coğrafi bölgelerinde gerçekleştirilen ve Türkiye ve Avrupa’da bu boyutta yapılmış ilk araştırma olan ‘Erken Boşalma Sıklığı’ araştırmasının sonuçları belli oldu.

Dört ay süresince incelenen gönüllü çiftler ile 17 ilde gerçekleştirilen araştırma sonuçlandı. Çalışmaya, İstanbul, Bursa, Balıkesir, Zonguldak, İzmir, Aydın, Antalya, Konya, Ankara, Kırıkkale, Adana, Gaziantep, Antakya, Malatya, Diyarbakır, Erzurum, Trabzon illeri dahil oldu.

Araştırmaya katılan çiftlerin yaş ortalaması kadınlarda 38, erkeklerde ise 41. Araştırmaya katılan çiftlerin yüzde 25’i 10-20 yıllık evli, kadınların yüzde 55’i çalışmazken, yüzde 38.5’i yüksek eğitim almış, yüzde 52’si ise lise veya ilkokul mezunu. Erkeklerin ise yüzde 44’ü kamu personeli veya esnaf, yüzde 17’si işçi ve yüzde 14.5’i emekli. Erkeklerde öğrenim durumu, yüzde 36 yüksek öğrenim, yüzde 60 ise lise veya ilkokul mezunu olarak öne çıktı.

KADINLAR NE DÜŞÜNÜYOR?
Araştırmaya katılan erkeklerin tıbbi durumları incelendiğinde, yüzde 13’ünün yüksek tansiyon hastası, yüzde 7’sinin kalp ve damar rahatsızlıklarına sahip, yüzde 7’sinin ise şeker hastası olduğu belirtildi. Erkeklerin yüzde 47’si 3 ila 7 dakika arasında boşaldığını bildirirken, yüzde 24’ü 2 dakika ve üzerinde, yüzde 22’si 7 dakika ve üzerinde, yüzde 11’i ise 1 dakika civarında
boşaldığını belirtti. Araştırmaya katılan erkeklerin yüzde 20’si boşalma süresini kısa buluyor, kadınların yüzde 9.5’i ise eşlerinin normal sürede boşaldığını düşünüyor.

HEKİME BAŞVURU ORANI DÜŞÜK
Erken boşalma şikâyeti olan erkeklerin yüzde 66’sı henüz doktora başvurmadığını belirtirken, yüzde 33’ü doktora başvurmayı düşündüğünü, yüzde 10’u ise başvurduğunu bildiriyor. 20-40 yaşları arasında yüzde 14-15 seviyelerinde görülen erken boşalma vakaları 40-60 yaş aralığında yüzde 20-22’ye, 60 yaşından sonra ise yüzde 50-60 seviyelerine çıkıyor.

SORUNUN BÖLGELERE DAĞILIMI
Erken boşalma yüzde 25 ile en çok Doğu Anadolu’da görülüyor. Bunu sırasıyla yüzde 24 ile Karadeniz ve yüzde 23 ile Ege bölgeleri izliyor. Marmara Bölgesi’nde yüzde 20 çıkan erken boşalma görülme sıklığı, İç Anadolu’da yüzde 18,
Akdeniz’de yüzde 17 ve Güneydoğu Anadolu’da yüzde 10 görülüyor.

BİLİNÇLENDİRME KAMPANYALARINA İHTİYAÇ VAR
İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Androloji Bilim Dalı ve Türk Üroloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Ateş Kadıoğlu, Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Üroloji Anabilim Dalı hekimlerinden, TAD Başkanı Prof. Dr. Önder Yaman ile Mersin Üniversitesi Tıp Fakültesi Üroloji Anabilim Dalı hekimlerinden, TAD Genel Sekreteri Prof. Dr. Selahittin Çayan tarafından açıklanan ‘Erken Boşalma Sıklığı’ araştırmasına göre, en önemli neden; ekonomik durum ve yaşamsal zorluklar. Stres gibi değişkenler de tabloda etkili. Erken boşalma sıklığı ilerleyen yaş, kronik hastalık varlığı, düşük gelir ve eğitim düzeyi, uzun birliktelik süresi ve artan çocuk sayısı ve işsizlik ile doğru orantılı artıyor.

Hekimler halkın hekime başvurduğunda bu sorundan kolaylıkla
kurtulabileceğini bilmediğini, ayrıca toplumsal olarak ‘utanma’ duygusu ile hekime gitmekten kaçınabildiklerini, bunların önüne geçebilmek için bilinçlendirme çalışmalarına ihtiyaç duyulduğunu belirtiyor. Erken boşalma sorunu tedavi edilmediği takdirde iş ve sosyal yaşamda başarısızlık, mutsuzluk, yetersizlik hissi, stres, baskı hissetme ve hatta aile yaşantısının bozulmasına kadar gidebilen problemlere yol açabiliyor.

Erkeklerin derdi erken boşalma

Hamileliğin sizi değiştirmesine izin verin…

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr Bülent Uran “Aslında hamilelik, kadının yaşam tarzını değiştirebilmesi için bir fırsattır. Ancak çok az kadın bunu değerlendirebilir. Örneğin, ilginç bir şekilde bazı kadınlar hamilelik sırasında sigara içmeyi bırakıyor ama bebeğin emzirmesi bittiğinde yeniden sigara içmeye başlıyor. Bunu kalıcı hale getirmiyor. Halbuki hamilelik yeni ve doğru alışkanlıklar kazanmak ve huzur bulmak için iyi bir dönemdir ” dedi.

Hamileye gösterilen ilgi huzur için yeterli mi?

Dr. Bülent Uran İlginin her zaman huzur getirmediğini söylerken, “ Biz doktorlar hamilelik dönemindeki değişikliklerin normal olduğunu söyler, hastayı rahatlatmaya çalışırız, ancak rahatlatıcı bilgiye sahip olmakla gerçekten rahat hissetmek ve huzurlu bir hamilelik geçirmek kesinlikle ve kesinlikle aynı şey değildir.” diyerek hamilelik döneminde kendiliğinden artan kaygıya dikkat çekti: “Hamileliğin yarattığı birçok olumsuz psikolojik faktör vardır. Kadın çalışıyorsa işe gelip gitmek zorlaşmıştır. Doğumdan sonra işinde geri kalma riski vardır. Maddi sorunlar olabilir. Bebeğin ihtiyaçlarını yeteri kadar karşılayamayacağını düşünerek kaygılanır. Doğumdan sonra tekrar işe başlayacaksa bebeğini yalnız bırakacağı için daha hamileliğinde peşin peşin suçluluk hissetmeye başlar. Doğumunda hayati bir tehlike yaşama kaygısı doğum sağlıklı sonuçlanana kadar zaten hiç ortadan kalkmaz. Stres ve
huzursuzluk arttıkça fiziksel sorunlar da artmaya başlar. Hamilelikteki stresin hamilelikte gözlemlenen birçok fiziksel sorunun nedeni olduğu bilinmektedir. Erken doğum, gebelik tansiyonu ve gebelik şekerinin ortaya çıkmasında stresin önemli bir katkısı vardır”

Kronik Stres bebekte gelişme geriliğine yol açıyor…

“Stres, bedende birikmiş ve değişik olaylar karşısında titreşen bir enerji hissinden başka bir şey değildir” diyen Dr. Bülent Uran “Sinir sistemindeki bu kayıtlı devreleri ortadan kaldırmadan stresten kurtulmanın mümkün olmadığını bilmemiz gerekiyor. Sürekli stres hali olarak ifade edilen kronik stres hem anne adayı hem de bebek için çok zararlı. Kronik stres halinde salgılanan adrenalin bebeğin kanlanması azaltır. Bu durumda bebekte gelişim geriliği başlar. Bağışıklık sisteminin zayıflaması anneyi hastalıklara açık hale getirir. Hamilelikte zaten bağışıklık sistemi, özellikle hamileliğin ilk aylarında zayıflamıştır. Bu zayıflığa kronik stresin yarattığı bağışıklık azalması da eklenince hem annenin hem de bebeğin sağlığı tehlike altında kalır. Yine hamileliğin ilerleyen aylarında ortaya çıkan gebelik yüksek tansiyonunda da, kronik stres etkilidir” şeklinde konuşarak anne adaylarına rahatlamayı tavsiye etti.

Stresten uzak dur! Peki ama nasıl?

Dr. Uran herkesin anne adayına, stresten uzak durmasını tembihlediğini ancak bunun çok da kolay olmadığını söyledi “Elbette anne adayı da rahatlamak istiyor, ama bunu başaramıyor. İşte bu noktada oto hipnoz ve EFT teknikleriyle harmanlanmış eğitimler devreye gidiyor. Örneğin 6-7 aylık hamile bir hastam vardı. Babası kalp krizi geçirerek aniden vefat etmişti. Hemen akabinde çok şiddetli erken doğum sancıları başladı. İlaçlar sancılarını çok fazla kesmemişti. Bir akşam acilen yanıma gelen bu hastama o anda hipnoz uyguladım. Gevşettim ve ağrılarının geçeceği telkinlerini verdim. Kendisine de basit bir oto hipnoz tekniği öğreterek bunu sık sık yapmasını önerdim. Daha hipnoz seansı sırasında kasılmaları ortadan kalkmıştı”.

Anne karnındaki bebek annenin duygularından etkilenir…

Dr. Bülent Uran, “Anne karnı bebek için sadece fiziksel tehlikeleri içermekle kalmaz. Aynı zamanda annedeki olumsuz duyguların bir enerji dalgası şeklinde bebeğe de akmasına neden olur. Birçok olumsuz ve iyileşmeyen hastalıkta anne karnında alınan olumsuz duyguların rol oynadığı bilinmektedir. Anne karnındayken biriken bu olumsuz duygular doğumdan sonra da beslenmeye devam ederse ilerleyen yıllarda yaşama olumsuz bakan bir şahsın ortaya çıkması kaçınılmazdır. Sadece olumsuz bakan değil kolay hasta olan bir yapıda ortaya çıkmaktadır.” şeklinde konuştu.

Düşünerek stresten kurtulamazsınız…

Bedende birikmiş duygular varken ve bunlar titreşirken sadece düşünerek ve stres yarattığı düşünülen olaylardan uzak durularak stresin bedendeki etkisi yok edilemez. Stresin bu etkisini yok etmek için sabırlı, ciddi ve ne yaptığını bilerek yapılan duygu bazlı çalışmalara gerek vardır diyen Dr. Bülent Uran uyguladıkları programın detaylarını şöyle açıklıyor: “8 bölümden oluşmuş bu programda 3. ayını doldurmuş hamilelerle çalışıyoruz. 4 ay süren çalışmalarla anne adaylarına hamilelik döneminde titreşen her türlü kaygıyla ve olumsuz duyguyla nasıl baş edeceğini anlatıyor, teknikler öğretiyoruz. Programın ağır topları EFT ve oto hipnoz. Hedefimiz sadece hamileliğin anne tarafını değil esas olarak bebek tarafını kapsamaktadır. Bu nedenle de annedeki olumsuz duyguları temizleyerek bebeğin geleceğini kurtarmak amacını taşımaktadır. Anne karnından olumsuz duyguları almamış bir bebeğin ondan sonraki
yaşamı ne kadar zorluk dolu olursa olsun ben kolay kolay sırtının yere geleceğine inanmıyorum”

Olumsuz duyguları temizleyin, bebeğinizle aranızdaki bağ güçlensin.

Dr. Bülent Uran “Bilinçaltında birikmiş duygular sizin fiziksel bedeninizle ruhunuz arasına çekilmiş bir duvardır. Bu duvarı ortadan kaldırmadan ruhunuzun temsili olan sevgi enerjisini titreştirmeniz kolay değildir. İçinizde yeniden açığa çıkacak olan sevginin enerjisi bebeğin dokularının gelişmesini olumlu yönde etkileyecektir. Sizin ruhunuzdan bebeğin ruhuna akacak sevgi bebeğinizin bu dünyaya güven içinde doğmasına neden olacaktır. En son çalıştığım hamile bir bayan bu felsefeyi gerçekten çok iyi benimsemiş ve uygulamıştı. Bebeği doğduktan sonra o kadar sakin ve huzurluydu ki, görenler bebekte bir sorun var zannediyorlardı. Ama bebek huzurluydu ve annesinin sevgi enerjisini her an hissettiği için ayrıca ağlayarak bunu teyit etmek istemiyordu” diyerek aile içinde oluşturulacak huzurlu ortamın anne ve bebeği kronik stresten koruyacağına dikkat çekti.

Merak ettiklerinizi sorabilir ayrıca olumlu olumsuz düşüncelerinizi alt kısımda yer alan yorum formunu kullanarak bizlere iletebilirsiniz.
Hamileye huzur gerek…

MALZEMELER

1 tatlı kaşığı un
2 adet küçük mezgit balığı
yeterli miktarda maydanoz
2 baş soğan
3/4 bardak pirinç
defne yaprağı
100 gr tereyağı
1 tane kofana balığının kuyruk tarafı
tuz
karabiber

HAZIRLANIŞI

Pirinci tuzlu suda haşlayın. Pirinç suyunu çekince ateşten alıp soğuk suda yıkayın ve süzün. Bir kenarda bekletin. Bir küçük soğanı tam daire şeklinde halka halka doğrayın. Bir tencerede temizlenmiş balığı (kofana), soğanı, defne yaprağını, maydanoz saplarını üstüne kadar su ilave edilerek pişirin. Geri kalan soğanları kuşbaşı doğrayın. Bir tencerede tereyağında pembeleşene kadar kavurun. Bir tatlı kaşığı un ilave edin. Devamlı karıştırarak 5 dakika bütünleştirin. Haşlanan kofananın deri ve kılçıklarını temizleyin. Kuyruğunu kesip, top etlerini bir kenara ayırın. Aynı suda mezgit balığını da haşlayıp, onun da deri ve kılçıklarını temizleyin. Unla meyalenen soğanların üzerine, haşlanan pirinç döküp, karıştırın. Önce kofana balığının etlerini ilave edip hafif ateşte bütünleştirin. Sonra mezgit balığının etlerini karıştırın.Tuz ve karabiber ilave edip bir süre karıştırarak,
balık etleriyle pirinç ve meyaneli soğanı bütünleştirin. Yaprak yaprak koparılmış maydanozlarla pilavı süsleyin.

Afiyet olsun Melek‘ler…

Balık pilav

Atatürk Üniversitesi Ziraat Fakültesi Gıda Mühendisliği Bölüm Başkanı Prof. Dr. Mükerrem Kaya, havaların ısınmasıyla park ve bahçelere akın ederek mangal yapan vatandaşlara önerilerde bulundu.

Mangal için mutlaka yağsız etin tercih edilmesi gerektiğini anlatan Kaya, ”Et gibi protein bakımından zengin gıdaların yüksek sıcaklıklarda pişirilmesi durumunda kansere neden olan maddeler oluşabilmektedir. Et ve et ürünlerinde özellikle kızartma ve ızgarada ‘aromatik hidrokarbonlar’ adı verilen zararlı bileşikler oluşur” dedi.

Mangalda pişirmenin risklerine de değinen Prof. Dr. Kaya, kömür üzerine damlayan yağın çok sayıda zararlı bileşik oluştuğunu ve bunların da dumanla ete
geçtiğini anlatarak, ”Kömür iyice kor haline geldikten sonra pişirme işlemine başlanmalı ve et ile ısı kaynağı arasında belirli bir mesafe bırakılmalıdır. Böylece etin yavaş yavaş pişmesi sağlanmalıdır” diye konuştu.

Özellikle yağlı köftelerin mangalda pişirilmesini riskli gördüğünü kaydeden Kaya, ”Açık ateşte kızartılan yağlı etlerde, yağsız etlere göre 10 kat daha fazla kanserojenik madde (polisiklik aromatik hidrokarbon) oluştuğu belirtilmektedir. Mangal için en uygunu yağsız, kaliteli ettir. Örneğin bonfile veya pirzola. Diğer taraftan mangal mutlaka açık havada yapılmalıdır. Aksi halde mangaldan çıkan karbonmonoksit gazından dolayı zehirlenme görülebilir” dedi.

SAĞLIK VE LEZZET İÇİN KALİTELİ BAHARAT
Mangal yaparken ete katılacak baharatın da doğru
tercih edilmesi gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Kaya, ”Etin hazırlanması sırasında baharat kullanımı, bazı zararlı bileşiklerin oluşumunu engeller. Ancak kullanılan baharatın hijyenik, kalitesinin yüksek olması lazım. Küflenmiş baharatta bulunan zehirli maddeler pişirme sırasında kaybolmaz ve insan sağlığını tehdit eder” görüşünü aktardı.

Diğer taraftan tuz ve baharat kullanılarak hazırlanan etlerin açıkta bırakılmaması ve uygun şartlarda muhafaza edilmesi gerektiğini belirten Kaya, baharatlanmış ve tuzlanmış etlerin piknik alanlarında fazla bekletilmemesi gerektiğini ifade etti.

C VİTAMİNİ NEDEN ÖNEMLİ?
Sucuk, salam ve sosis gibi et ürünlerinde bulunan nitrat ve nitritin kanser yapıcı maddelere dönüşebildiğini anlatan Prof. Dr. Mükerrem Kaya, sözlerini şöyle sürdürdü:
”Vücuda alınan nitrat, önce ağızda nitrite, daha sonra ise mide asitliğinde nitrozaminler olarak adlandırılan kanser yapıcı maddelere dönüşebilmektedir. Ayrıca bu kanser yapıcı maddeler, bu tip et ürünlerinin yüksek sıcaklıklarda pişirilmesi sırasında da oluşabilmektedir. Bu nedenle nitrat ve nitritin gelişi güzel kullanıldığı merdiven altı üretim oldukça risklidir. Bu katkı maddelerinin et ürünlerine mümkün olduğu kadar düşük miktarlarda ilave edilmesi gerekmektedir.”

Özellikle içerisinde nitrat veya nitrit bulunan et ürünlerinin çok kısa süreli bir pişirme işlemine tabii tutulmasını öneren Kaya, ”Bu maddelerin et ürünlerinde oluşumunu C vitamini önemli düzeyde engellemektedir. C vitamini sindirim sisteminde de bu etkiyi göstermektedir. Meyve ve sebze tüketimi
pişirme sırasında ette oluşan kanserojenik bileşiklerin zararını en alt seviyeye çekebilmektedir” dedi.

İyi kurutulmuş kaliteli bir sucuğun çiğ olarak da tüketilmesinde herhangi bir sakınca olmadığını ifade eden Prof. Dr. Kaya, ”Ancak yeterince kurutulmamış sucuklar zararlı mikroorganizmalar içerdiğinden tehlikeli olabilir. Sosis ve salam ise tüketime hazır ürünlerdir. Yani herhangi bir işlem uygulanmadan da tüketilebilir” diye konuştu.

Mangal yaparken neye dikkat etmeli?

Herkese hayırlı Ramazanlar dileriz.

MELEKLER MEKANI

Oruçlu İken Cünüp ( ihtilam ) Olmak

Reflü nasıl bir hastalık?
Sağlıklı bireylerde mide içerisindeki şiddetli asit olan sıvı içerik, kusma olmadıkça yemek borusuna geri kaçmaz. Yemek borusunun iç yüzeyini kaplayan mukoza adını verdiğimiz tabaka da aside duyarlıdır ve asit ortamdan olumsuz olarak etkilenir. Mide reflüsü olarak bilinen bu hastalık mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıyla oluşmaktadır. Mide içeriğinde bulunan asiditesi yüksek sıvının çok miktarda ve uzun süreli olarak yemek borusuna kaçması buradaki mukozanın hasar görmesine neden olur. Bu zedelenmeyi de insanlar yanma olarak hissederler.

Reflü niye oluşuyor?
Reflü çoğunlukla, bütünüyle karın boşluğu içerisinde olması gereken midenin göğüs boşluğuna fıtıklaşması nedeniyle oluşur. Göğüs boşluğu içerisinde yeralan yemek borusu diyafragmada hiyatus adını verdiğimiz özel delik içerisinden karın içine girer ve karın içinde mide ile birleşir. Yani, sağlıklı bireylerde yemek borusu göğüs boşluğu ve mide karın içerisindedir. Yemek borusunun içinden geçtiği ve bu iki yapının birleştiği alanı saran hiyatus da yemek borusu ile mide arasında bir kelepçe mekanizması oluşturur. Bu kelepçe mekanizması da reflüye engel olur. Hiyatus açıklığının genişlemesi ve o bölgedeki anatomik ilişkilerin bozulması nedeniyle midenin göğüs boşluğu içerisine fıtıklaşması mide fıtığına, bu da reflüye neden olur. Reflüyü engelleyen diğer bir mekanizma ise yemek borusu ile midenin birleştiği alanda olan fizyolojik bir kapakçık sistemi. Bu kapakçık sisteminin bozulması da
reflüye neden olmakta ve mide içeriğinin yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırmaktadır.
Asit, yemek borusuna ne gibi zararlar verir?
Yemek borusunun içini kaplayan mukoza ne safra ne de asite dayaklı bir yapıdır. Reflü nedeniyle oluşan asit teması bu tabakanın haraplanmasına, “özofajit” adını verdiğimiz ve yara oluşumuna benzetebileceğimiz bir sürecin başlamasına neden olur. Temasın sıklığı ve süresi arttıkça da yaranın ciddiyeti artmakta. Yemek borusunda yarattığı kronik hasar sonunda Barrett adını verdiğimiz ve kansere dönüşme potansiyeli olan bir hastalık da gelişebilmektedir.

Reflü ne kadar yukarı çıkarsa etkilediği yemek borusu uzunluğu o kadar artmakta. Reflü bazı kişilerde çok yüksek noktalara ulaşmakta, ses tellerini etkileyecek ve hatta asidik sıvının akciğerlere kadar kaçmasına neden olarak akciğer hasarı yaratacak boyuta ulaşmakta. Bu nedenle yemek borusu hasarı dışında ses kalitesinde bozulma ve tekrarlayan akciğer enfeksiyonlarına neden olmakta, astım benzeri tablolar yaratabilmektedir.

Reflü nasıl tedavi ediliyor?
Reflü tedavisinde en sık kullanılan iki yöntem tıbbi tedavi ve cerrahi tedavidir. Son yıllarda daha sık yapılmaya başlanan endoskopik yöntemlerin sonuçları ise tıbbi ve cerrahi tedavi kadar başarılı değildir.

Mide fıtığının reflüye eşlik ettiği hastalarda öncelikli seçenek ameliyat. Mide fıtığı olmayan hastalarda ise öncelikle tıbbi tedavi denenmeli. Tıbbi tedavi ile yakınmaları geçmeyen veya tedavinin iyi gelmesine karşın tedaviyi bıraktıktan sonra yakınmaları tekrar başlayan hastaları da ameliyat etmek gerekir.

Genç, aktif yaşamı olan ve uzun süreli ilaç kullanmayı yeğlemeyen hastalarda da ameliyatı düşünmek gerekir. Kullanılan ilaçların yan etki oluşturduğu hastalar da ameliyat planlamanın uygun olacağı diğer bir grup. Çünkü ilaç, ömür boyu kullanılması gereken bir tedavi yöntemi.

Ameliyatla tedavi edilebiliyor mu?
Cerrahi tedavi mide reflüsünün en etkin tedavi yöntemi. Yani orta ve uzun dönem sonuçları hem tıbbi hem de endoskopik tedavilerden daha iyi. Bu ameliyatlar uzun süredir minimal invazif (laparoskopik) yöntemlerle yapılabiliyor. Böylece hastanın hissedeceği konforsuzluk çok daha az, hastanede kalış süresi ve işe başlangıç süreleri çok daha kısa oluyor. Ameliyat sırasında laparoskopik olarak fıtıklaşan mide karın içerisine, orijinal yerine geri çekiliyor. Genişlemiş ve anatomisi bozulmuş hiyatus onarılıyor. Yemek borusu ile midenin birleşim alanı çevresine, değişik tekniklerle midenin kendisi sarılarak bir hokka mekanizması yaratılıyor. Böylelikle bozulan anatomi onarılıp işlemeyen koruyucu mekanizmalar yerine yeni bir yapı yaratılıyor ve hastanın reflüsü engelleniyor.
Her reflü hastası ameliyat olabilir mi?
Kuramsal olarak her reflü hastası elbette ameliyat olabilir ama esas önemli nokta hangi hastada ameliyatı tercih etmek gerektiği. Bu konuda hastanın hikayesi ve fizik muayenesi önemli. Ayrıca yapılacak endoskopi ile reflünün ciddiyetini saptamak ve eşlik eden mide fıtığı olup olmadığını anlamak da çok önemli. Bazı hastalarda 24 saatlik asit ölçümü de yapılacak tedavinin seçiminde yol gösterici olabiliyor. Hekimin ve hastanın birlikte vereceği karar ile de tedavi belirlenmiş oluyor.
Reflü cerrahisi zor bir ameliyat mı?
Bu, çok teknik, her cerrahın yapmadığı ve yapmamasını tavsiye ettiğimiz bir ameliyat. Hem laparoskopiye hakim olmak gerekiyor hem de bu bölgenin anatomik yapılarına hakim olmak gerekiyor. Ancak deneyim sahibi bir ekip tarafından gerçekleştirilirse hasta için son derece rahat bir ameliyat. Hasta, normal şartlarda ameliyatın ardından en fazla iki gün sonra taburcu ediliyor.

Ameliyattan ne kadar sonra kişi normal beslenmesine geri dönebiliyor?
Hasta, ameliyatın ertesi günü yumuşak ve sıvı ağırlıklı olmak üzere beslenmeye başlayabiliyor. Hastaların bir bölümünde ameliyattan sonra yutma güçlüğü meydana gelebiliyor ama bu kısa sürede geçiyor. Tamamen normal beslenme ise ortalama 5-7 gün arasında gerçekleşiyor. Hasta, ameliyattan sonra istediği her şeyi hatta reflüyü tetikleyen yiyecekleri de yeniden yemeye başlayabiliyor.
Reflü nedenleri ve tedavisi

241 hasta üzerinde yapılan araştırmalara göre elektroakupunktur uygulamasının herhangi bir yan etkisi oluşturmadan antidepresan etki gösterdiği rapor edilmiştir. Bu amaçla tüp bebek uygulamasında yaklaşık 3 hafta öncesinden başlayarak yada embriyo transferi sırasında veya luteal fazda akupunktur tedavisi gören anne adaylarında başarı, yaklaşık %25 ile %40 oranında artmıştır.
Almanya’dan Dr. stefan dieterle ( University of witten / Herdecke-Dortmund ) ve Çin’den Dr. Gao ying (Huazhong Universityof science and technology, wuhan ) tarafından ortak yürütülen ve 225 hasta üzerinde yapılan araştırmada luteal fazda uygulanan akapunktur tedavisinin gebelik oranını artırdığı gösterilmiştir.Bu araştırmalarda akupunktur tedavisi, embriyo transferinden hemen sonra 3 gün olmak üzere iki gün uygulanmıştır.
İsveç göteborg üniversitesinde yapılmış bir çalışmada 10 infertil kadına uygulanan elektroakupunkturun uterus kan akımını artırdığı gösterilmiştir.
Almanya’da 160 hasta ile yapılan bir başka çalışmada embriyo transferi öncesi ve sonrasında uygulanan akupunktur tedavisinde gebelik oranı %42.5 akupunktur uygulanmayan uygulanmayan grupta gebelik oranı ise %26.3 olarak bulunmuştur.
Danimarka’da özel bir tüp bebek merkezinde 273 hastada yapılmış olan bir başka araştırmada, embriyo transferi sırasında uygulanan akupunktur tedavisinin (%39), gebelik oranını akupunktur uygulamayan gurupta (%24) göre anlamlı düzeyde artırdığı gösterilmiştir.

tüp bebek ve akupunktur araştırmaları

Dünyada her yıl yaklaşık 5 milyon kişinin hayatını kaybetmesine neden olan kanserin tedavisi için atılan adımlar olumlu sonuçlar vermeye başladı. Kök hücreleri bulunan kanserler aşılarla önümüzdeki günlerde tedavi edilebilir hale gelecek.

Hücresel Tedavi ve Rejeneratif Tıp Derneği ve Sağlık Bakanlığı Kök Hücre ve Kemik İliği Nakli Bilim Komisyonu Başkanı, Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Hematoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Osman İlhan, birçok multi miyelom hastasının, yanlış yönlendirildiğini söyledi.

Multi miyelom hastasının yanlış yönlendirilince, hematoloji yerine fizik tedavi ve
ortopediye gittiğini belirten Prof. Dr. İlhan, ”Bu hastalara maalesef tanı konmuyor. Bazı hastalarımız da böbrekleri bozuk olduğu için ürolojiye gidiyor. Ancak bu hastalık kemik iliğinde başlıyor, kanda ve kemikte bozukluklara yol açıyor. Biz bu hastalığın erken tanısını ve tedavisini anlatıyoruz. Bu hastalığa erken tanı olmadığı zaman tedaviye cevap vermeyen böbrek yetmezliği ve kemik kırıkları oluşur” dedi.

Türkiye’de ileri yaşlardaki kişileri kan kanserinden korumak için Hematoloji Derneği’ni kurduklarını ifade eden İlhan, şunları kaydetti:

”Türkiye’de bugün 65 yaş ve üzerinde 5 milyon 400 bin kişi var. Bu hastalık gençlerde çok az görülüyor ama 65 yaş üstünde inanılmaz artıyor. Biz şu anda
Türkiye’de en az bin tane 65 yaş üstünde hasta olduğunu düşünüyoruz. Ama bunlar maalesef hematoloğa gelmiyor. 2023 yılında Türkiye’de 12 milyon 700 bin kişinin 65 yaş üzerinde olacağını tahmin ediyoruz. Bu da gösteriyor ki en azından 2 bin tane 65 yaş üstünde multi miyelom hastası olacak. Bu hastaları erken tanı yöntemiyle kısa sürede tedavi edebiliriz” diye konuştu.

‘’18 ÇEŞİT KANSERİN KÖK HÜCRESİNİ BULDUK’’

Multi miyelomu Çernobil’deki ve Japonya’daki radyasyonun tetiklediğini dile getiren Prof. Dr. İlhan, Türkiye’de ise bunu, tarımda kullanılan gereksiz maddelerle, parazit mücadelesinde kullanılan ilaçların etkilediğini söyledi. Her dokuda bir kök
hücrenin bulunduğunu bildiren İlhan, konuşmasını şöyle sürdürdü:

”Kan kanserinin de bir kök hücresi var. Biz bu kök hücrenin kanserleştiğini gördük. Bilim dünyası artık bu tip kanserlerin kök hücresi olduğunu ortaya çıkardı. Bugün 18 çeşit kanserin kök hücresi tespit edildi, bunlar araştırma safhasında. Bu ne anlama geliyor, artık biz tamamen hastalığa neden olan kök hücreyi bulup tedavi yapacağız. Obama da başkan olur olmaz ilk demecinde, bu kök hücre araştırmalarının önünü açmıştı. Türkiye’de de bununla ilgili Hücresel Tedavi Derneği büyük bir çalışma içerisinde. Fransa’nın Nice kentinde yapılacak olan Kanser Kök Hücresi Araştırma Toplantısına gidiyorum. Önümüzdeki
günlerde artık Türkiye’de de tamamen tedavi yapar hale geleceğiz. Akciğer, beyin, mide, bağırsak kanseri gibi hastalıklar tamamen tedavi edilecek. Kansere yol açan kök hücreyi bulabilirsek, buna yönelik aşı yapabiliriz. Bakanlık da bu konuda büyük bir destek sağlıyor. Artık hedeflenmiş tedaviye doğru gidiyoruz. Türkiye’de de artık yakın zamanda kanseri tamamen tedavi edeceğimize inanıyorum.”

Kanserde ‘hedef tedavi’

Doğallık
İçinden geldiği gibi hareket eden kadınlar daha doğal, daha rahat bir görüntü çizerler. Moda diye kendinize yakışmayanı giymek yerine sizi en güzel gösteren giysileri tercih edin. Karşınızdakine fikirlerinizi açıkça söylemekten çekinmeyin. Kimse sizi düşüncelerinizden ötürü suçlayamaz. Sünepe görünmektense fikir sahibi olun. Olduğunuz gibi görünmek size avantaj sağlar.

İlk adım
Erkekler cesur kadınlardan hoşlandıklarını söyleseler de başlangıçta fazla atak davranmayın. Aşk kaçanı kovalar! Flörtü uzatın, kendinizi biraz naza çekin, peşinizden koşturun. Size olan ilgisini sürekli canlı tutun, ama bunun dozunu iyi ayarlayın. Bırakın o size gelsin. Yavaş yavaş ilerleyin.

Bakışlar
Sadece çok güzel baktığı için bir erkeğe aşık olan kadınlar vardır. Erkekler de bakışlardan aynı ölçüde etkilenirler. Bakışlar çok şey söyleyebilir, tek bir bakışla bir sürü şey ifade edilebilir. Bakışlarınızı konuşturun! Bakışlar bazı kritik anlara yön verebilir. Erkeğinizi bakışlarınızın etkisinde bırakın.

Seksapel
Seksi ön planda tutan ve sürekli seks düşünen kadın hareketlerinden belli olur, bu da erkeklerin çok hoşlandıkları bir şeydir. Kendinizi rahat bırakın, fantezi dünyanızda serbestçe dolaşın. Hayallerinizi partnerinizle paylaşın, bu hayatınızı olumlu yönde etkiler.

İlgi
Erkekler kendileriyle ilgilenilmesini severler. Arada bir pohpohlanmaya ihtiyaçları vardır. Ama bunun da dozunu iyi ayarlamalısınız, yoksa çok geçmeden kendilerini bulunmaz hint kumaşı sanmaya başlarlar. Hastayken ya da moralleri bozukken başkalarından göremeyecekleri kadar özel ilgi gösterin, kendinizi vazgeçilmez kılın! Ama bu konuda ölçüyü kaçırmayın.

İstediğiniz erkeği elde etmenin yolları

Sevgililer gününü sevgilisiz geçirmemeye aklınıza koyduysanız ve bunun için de iyi bir adayınız varsa işte size sevdiğiniz erkeği elde etmenizi kolaylaştıracak küçük bir kılavuz.

Doğallık
İçinden geldiği gibi hareket eden kadınlar daha doğal, daha rahat bir görüntü çizerler. Moda diye kendinize yakışmayanı giymek yerine sizi en güzel gösteren giysileri tercih edin. Karşınızdakine fikirlerinizi açıkça söylemekten çekinmeyin. Kimse sizi düşüncelerinizden ötürü suçlayamaz. Sünepe görünmektense fikir sahibi olun. Olduğunuz gibi görünmek size avantaj sağlar.

İlk adım
Erkekler cesur kadınlardan hoşlandıklarını söyleseler de başlangıçta fazla atak davranmayın. Aşk kaçanı kovalar! Flörtü uzatın, kendinizi biraz naza çekin, peşinizden koşturun. Size olan ilgisini sürekli canlı tutun, ama bunun dozunu iyi ayarlayın. Bırakın o size gelsin. Yavaş yavaş ilerleyin.

Bakışlar
Sadece çok güzel baktığı için bir erkeğe aşık olan kadınlar vardır. Erkekler de bakışlardan aynı ölçüde etkilenirler. Bakışlar çok şey söyleyebilir, tek bir bakışla bir sürü şey ifade edilebilir. Bakışlarınızı konuşturun! Bakışlar bazı kritik anlara yön verebilir. Erkeğinizi bakışlarınızın etkisinde bırakın.

Seksapel
Seksi ön planda tutan ve sürekli seks düşünen kadın hareketlerinden belli olur, bu da erkeklerin çok hoşlandıkları bir şeydir. Kendinizi rahat bırakın, fantezi dünyanızda serbestçe dolaşın. Hayallerinizi partnerinizle paylaşın, bu hayatınızı olumlu yönde etkiler.

İlgi
Erkekler kendileriyle ilgilenilmesini severler. Arada bir pohpohlanmaya ihtiyaçları vardır. Ama bunun da dozunu iyi ayarlamalısınız, yoksa çok geçmeden kendilerini bulunmaz hint kumaşı sanmaya başlarlar. Hastayken ya da moralleri bozukken başkalarından göremeyecekleri kadar özel ilgi gösterin, kendinizi vazgeçilmez kılın! Ama bu konuda ölçüyü kaçırmayın.

Pozitiflik
Herkes güleryüzlü ve olumlu düşünen insanlarla birlikte olmayı tercih eder. Hele erkekler..Onlar bir kadının daima fıkır fıkır, kıkır kıkır olmasını ister. Karamsarlık bulaşıcı birşeydir ve kimse böyle tiplerle hayatını karartmak istemez. Hele erkekler…Gülüp eğlenebilecekleri neşeli kadınlar dururken niye bir kadının dırdırlarıyla, kaprisleriyle hayatlarını zehir etsinler ki?

Bakım
Kendisine özen göstermeyen, bakımsız, pis bir erkekle birlikte olmak ister misiniz? Aynı şekilde erkekler de bakımlı kadınlardan hoşlanırlar. Bakım çok önemli ve her zaman dikkat edilmesi gereken birşeydir. Temiz bir cilt, bakımlı bir el, mis gibi parlayan saçlar erkeklerin ilgisini çeker. Hiç makyaj yapmayan biri olsanız bile arada bir yapacağınız hafif bir makyaj size ışık verecektir. İzin verin de partneriniz sizi bazen değişik görsün. Farklı şeyler denemek hayata renk katar.

Gülümsemek
Güzel bakmak gibi güzel gülümsemek te çok önemlidir. Erkekler kadınların gülümseyişini seksi bulurlar. Abartıya gerek yok, sürekli sırıtarak dolaşmaktan bahsetmiyoruz ama neşelenmeyi bilen, esprili bir kadın her zaman çekicidir. Gülmenin seksiliğini kullanın.

Spor yapmak
Spor sağlıklı bir aktivite olduğu kadar bedeninizi forma sokan, size enerji veren ve mutlu eden bir uğraştır. Spor yaptığınızda kendinizi daha dinç, daha hafiflemiş, daha güzel hissedersiniz ve bu ilişkinize yansır. Evde yapacağınız basit birkaç hareket ve haftada birkaç günlük bir yürüyüş bile mucizevi değişimler yaratır. Daha rahat ve pozitif bir insan olursunuz.

Giyim
Moda olanı değil, kendinize en çok yakışanı giyin. Seksi olmak için ille de açık saçık kıyafetler giymek gerekmez, tam aksine çok kapalı bir kılıkla daha da seksi görünebilirsiniz. Yeter ki kendinize güvenin ve üstünüzde en güzel duran kıyafetleri seçin. Kadınlar genellikle güzelliklerini hemcinslerine göstermek için giyinirler. Siz siz olun kadınlar için değil, erkekler için giyinin.

Erkeği elde etmenin tüyoları

Boru çiçeği; çançiçekgiller familyasından olup, yaklaşık 50 santimetre boyunda, çiçekli ve tek yıllık otsu bir bitkidir. Çiçekleri sarı ve beyaz renklidir. Bitkinin yaklaşık 10türü bulunur. Bu türler arasında zehirli olanları da vardır.

Boru çiçeğinin faydaları nelerdir ?
Boru çiçeği; bağırsak gazlarını giderir. Astım, bronşit ve solumun yolu hastalıklarına iyi gelir. Kas ağrılarını giderir ve vücuda rahatlık verir.

Boru Çiçeği hakkında merak ettiklerinizi sorabilir ve olumlu olumsuz düşüncelerinizi alt kısımda yer alan yorum formu ile bizlere iletebilirsiniz. Her yorum bizlere daha faydalı paylaşımlar yapmamıza olanak sağlayacaktır.
Boru Çiçeği Faydaları Nelerdir ?

Akyol, AA muhabirine yaptığı açıklamada, kalp kaslarında gelişen bir tür elektriksel olayın, kalbin kasılmasını sağladığını, kalbin düzgün bir şekilde kasılması için kalbin tüm boşluklarının birbirine uyumlu zamanlarda kasılmasının büyük önem taşıdığını belirtti.

Kalbin dakikada 60-100 defa kasıldığını ifade eden Akyol, ”Kalpteki ritm bozukluğu, çarpıntıya neden oluyor bu da depresyon ve panik atak belirtisi olarak görülüyor. Kalp ritmi bozulan kişiler bu nedenle yıllarca panik atak ve depresyon tedavisi görüyor” dedi.

Çarpıntı şikayeti olanların kalp ritmlerinin incelenmesi gerektiğini vurgulayan Akyol, kalp hızının
artmasının her zaman ritm bozukluğu olmadığını, eğer kişi kalp atışlarını hissediyorsa bunun çarpıntının oluşması anlamına geldiğini belirtti.

Akyol, hastaların başvurduğu başlıca şikayetler arasında çarpıntı, kalp atışlarında düzensizlik, nabız yavaşlığı, baş dönmesi, göğüs ağrısı, yürüdüğü zaman nefes darlığı oluşması gibi şikayetlerin yer aldığını söyledi.

Kalbin elektrik sistemini tutan hastalıkların, çarpıntı ataklarını kolaylaştırdığını belirten Doç. Dr. Akyol, ”Sanıldığının aksine ritm bozukluğunu depresyonla ilişkilendirmek zor. Yıllarca ritm bozukluğu yaşayanlar, hastalıklarının psikolojik kökenli olduğuna inandırılıyor, gereksiz yere uzun yıllar antidepresan tedavisi görüyorlar. Ancak bazı kişilerde, psikolojik faktörler, bazı tür ritm bozukluklarının
ortaya çıkmasını kolaylaştırıyor. Çarpıntı, taşikardi, ritm düzensizliği oluyorsa mutlaka ritm sorunu var mı, başka kalp hastalığı var mı araştırmak gerekiyor. Olası yapısal nedenleri de ayrıştırmak lazım” diye konuştu.

-TANISI NASIL KONULUYOR?-

Doğru tanının konulması için öncelikle hastanın hikayesinin düzgün bir şekilde alınması gerektiğini, bununla beraber eğer mümkünse ritm bozukluğu sırasında kişinin nabzını saymasının önemli olduğunu belirten Akyol, kişinin kalbinin ritminde bir düzensizlik olup olmadığını fark etmesinin de ipucu verdiğini söyledi.

Ayrıca kalp damar hastalığı, kalp kapak hastalığı, yüksek tansiyon, tiroit, kansızlık olup olmadığına bakılması gerektiğine dikkati çeken Akyol, ritm bozukluğu sırasındaki EKG kayıtlarının, çarpıntısı sık olup,
uzun süre devam edenlerde faydalı olduğunu söyledi.

Ritm bozukluğunun EKG ile yakalanmasının her zaman mümkün olmayabileceğini anlatan Akyol, ”Ritm bozukluğu uzun süre devam ediyorsa, elektro çekilmesi büyük faydalar sağlayabiliyor. Çarpıntı şikayetiyle ritm bozukluğu şüphesiyle gelen hastada çarpıntı olmasa da EKG’nin çekilmesi faydalı olabiliyor” dedi.

Ritm bozukluklarının tanısında ”holter” cihazının kullanıldığını ifade eden Akyol, bu cihazın özelliğinin hastanın üzerinde 24-72 saat kalması, kalp ritmini kayıt altına alması olduğunu kaydetti.

Sık çarpıntının, ritm bozukluğu olan kişilerde faydalı olduğunu anlatan Doç. Dr. Akyol, şöyle devam etti:

”Holter sonuçlarını değerlendirirken, hasta üzerindeyken hiçbir şikayeti
yoksa, holter normal çıkar, hiçbir şeyi yok diye düşünmememiz lazım. Daha nadir şikayeti olanlarda holtere benzeyen, hasta üzerinde 2-3 hafta kalan, şikayeti olunca hastanın aktif hale getirdiği olay kaydedici cihazlar var. Düğmeyle aktif hale getiriliyor, önce ve sonrasında belli bir dönemi belli ediyor. Kalp hastalıklarının tanısında kullanılan efor ve ekokardiyografi de kullanılıyor. Temel amaç ritm bozukluğunun tanısını koymaktan çok, ritm bozukluğuna yol açan diğer sebepleri dışlamak. Özellikle efor testi, efor harcadığı sırada şikayetleri ortaya çıkan kişilerde tanı koymada yardımcı oluyor. Girişimsel yöntemle, elektro fizyolojik çalışma yapılıyor. Kalbin içine özel bazı kateterler yerleştiriliyor. Kalpte ritm bozukluğunun olup olmadığı değerlendiriliyor.”

-YETİŞKİNLERDEKİ RİTM BOZUKLUĞU
TEDAVİSİ-

Ritm bozukluğunun türüne, şikayet yaratıp yaratmadığına, hayati tehlike oluşturup oluşturmadığına göre tedavi seçeneğinin belirlendiğini anlatan Akyol, kalp ritminin yavaşlamasına neden olan bozukluklarda ilaç uygulanmadığını, kalp pilinin takıldığını belirtti.

Ablasyon yönteminin (kateterle girilerek ritm bozukluğu olan odaklara radyofrekans akımı verilmesi), kalp hızının artışına neden olan bazı taşikardi denilen ritm bozukluklarında kullanıldığını ifade eden kardiyoloji uzmanı Doç. Dr. Akyol, şu bilgileri verdi:

”Bu uygulamayla, hastalığı kesin olarak iyileştirmek amaçlanıyor. Başarı oranı yüzde 60-99′lar arasında değişiyor. Genellikle komplikasyon oranı düşük bir işlem. Hasta, sorunundan tamamen kurtulabiliyor, ilaç kullanmasına gerek kalmıyor. Ritm bozukluğunun türüne
göre bir saatten, beş altı saate kadar uzayan bir sürede uygulanıyor. Lokal anestezi altında yapılıyor. Hastaların önemli bir kısmı en fazla bir gün hastanede yatıyor. 1-2 gün içinde normal yaşantılarına dönebiliyor.

Yetişkinlerde görülen ritm bozukluklarının tedavisinde başlıca üç yöntem kullanılıyor. Ritm bozukluğunun tipi, hayati tehlike taşıyor mu, hastada ne tür şikayet yaratıyor, zeminde yapısal kalp hastalığı var mı yok mu diye bakılıyor. Genellikle eğer hastanın hiçbir şikayeti yoksa, zeminde yatan yapısal kalp hastalığı yoksa bir kısım hastaya hiçbir tedavi vermemek mümkün. Eğer aşırı şikayet olursa ilaç kullanılıyor. Bazı ritm bozukluklarında bunu baskılayacak çeşitli ilaçlar kullanılıyor. Girişimsel tedavi yöntemlerinin arasında ritm bozukluğu olan hastalara kalp pili, defibrilatör
takılması, ablasyon uygulaması gibi yöntemler geliyor.”

Psikolojik sorunlar kalp ritmini etkilemiyor

www takvim com tr
Makyajda karanlık etki

Malzemeler

• Yarım su bardağı şeker
• Yarım su bardağı yoğurt
• Yarım su bardağı sıvı yağ
• 1 yumurta
• 1 paket kabartma tozu
• Aldığı kadar un

Hazırlanışı

Şeker ve yumurta çırpılır, ardından diğer malzemelerin hepsi karışıma eklenir. İsteğe göre içine kakao, damla çikolata veya kuru meyveler eklenebilir. (Bu ölçülerden 12 adet kek elde edilir).

Top Kek tarifi için sorularınızı olumlu yada olumsuz yorumlarınızı alt kısımda yer alan yorum formunu kullanarak bizlere iletebilirsiniz. Ayrıca Top Kek tarifini facebook, twitter gibi sosyal paylaşım sitelerinde paylaşabilirsiniz. Unutmayınızki göndereceğiniz her yorum sizler için daha faydalı paylaşımlar yapmamıza olanak sağlayacaktır.
Top Kek Tarifi

Sevgili yengeç 2011 de Yaratıcılığınızı dış dünyaya sunabilir, gizli güçlerinizi uyandırabilirsiniz. Bütün bunlar için şimdi önünüzde yepyeni bir yıl var. Hiç kuşkusuz bu yıl son derece şanslısınız ve birden ortaya çıkan imkânları değerlendirmeye bakmalı, tembellik etmemelisiniz Yılın ilk yarısında, her türlü eğitim, yurt dışı bağlantılı yolculuklar ve hukuksal konularla ilgili girişimlerinizde başarılı sonuçlar alacak ve kendinizi geliştirerek geleceğinize yatırım yapacaksınız. Bu yıl enerjiniz ışık saçacak. Kısa yollar ve uzun yollar bu yıl sizi etkileyecek. Beklenmedik olaylara hazır olun. Karşınıza çıkabilecek fırsatları lütfen geleceğinizi düşünerek iyi değerlendirin. Dostlarınızı iyi seçin. Çıkarlarınızı iyi koruyun. Kimseye kendinizden daha fazla güvenmeyin. Özellikle ortaklaşa konularda alacak-verecek hesabınızı iyi yapın. Çıkacağınız yolculuklarda bütçenizi iyi ayarlayın.
Şubat sonu gibi evinizle ilgili sorunlar ve harcamalar artabilir. Haziran sonunda ise iş ve kariyer konularında yurtdışı bağlantılarınızla ilgili beklenmedik sorunlar çıkabilir, beklediğiniz ödemelerin gecikmesinden dolayı sıkıntı yaşayabilirsiniz. Ağustos ayında işle ilgili beklediğiniz bir ödeme varsa hazır olun, tahsil etme şansınız var. Ağustos sonrası maddi konularda daha sakin düşünerek temkinli hareket etmeniz gerek özellikle yeni bir yatırım yapmak olsun ev arsa almak olsun iyi düşünerek hareket edin.

2011 Yengeç Burcu Aşk Hayatı

Süre giden ancak size sıkıntı veren bir türlü ne olacağı konusunda içinden çıkamadığınız karşınızda ki kişiden emin olamadığınız türde bir ilişki yaşıyorsanız bu ilişkiye son noktayı zor olsa da koyacak, geçmişin bağlarından kurtulacak ve yeni aşklara yelken açabileceksiniz. Şunu hemen belirtelim ki yengeçlerin aşkı, gerçek aşkı bulacağı bir yıl olacak. Evet, sevgili yengeç eğer kalbiniz boş ise bu yıl beklediğiniz aşkla karşılaşacaksınız. İki aşk arasında kalan yengeçler ise aşka olan adımlarını ciddi attıkları takdirde doğru kararı verecekler. Çıkacağınız bir yolculuk sonucu ani sürpriz bir gelişme yaşanabilir. Duygusal hayatınızda sizi memnun edecek gelişmeler yaşayabilirsiniz. Aşkta büyük bir tutku ve heyecan getirici deneyimler söz konusu olabilir. Yılın son dönemi de aşk hayatınızda ve beraberliklerinizde uyumlu enerjilerin etkisi altındasınız. Evli yengeçlerin aileleri ile olan
paylaşımları artacak. Evli olan yengeçlerin bu yıl anne baba olması da mümkün. Evlilikleriyle ilgili süre giden sorunlar da çözüme kavuşacak ancak eşinizle aranıza üçüncü kişileri karıştırmamanız gerekiyor.

2011 Yengeç Burcu İş Hayatı

Finansal konular, anlaşmalar, miras gibi ya da yatırım benzeri konular sizi bu yıl daha fazla bağlayabilir. Bu belki bir kredi kullanımından ya da bir birikimi değerlendirme sorumluluğundan kaynaklanabilir. Eşinizin, ortağınızın parasal işleri ile daha fazla ilgilenme ve kontrol etme zorunluluğu hissedebilirsiniz. Bu konuları es geçmemelisiniz. Destek gördüğünüz veya destek verdiğiniz insanların kayıp ve kazançlarında yanlarında olmak durumunda kalabilirsiniz. Eğer kadınsanız iş yerinizde sizi kıskanan kimseler olabilir bunlara karşı kıvrak zekânızla zarar görmeden baş edebilirsiniz. İş yeriniz de zaman zaman ufak gerginlikler yaşayabilirsiniz ancak bunu eşinize yâda evinize yansıtmamaya özen göstermenizde fayda var. Burada hemen şunu da ekleyelim zaman zaman ufak tatsızlıklar dedik bu yıl iş hayatınızla ilgili canınızı sıkacak öyle büyük bir sıkıntı yok endişelenmeyin. Yılın ikinci yarısı maddi konularda
kendinizi daha rahat hissettiğiniz bir döneme gireceksiniz. Ev arsa gibi bir yatırım düşünen yengeçler için Ağustostan sonra bu istekleri gerçekleşebilir. Ancak hali hazırda borç ödeyen yengeçlerin ikinci bir borcun altına girecekleri işlere kalkışmamalarında fayda var. Ekim sonrası geleceğe yönelik hedeflerinizde netleşme olacak, daha hırslı ve planlı hareket edeceksiniz. Bu yönde güçlü kişilerin desteğini alabilirsiniz. Kendinizden oldukça emin olduğunuz yaşama arzunuzun yüksek olduğu bir yıl olacak.

2011 Yengeç Burcu Sağlık
2011 tansiyon problemi olanların özellikle dikkatli olmaları gerek. Kış aylarında açılan iştahınıza karşı önlem almalısınız. Bunun dışında sağlıklı bir yıl siz yengeçleri bekliyor olacak. Ancak bir yakınınızın yâda sevdiğiniz birinin sağlık sorunu sizi üzebilir. Kimileriniz ise çocuklarının yâda eşinin bir sorunu ile ilgilenmek durumunda kalabilir. Cildinize özen göstermeyi de unutmayın.
2011 Yengeç burcu falı

Kadınlar duygusal anlamda erkeklere göre neden daha hassas? Bunun cevabı, beyin üzerine yazılan bir kitapta saklı. Rita Carter tarafından kaleme alınan ‘The Brain Book’ (Beyin Kitabı) insan beynini masaya yatırarak açıklanması zor sorulara cevap arıyor.

depresyonYetişkin insan beyninde 100 milyardan fazla sinir hücresi olduğunu ve bunların karmaşık süreçler yarattığını söyleyen kitap, beyinde acıyı hisseden bölgenin büyüklüğü ve barındırdığı sinir hücresi kişiden kişiye değiştiği için, kişilerin acı eşikleri de farklı olduğunu söylüyor.

Kalp krizi öncesi kolda uyuşma ve acı duyma da beyin tarafından kişiye bir uyarı göndermek amacıyla yapılıyor.

NEDEN KORKU FİLMLERİNDEN KORKARIZ?
Vücudun kendini koruma hissi, korku filmi izlerken korkmanın en büyük nedeni aslında. Görülen korkunç durum bir tehdit olarak algılanıyor ve suratın şekli de buna göre bir hal alıyor. İnsan, tehlikeyi daha iyi görebilmek için gözlerini ‘faltaşı’ gibi açıyor, tehlikeye hazır olabilmek için refleksler hazır hale geliyor.

KADINLAR NEDEN DAHA DUYGUSAL?
Kadın beyninin duyguları, konuşma ve sanat yeteneğini kontrol eden sağ bölümü erkeklere göre daha iyi çalışıyor. Bu kadınları daha fazla empati sahibi, duygusal ve daha iyi konuşmacı yapıyor. Erkeklerin daha az konuşmasının ve duygularını konuşarak ifade ederken zorlanmasının sebebi bu.

ASLA HİÇBİR ŞEYİ UNUTAMAZSINIZ
Anılar ve yaşanılanlar insan beyninin içine hükmeder. Bunlardan biri unutulsa bile, diğerleri hep kalır. Ancak şiddetli bir çarpma ve büyük bir yaralanma sonucunda hafızayı yitirmek mümkün.

“BU BANA DAHA ÖNCE DE OLMUŞTU”
Dejavu, benzer hissi ya da olayı tekrar yaşamak anlamına gelir. Yaşanılanlar sanki daha önce de yaşanmış gibidir. Carter’a göre, ‘deja vu’ da beynin bir oyunu. Buna göre beyin daha önce yaşanan bir olaydan küçük bir parça da bulsa o olayı hatırlayıp, aynısı olduğu yanılgısını hissettiriyor.

Rita Carter’ın kitabı Amerika’da şu sıralar çok satanlar arasında yer alıyor.

Kadınlar, erkeklerden neden daha çok hassastır?

Bacak ağrılarının çeşitli sebepleri vardır. Dolaşım bozuklukları, yürüyüş sırasında olan ağrılar, trafik kazası, fazla ayakta kalmak, ağır bir iş yapmak, travmalar, zedelenmeler, burkulmalar gibi sebeplerle ortaya çıkabilir. Bu ağrıların çoğu travmaların çok şiddetli olmaması kaydıyla ilaç tedavisiyle azaltılabilir. Fakat ciddi travmalarda ya da yaralanmalarda cerrahi müdahale gerekebilir.

Diz eklemlerinden kaynaklanan ağrılar da kişiyi rahatsız edebilir. Bu ağrı diz eklemlerinin üstünde ya da altında başlar ancak iltihabi durumlara göre bacaklara yayılabilir. Genellikle merdiven çıkarken, namaz kılarken, oturup kalkerken, dizlerde acıma hissedilebilir. Bu ağrı ayağın zorlanmasıyla ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.

Ayakların üşümesi bacağın ağrımasına neden olabilir. Bu nedenle özellikle soğuk havalarda kalın çorap giyilmeli ve ayaklar iyi korunmalıdır. Aynı zamanda ayak tabanlarında oluşan ağrılar da bacakları rahatsız edebilir. Bu nedenle çok fazla ayakta kalmamaya özen gösterin. Çünkü ayakta fazla kalınması durumunda vücudun ağırlığının ayaklara binecek olmasından dolayı bacakların ağrımasına sebep olur.

Bacak ağrısının çok fazla hissedilmesi durumunda mutlaka uzman bir hekime gidilmelidir. Unutmayın ki ağrılar küçük gibi görülebilir. Ancak önemsenmediğinde kötü sonuçlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle bir sorun olduğunda mutlaka bir uzmandan destek alınmalıdır.

Diz ağrılarının sebepleri

Malzemeler :
1 kg. dolmalık yeşil biber
1/2 kg. kıyma
1/2 çay bardağı pirinç
1 büyük baş soğan
2 domates
125 gr. tereyağı (margarin) veya sıvıyağ
1 tutam maydanoz
Tuz, karabiber, kimyon
Biber Dolması yemeğinin Hazırlanışı :
Biberi sapından tutup, sapı içeriye doğru bastırılır ve dışarı çekerek tohum kısmı çıkarılır. Bir kapta kıyma, ince kıyılmış soğan ve yağ ateşte karıştırarak kavrulur. Soğanlı et kavrulduktan sonra yıkanmış pirinç ilave ederek kısa bir süre için kavurma işlemine devam ediliyor. Ateşten alındıktan sonra kabukları soyulmuş ince doğranmış bir domates, ince kıyılmış maydanoz, tuz, karabiber ve kimyon ilave ederek hep birlikte karıştırılır. Biberleri hazırlanan dolma içi ile doldurulur.Kalan domatesten yuvarlak kapaklar keserek , biberlerin üzerleri kapatılıp tencereye dizilirler. Tencereye su ilave edilir ve orta ateşe oturtulur. Biberler yumuşayınca yoğurtla servis yapılır.

Aynı şekilde, içleri oyulduktan sonra domatesler de doldurulur. Dolma harcına kıyılmış domates içleri de katılır.

Peşerken ki o nesik kokusu bile insanı cezbetmeye değiyor doğrusu Et sevmiyorsanız zeytinyağlıda yapabilirsiniz melek‘ler.

Afiyet olsun Melek’ler.

Biber dolması

Bahar aylarında havadaki elektrik yükü artıyor. Pozitif iyonların artması vücuda zindelik sağlarken, negatif yüklü iyonların artması ise yorgunluk, halsizlik ve gerginliklere neden oluyor. Artan negatif iyon yükü mevcut şikayetlerimizi de tetikliyor ve alerjik reaksiyonlar, solunum yolu hastalıkları, kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları, romatizma ve mide rahatsızlıkları bahar aylarında artış gösteriyor.

Bahar yorgunluğunun nedenleri:

• Beslenme alışkanlığı bozuklukları.
• Besinlerle yeterli miktarda vitamin, mineral alınmaması.
• Tembel bir yaşam biçimi.
• Tiroid bezinin çalışma düzensizlikleri. Özellikle bu bezin az çalışması yorgunluk belirtilerini artırıyor. Bu durumlarda hafıza zayıflaması, uyku eğilimi, adale ağrıları normalden fazla görülüyor.
• Birçok enfeksiyon hastalığı yorgunluk belirtilerini artırıyor.
• Tansiyon, kalp hastalığı, alerji, nezle ve bazı ağrı kesici ilaçların kullanımı.
• Tansiyonda sık sık inip çıkmalar, kan şekeri düşmeleri, gürültülü ortamlar, fazla sıcak ya da soğuk ortamlar, stresli iş ortamı, kirli hava gibi durumlar da yorgunluğa yol açıyor.
• Fazla kafein, yoğun sigara kullanımı, aşırı alkol ve madde alışkanlıkları da yorgunluğu tetikleyen durumlar arasında yer alıyor.

Alınacak Önlemler:

• Yorgunluk sorunu olan hastalarda B ve C vitaminlerinden, magnezyum, potasyum ve çinko desteğinden faydalanılır. Gevşeme egzersizleri, meyve, sebze ağırlıklı beslenme ve günlük içilen su miktarını 3 litre civarında tutulması alınacak önlemlerin başında gelmektedir.
• İyi ve kaliteli bir uyku düzenini sağlamak için stres azaltılmalı, sigara, alkol ve kafeinden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Yorgunluğu giderir ve rahatlatır düşüncesiyle aşırı alkole başvurmak yanlış olur.
• Bu tedbirler yeterli olmazsa yatarken alınan antidepresan veya uyku düzenleyen ve kas gevşeten ilaçlardan yararlanılabilir. Uzun süre devam eden bahar yorgunluğu, kronik yorgunluk sendromuna dönüşmeden dahiliye ve psikiyatri doktorlarına başvurulmalıdır.

Dr. Rahşan Gül
İç Hastalıkları Uzmanı
BSK Aydın Anka Hastanesi

Baharda yorgunluk daha çok hissediliyor

Göbek ve üstünde yağlanma ile kendini gösteren üst taraf kiloları daha çok genetik sebeplerle kendini gösterse de çoğu zaman hormonal bozukluklarla karşımıza çıkar…
Bu yağlanma tipine sahip olan kişilerde genellikle bacaklar normal göbek ve karın bölgesinin üstünde yoğun yağlanma gözlenir. Daha çok erkeklerde rastlanan üst taraf kiloları son yıllarda kadınlar arasında da yaygınlaşmış durumdadır.

ŞOK DALGA AKUPUNKTUR

Kortizon grubu hormonlar özellikle üst taraf kilolarına sebep olur ve bu bölgelerde yağlanma yaparlar. Bu tip insanlarda damar sertliği, yüksek tansiyon ve kalp damar hastalığı riski vardır. Bu nedenle diyet uygulamasında iyi kolesterolü yükseltici ve kötü kolesterolü düşürücü diyet programı seçmek gerekir.

Tedavi programlarında ‘Şok Dalga Akupunktur’ ve mezoterapi uygulamaları ile bazı durumlarda lipoliz tedavileri uygulanmasıyla başarılı sonuçlar alınmaktadır. Kandaki kolesterol miktarı artacak olursa, kan damarlarında birikir ve kan damarlarının sertleşmesine ve daralmasına neden olur. Damarlar, yaşamsal faaliyetlerimizi sürdüren organlarımıza kan taşıyarak çalışmalarını sağlar. Kolesterol, hangi organın damarında birikirse o organa ait hastalıklar ortaya çıkar.

Kalp, yüksek tansiyon ve böbrek yetmezliği gibi. Üst taraf kiloları olan kişiler her insan gibi kolestrol zengini besinler çok fazla tükettikleri takdirde daha çok kolesterol ve daha çok doymuş yağ alır ancak bu kişiler diğerlerinden farklı olarak halihazırda yoğun bir yağlanma yaşadıkları için yaşamsal tehlike yaratan sağlık sorunlarının çok yakınındadır. Kötü kolesterol, kalp krizinin altyapısını oluşturan en önemli etkenlerden biridir. Vücudumuzda kolesterol yapımı devam eder.

Gıdalarımızla aldığımız kolesterol miktarına paralel olarak vücut üretim miktarını arttırır ya da azaltır. Ancak gıdalarla aldığımız kolesterolün tamamı kullanılmaz dolayısıyla kanda birikerek sağlık açısından tehlikeli olmaya başlar. Kolesterol açısından zengin olan gıdalar fazlaca tüketilmeye başlandığında kolesterolle birlikte doymuş yağda alınır ki bu da kolesterolü yükselten bir faktördür. Dolayısıyla kolesterolle baş etmenin yolu yine beslenmeden geçiyor. Kolesterol oranı düşük, az doymuş yağ bulunduran besinleri tercih ederek ve tuzu kısıtlayarak ilk adımı atabilir, başta üst taraf kiloları olmak üzere karın bel çevresi yağ oranını azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

DOYMUŞ YAĞ DiYETi

Doymuş yağların tamamen beslenme sisteminizden çıkarılmasını ön gören bir diyet şeklidir. Doymuş yağ oranı yüksek besinler: Hayvansal yağlar, margarin, tereyağ, Hindistancevizi, kakao, çikolata, tam yağlı mandıra ürünleri (peynir süt dondurma), kanatlıların derisi, yumurta sarısı, hurma yağı, hurma çekirdeği yağı. Yukarıda saydığımız yiyecekler yerine öğünleriniz için önerilen besin grubu şunlardır; Sebze, meyve ve tahıl ürünleri. Kepekli buğday, çavdar ekmeği, yulaf ezmesi, kepekli makarna, pirinç, bulgur, yağsız süt, az yağlı peynir, yağsız yoğurt, yumurta akı, beyaz etli balıklar (ızgara, buğulama). Domates, salatalık, mısır, göbek ya da marul, havuç, yağsız sütle yapılan tatlılar (muhallebi, sütlaç vb), meyve salatası, tavuk, hindi, dana, av eti.

ÜST TARAF KİLOSU OLANLAR İÇİN ANA ÖĞÜN ÖRNEKLERİ

SABAH

2 dilim kepek çavdar ya da tam buğday ekmeği, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim yarım elma,
Yarım greyfurt,
Tarçın
2 adet ceviz ile ezme.
ÖĞLEN

Domates, maydanoz ve roka ile hazırlanmış yağsız salata, sebzeli türlü, bulgur pilavı, 1 adet meyve
AKŞAM

Soğanlı kabak, brokoli ve tavuk göğüslü sıcak salata veya balık buğlama-ızgara, kepekli makarna, (ayrı bir öğün için sebze ile karıştırabilirsiniz) meyve salatası, Haftada bir kez yağsız sütten muhallebi
Kırmızı taze biberlerin içlerine yağsız beyaz peynir ve maydanoz koyarak ızgaraya verin. Akşam öğünlerinizi renklendirecek sağlıklı bir alternatiftir.
Diyetinizde brokoliyi unutmayın. Ara öğünleri atlamayın. Ve günde 2 lt su tüketin. Gazlı içeceklerden uzaklaşın ve kahve tüketiminizi sınırlayın.

DOMATES: Kan damarlarını koruyucu etkiye sahiptir.

YEŞİL ÇAY: Kalp sağlığı için koruyucu bir içecektir kolesterolünün damarlarda birikmesini ve damarların tıkanmasını önler.

SOĞAN, SARIMSAK: Kan sulandırıcı etkisi vardır, kolesterolün damarlara zarar vermesini engelleyen bazı bileşenleri içerir. Amerikan Tıp Birliği tarafından yapılan bir araştırmada, haftada 5 porsiyon balık yiyen kadınlarda kalp krizi geçirme oranlarının 1/3 oranında azaldığı görülmüştür.

Göbek Üstü Yağlanmasına Çözüm

Yürüyüş sağlığı önce ayakkabılardan başlar

Ayakkabı satın alırken çoğunlukla “stil” veya “şıklık” anahtar kelimedir. Aslında rahatlık ve yürüyüşe uygunluk daha önce gelebilse, sağlığımız açısından çok daha iyi olurdu. Ayaklarımızı koruyan ve yerle ayağımız arasında amortisör vazifesi gören araçlardır ayakkabılar. Ayakkabıların “koruyucu araçlar” olduğunu düşünmüyor olabilirsiniz, ama ayakkabılar aslında tam anlamıyla budur. Eğer ayağınıza gerçekten uyuyorsa tabii. Eğer uymuyorsa, çeşitli problemlere sebep olabilirler; su kabarcığı, nasır, çekiç parmak ve tırnak batması bunlardan bazıları.

Sağlıklı yaşamın en büyük yardımcılarından biri tempolu yürüyüştür diyerek düzenli bir şekilde yürüyüş öneriyoruz. Tabii bu yürüyüş sırasında ayak sağlığınız, dolayısıyla giyeceğiniz ayakkabılar çok önemli. Tempolu yürüyüş yapıyorsanız, muhakkak rahat ve uygun bir ayakkabı seçmelisiniz. Her attığınız adımda eklemlerinize, dizlerinize ve bel kemiğinize ne kadar yük geldiğini unutmayın.

Ayaklardaki sorunlar
Yürüyüşe uygun, topuk kısmı esnek ve kalın olan, hatta hava dolu olan çok çeşitli yürüyüş ayakkabıları var. Bunların taban destekli olanları sizi rahat ettirecektir. Eğer ayaklarınızla ilgili en ufak bir probleminiz varsa ilgili uzmanlardan bilgi alıp, onların önerilerine göre hareket edin. İşte ayakkabıya bağlı görülen bazı ayak sorunları:

Su kabarcıkları
Su kabarcığı, derinin katmanları arasında sıvı birikmesi sonucu oluşur. Sık rastlanan fakat genellikle küçük yaralardır. Ayak derisinin basınca ve sürtünmeye maruz kaldığı her yerde oluşabilir. Eğer şeker hastalığınız varsa veya ayaklarınızdaki kan dolaşımı zayıfsa, su kabarcığı gibi küçük bir ayak problemi bile, enfeksiyonun tabloya katılması ile ciddi sorunlara sebep olabilir. Şeker hastalığına bağlı olarak ayaktaki veya bacaktaki sinirlerin hasar görmesi, bu bölgedeki bir yarayı veya enfeksiyonu hissetmenizi engelleyebilir ve problem siz farkında olmadan daha da ciddi boyutlara ulaşabilir. Kabarcıkları kontrol edin, kızarıklık veya cerahat olup olmadığına bakın. Kızarıklık olması veya cerahat toplanması, orada bir enfeksiyonun geliştiğine işaret eder. Bu durumda hemen doktora başvurun.

Nasır
Nasır, kalınlaşmış ve sertleşmiş deri çıkıntısıdır. Çoğunlukla ayak parmak eklemlerinin üzerinde görülür. Ayağa sıkı gelen, sert veya dar ve keskin burunlu ayakkabılar ayak parmaklarını sıkıştırır ve hareketini engeller. Ayak parmaklarının üzerindeki deri ve deri altındaki dokular basınca uğrar, rahatsız olur.
Ayağında birazdan bahsedeceğim bunyon veya çekiç parmak olan kişilerde nasır gelişme ihtimali daha yüksektir. Bu hastalıklardaki anormal parmak şekli, ayakkabıyla sürtünmeye sebep olur. Doğuştan ayak bozukluğu olan kişilerde de nasır daha sık görülür.
Nasır, sık rastlanan, ancak basit bir sorundur. Korunmak için parmaklarınızı sıkıştırmayacak ayakkabılar giymelisiniz.
Eğer ayağınıza tam uyan ayakkabılar giymeye başladıktan üç hafta sonra da nasır şikâyetiniz devam ediyorsa, bir ayak sağlığı uzmanına veya doktora başvurmalısınız. Belki de problem ayakkabılardan değil, ayaklarınızdan kaynaklanıyor olabilir.
Çekiç parmak ve bunyon
Bazen ayağa tam uymayan, ön tarafı dar ayakkabılar ayak parmaklarının yapısını bozabilir. Bunyon, başparmakta gelişir. Parmak kemiğinde bir çıkıntı meydana gelir ve bu parmak bazen etrafındaki yumuşak dokuya basınç yaparak yara oluşumuna sebep olur.
Ayak parmağı pençe gibi kıvrıldığında, “çekiç parmak” denir. Ağrıya sebep olur ve parmağın hareketliliği kısıtlanır. En çok başparmağın yanındaki parmakta meydana gelir. Sıklıkla parmağın her iki eklemi de bu durumdan etkilenir. Ayağa tam uymayan ayakkabılar, sorunun oluşmasında sık rastlanan sebeptir.

Çekiç parmak yürürken ağrıya sebep olabilir, tempolu yürümeyi ve koşmayı imkansız hale getirebilir. Sıklıkla yapılan tedavi, parmağın şekline göre ayakkabı içine yerleştirilen küçük bir yastık kullanmaktır. Buna rağmen sorun devam ederse, doktorunuz cerrahi girişim önerebilir.
Tırnak batması
Tırnak batması parmakta kızarıklığa ve şişmeye neden olabilir. Genellikle ağrı meydana gelir. Bazen tırnağın etrafındaki dokuda iltihap gelişebilir. Tırnak batması, tırnağın kenar kısmının doku içine doğru uzaması sonucu oluşur. Bu durum tırnaklar çok kısa veya çok kıvrımlı kesildiğinde meydana gelir. Dar veya burun kısmı sert hatlı ayakkabı giymek bu durumu kolaylaştırabilir.
Tırnak batmasını engellemek için ayak tırnakları dikkatli kesilmeli. Tırnaklarınızı, parmağınızın uç kısmına uysun diye çok kıvrımlı kesmeyin, dümdüz kesin. Tırnakla-rınızı çok da kısa kesmemeye çalışın.

Dr. Hasan İnsel
Yürüyüş için doğru ayakkabı nasıl olmalı?

1. Doğru Maske

Arındırıcı özelliği olan killi yüz maskeleri en doğru seçim. Maskeyi haftada en az bir kez uygulamanızda fayda var. Uygulamadan sonra yüzünüzü iyice temizleyerek daha sonraki bakımlar için hazırlamalısınız.

2. İyi Uyku

Pürüzsüz ve parlak bir cildin sırrı nedir? Akşamları yatmadan önce uygulayacağınız glikolik ve salisilik asit bazlı kremi cildinizi yeniler. Bu uygulamayı en az on beş gün boyunca tekrarlayın ve sabahları yüzünüzü derinlemesine yıkayarak nemlendirici sürmeyi ihmal etmeyin.

3. Her Zaman Taze

Kremler buzdolabında her zaman taze kalır. Dokusunu korumak için az sıklıkta kullandığınız kremleri bozulmaması için buzdolabında saklayabilirsiniz.

4. Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Temizleyici sütü, bildiğimiz makyaj pamukları yerine avucunuzda biraz ısıtırak 5-6 kez parmaklarınızla yüzünüze yedirin ancak baskı uygulamayın. Daha sonra yüzünüzü yakmadan hemen temizleyin. Bu tip ürünler, makyaj kalıntılarını temizlerken yüzde yanma hissi yaratır. Son olarak yüzünüzü bol suyla yıkayın ve uygun bir tonik uygulayın.

5. Karma Ciltler

Geniş gözenekler, çabuk çıkan makyaj ve her zaman parlak bir burun. İşte en zor cilt tipi. Gündüz & gece tarzı bakım kremlerini uygulamayın ve aknelere fazla müdahele etmeyin. Sabah ve akşam cildinizi glukonolakton bazlı nemlendirici bir losyonla temizleyin. Geceyse daha çok cilt soyucu ve enfeksiyon önleyici (salisilik asit ya da alpha-beta hidroasit) bir ürün tercih etmelisiniz. Gün içinde nemlendirici bir bakımla cildinizin yağ dengesini koruyabilirsiniz. Haftada bir kere yüzde 30 sitrikasit özlü bir temizleyici maske uygulamayı ihmal etmeyin.

6. Uzun Ömürlü ve Dayanıklı

Satın aldığınız kremin son kullanma tarihi ve dayanma süresi çok önemli. Bunun için krem kavanozlarının altındaki sayı ve büyük M harfini görmelisiniz. Bu kremin açıldıktan sonra ne kadar süre kullanılacağını belirtir. Örneğin kutunun altında 12M yazıyorsa bu krem açıldıktan sonra 12 ay dayanabilir. Fazla uzun olmayan dayanıklılık süreleri, ürünün kullanışsız olduğunu göstermez; aksine tamamen el yapımı ve içeriğinde organik maddelerin olduğunu anlatır. Sentetik formüllüler daha uzun süre dayanıklılığını korur.

7. Süreklilik Önlemi

Güzel ve bakımlı bir cilt için bakım sürelerine dikkat etmelisiniz. Uygulayacağınız her bakım belli bir süre sonra etkisini gösterir. Ancak etkiler genel olarak en az üç hafta sonra başlar. Kesin çözüm için kremlerinizi 2 ya da 3 boyunca düzenli olarak kullanmalısınız. Ürünlerin faydasını daha sonra değerlendirmelisiniz.

8. Daha İyi Bir Sonuç İçin

Cildinizin tüm gözeneklerini doğru nemlendirmek için hyaluronik asit serumu, krem ya da dolgu ürünleri tercih edilebilir. Etkiyi kuvvetlendirmek için yemek arasında ve gün içinde sıkça su içmeyi ihmal etmeyin. Böylece cildinizi hem içten, hem de dıştan nemlendirirsiniz.

9. Güzellik Ritüeli

Cilt serumlarının kullanımında bilmeniz gereken birkaç püf noktası var. Günlük bakım kreminizden önce uygulamak yerine haftada bir kez, nemlendirici bakımla birlikte kullanmanız daha iyi sonuç verir. Böylece gece bakım kreminizin de etkisini artırırsınız.

10. Alışkanlık Kazanın

Cildinizi daha iyi tanımak, ihtiyaçlarını belirlemek ve stresten arındırıcı uygulamalar için ayda bir kez bir estetiysen kontrolünü ihmal etmeyin.

11. Kırmızı Alarm

Hassas ve alerjik bir cildiniz mi var? Göz kenarları için uyguladığınız hafif, antiallerjik ve yağsız kreminizi rahatlıkla kullanabilirsiniz.

12. Gözler

Anlamlı bakışlar için bakım uygulamasını yumuşak hareketlerle ve içten dışa doğru yapın. Eğer kullandığınız ürün biomimetrik peptidler içeriyorsa ve lifting etkisi yaratıyorsa kremi, göz çevrenizdeki çizgileri parmaklarınızla hafif açarak ve iyice yedirerek uygulamalısınız. Mimik ve “kaz ayağı” çizgileri için, kaşların başlangıcından şakak yönüne doğru tüm gözkapağının üstüne uygulama yapmalısınız.

13. Koruyucu Kalkanlar

Cildinizi korumak için sabahları antioksidan ve güneş korumalı bir krem sürmeden dışarı çıkmayın.

14. Hayatı Kolaylaştırmak

Cilt bakımında en doğrusu, aynı markanın cilt bakım ürünlerini (serum, gündüz ve gece bakımı ve göz kremi) kullanmak. Böylece farklı ürünlerin etkisini yok etmeden cildinizde sinerji yaratarak doğru bir uygulama yaparsınız.

15. Hareket Edin

Günlük fiziksel aktiviteler cildinizin oksijen alımını hızlandırarak bakımların etkisini pekiştirir. Özellikle yogadaki mum duruşu, vücudun ve cildin gün boyunca artan gerginliğini alarak rahatlamasını sağlar ve çizgileri yumuşatır.

16. Birlikten Kuvvet Doğar

Stresli ve yoğun günlerde kivi, portakal ve havuç kürü cildinizi rahatlatabilir. Bunları bir çay kaşığı buğday tohumuyla karıştırarak sürebilirsiniz. Konunun uzmanları pek çok farklı malzemeyi kremlerle karıştırarak cilt rahatlatıcı formüller hazırlayabiliyorlar.

17. Cildinizi Dinlendirin

Canlı ve enerjik bir yüz için günlük kreminizi uygulamadan önce nemlendirici serumu steril bir gazlı beze dökün ve yüzünüzde 10 dakika tutun.

18. Haydi Fırçalayın!

Kimileri için cilt bakımı tam bir keyif. Bu zevki artırmak için yüzünüze yaklaşık 5 dakika parmak uçlarınızla içten dışa doğru masaj yapabilirsiniz. Kan dolaşımını hızlandırmak için bakımı bir fondöten fırçası yardımıyla yapabilirsiniz. Bu, cildinizi kızıştırarak makyajın dayanıklılığını da artırır.

19. Doğru Zamanlama

Her bakımın bir mevsimi var. Örneğin antioksidan bakımlar yaz mevsiminde iyi sonuç verir, oysa cilt yenileyici bakımlar için en uygun zaman kış aylarıdır. Ancak cildinizin nem bakımını yılın 365 günü uygulayabilirsiniz. Kullanacağınız ürünleri cilt tipinize (genç, olgun, hassas ya da kuru) göre seçmeyi unutmayın.

20. Hangi Ambalaj?

Gün içinde hızlı davranmak isteyen ve fazla vakti olmayanlar için en uygunu, tüp formunda şişeler. Kavanoz tipi tercih ediyorsanız kremi sürerken ellerinize bulaştırmamak için minik spatula ya da kulak çubukları kullanabilirsiniz.

Sağlıklı bir cilt için doğru cilt bakımı!

MALZEMELER 2 adet havuç 1 adet kabak 10 adet brüksel lahanası 100 gram tam yağlı tuzlu beyaz peynir4 adet büyük diş sarmısak, Zeytinyağı

HAZIRLANIŞI: Brüksel lahanaları temizlenir, çok yumuşamayacak şekilde haşlanır. Diğer tarafta havuç ve kabaklar boyuna ince ince kesilir. Tavaya zeytinyağı konulur ve kızdırılır, önce havuçlar atılır, birkaç dakika çevrilir, ardından kabaklar atılır. Çatalla ara sıra yumuşaklıkları kontrol edilir, istenen kıvama gelince, minik parçalara bölünmüş sarmısaklar içine atılır. Haşlanmış brüksel lahanaları ikiye bölünerek tavaya eklenir. Çatalla ezmiş olduğumuz beyaz peynir sebzelerle karıştırılır ve birkaç dakika tahta kaşıkla çevrilerek erimesi sağlanır. Sıcak olarak servis yapılır.

Salata, meze veya aperatif olarak yenilebilir.

Afiyet olsun Melek‘ler.

Brüksel lahanası

Devamı için => 2011 gelin başı modelleri tıklayın.

İŞte 2011 yılına ait iğne oyası havlu kenarı örnekleri. Bu modellere hayran kalacağınızı umuyoruz. Sizler için derlediğimiz iğne oyası havlu kenarı örnekleri hakkında yorumlarınızı bekliyoruz. Çok yakında farklı yeni iğne oyası havlu kenarı örnekleri sayfamızda görebileceksiniz. iğne oyası havlu kenarı örnekleri için sayfamızı takip etmeye devam edin.

Devamı için ..> iğne oyası havlu kenarı örnekleri tıklayın

Malzemeler:

* 6 adet Patlican
* 4 adet Yeşil Biber (veya Kırmızı Biber)
* 4 diş Sarımsak
* Ayçiçek yağı
Hazırlanışı: Patlicanlar ateş üstünde (ocakta veya kömür ateşinde) közlendikten sonra temizlenir. (Bir kaseye su koyarak elinizi suya batırıp temizlerseniz daha kolay olur.) Doğrama tahtasınsa bıcakla dilimlenir. Biberler doğranıp tavada 3 yemek kaşığı yağ ile kavrulur, dövdüğümüz sarmısaklar biberlerle birlikte kavrulur (sarmısak çok kavrulursa tadı kötü olur). Patlicanlarda tavaya konup karıştırılır. Tuz isteğe göre pul biber eklenip servis tabağına alınır.

Sıcak pide ekmeği ile yanına birde közlenmiş biber ve bol köpüklü ayran offff ))) Afiyet olsun Melek‘ler.

Patlıcan salatası

Düz bir karına sahip olmak için bunları yapın!

Genel olarak hiç kilo almasanız bile yağlar, vücudunuzun bu bölümünde birikir. Oturarak bu yağlardan kurtulamazsınız! Önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıflaması sağlar.

Sağlıklı beslenme ve 60 ila 90 dakika arasında yapılan egzersizin düz bir karın için en iyi yol olduğu biliniyor. Düzenli egzersiz yapamıyorsanız üzülmeyin, gün içinde kısa periyodlarda yapacağınız egzersizlerle de düz bir karına sahip olabilirsiniz.

Düz bir karına sahip olmak için bunları yapın!

1-Yere yüz yukarı şekilde uzanın ve parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin. Dizinizi çenenize doğru getirmeye çalışın ve bu sırada omuzlarınızı, boynunuzun konumu aynı kalarak yerden yukarı doğru kaldırın. Sol bacağınızı düz tutarak yerden 45 derece açıyla kaldırın ve sağa doğru hafifçe dönmeye çalışın. Yatarak bisiklet kullanıyor gibi düşünebilirsiniz. pedal çeviriyor gibi 12-16 kez bacak değiştirerek uygulayın.

2-Sandalyenin üzerine çıkın ve sıkıca tutunun. Dizlerinizi sırayla kıvırarak çenenize doğru kaldırmaya çalışın, b u hareketi 12-16 kez tekrarlayın.

3-Yere yüz yukarı uzanın. Ellerinizi yanlara düz bir şekilde uzatın. Bacaklarınızın ikizini de 90 derece açıyla yukarı doğru kaldırın ve bacak bacak üstüne atar gibi düz olarak bir süre sabit durdurduktan sonra değiştirin. Hareketi 12-16 kez tekrarlayın.

4-Yere yüz yukarı uzanın. Ellerinizi 45 derecelik açıyla kulaklarınızın yanından düz olarak geriye doğru uzatın. Düz olarak uzattığınız bacaklarınızı 45 derece aralık şekilde kıvırın. Omuzlarınızı kendinize doğru kaldırın.

5-Yere yüz aşağı uzanın. Ayak parmaklarınızın ucunda ve el dirseklerinize dayanarak tüm vücudunuzu havaya kaldırmaya çalışın.

Dahası: Favori şarkılarınızla dans edin. Hava almak için yürüyüş yapın. Çocuklarla elim sende oynayın. Bisiklete binme ve merdiven egzersizleri yapın.

İVİLLAGE

Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=52043&cat=220&dt=2008/01/19

Göbekler erisin

Yepyeni 2011 gece kıyafet modelleri

Doğum ve menopoz sonrası kadınların en büyük dertlerinden bir tanesi idrar kaçırmadır. İdrar kaçırma sorunu yaşayan bayanlar çoğu zaman utandıkları için doktora gitmeye çekiniyorlar. Ancak doğru tedavi yöntemleri uygulanarak idrar kaçırma sorunu giderilebiliyor.

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalından Prof. Dr. Ateş Karateke, kadınlarda idrar kaçırmayla alakalı bilgileri açıkladı.

Karateke, yaptığı yazılı açıklamada, dokuz kadından birinde rastlanan ve kadınların yaşam kalitesini oldukça kötü yönde etkileyen idrar kaçırmaya neden olan etkenlerin başında pelvik organ sarkmalarının geldiğini belirtti.
Yaş, gebelik, doğum, genetik yatkınlık, menopoz, obezite, ağır kaldırmak, kronik öksürük ve ciddi kabızlık gibi nedenlerin pelvik organ sarkmalarına neden olabildiğini (rahim, idrar torbası, anal kanal) neden olduğunu vurgulayan Karateke, bu sorunun ise idrar kaçırmaya yol açabildiğini kaydetti.
Pelvik organ sarkmalarında gebelik ve doğumun çok etkili olduğunu, vajinal doğum sayısı artıkça sarkma riskinin de 11 kat yükseldiğini vurgulayan Karateke, rahim sarkması ve idrar kaçırmanın bulgularının hastalar tarafından başlangıçta kesin olarak bilinemediğini aktardı.
Prof. Dr. Karateke, cinsel ilişki sırasında hissedilen ağrı, kullanılan vajinal tamponun düşmesi, basınç hissi ve dışarı doğru sarkmanın ilk bulgular olabileceğine dikkati çekerek, bu sorun tedavi edilmediği takdirde zaman içinde kötüleşerek yaşam kalitesini gittikçe olumsuz yönde etkilediğine işaret etti.
Ciddi sarkmaların nadir de olsa idrar yapamamaya ve böbrek hasarına neden olabildiğine işaret eden Karateke, rahim sarkması ile birlikte görülebilen idrar tutamamanın zaman içinde hastayı çevresinden uzaklaştırıp asosyal ve depresif bir yaşam şekline zorlayabildiğini ifade etti.
Prof. Dr. Karateke, açıklamada “Yaklaşık dokuz kadından biri idrar kaçırma veya pelvik organ sarkması nedeni ile ameliyat olmaktadır. Bu ameliyatları olan kadınların üçte biri tekrar ameliyat için başvuruyor” dedi.
Birçok kadının idrar tutamamayı normal olarak kabul ettiğini, bir hastalık olmasa da altında yatan birçok neden olabildiğini vurgulayan Karateke, idrar tutamamanın Alzheimer ve Parkinson hastalıklarının ilk bulgusu olarak da görüldüğü bilgisini verdi.
Karateke, idrar tutamamanın en sık iki nedeninin “stres ve sıkışma” olarak aktarıldığını kaydederek, sıkışma ile idrar kaçırmanın genelde ilaç ve pelvik taban kaslarının fizik tedavisi, stresle idrar kaçırmanın ise pelvik taban kaslarının egzersizi veya cerrahi yöntem ile tedavi edildiğini belirtti.
Rahim sarkması ve idrar tutamama şikayeti olan hastaların tedavisinin sebeplerine, semptomların şiddetine, pelvik taban kaslarının güçlerine, cinsel aktivitelerine ve genel sağlık durumlarına göre şekillendirildiğini aktaran Prof. Dr. Karateke, açıklamasında “Rahim sarkması ve idrar tutamama tedavi edilen bir hastalıktır. Kısa süren bir operasyonla hastanın yaşam kalitesi yükselir” şeklinde görüşlerine yer verdi.

Kadınların derdi: İdrar kaçırma

1. Bayanlar ve baylar öpüşeceğiniz zaman dudaklarınızı ıslatmayın. Bu ünlü bir şarıkıcının seyirci önünde şarkı söylemeye başlamadan önce boğazını temizlemesiyle eşdeğerdir.

2. Öpüşürken diliniz kutudan birden fırlayan kukla gibi ağzınızdan çıkmasın, ağzınızın hafif açık olması yeterli.

3. Erken ortaya çıkan Fransız tarzı bu öpüşmeyi hemen denemeyin. Partnerinizin bunu denemeye çalışacağından şüpheleniyorsanız; 1) Ağzınızı kapatın, 2) Ağzınız açık olsun, dilinizi çıkarmayın.

4. Öpüşmenin daha ateşli bir hal almasını istiyorsanız dilini hissettiğinizde hoşunuza gittiğini gösteren bir işaret verebilirsiniz. Bu süreç yarım saat ya da 30 saniye olabilir.

5. Ağzınızı partnerinizinkinden çok daha geniş açmayın. Öpüşme taklit etme değildir. 6. Öpüşürken kaba konuşmalar yapmayın.

7. Dilinizi partnerinizin küçük diline değdirmeye çalışmayın.

8. Dudaklarda başlayan öpüşme sonrası dudaklarınızı vücudun diğer yerlerinde gezdirmek için acele etmeyin. Ay ışığı altında yuvarlanmak, gezinmek romantizmi artırabilir. Bundan sonra kontrolü ele almak sizin elinizde.

9. Çoğu kişi romantizmi yetişkinliğe geçiş döneminde önemser. Herşeyin ötesinde her ikinizde sadece öpüşmeye odaklandığınızda keyif alırsınız.

10. İlk öpüşmeniz sonrasında kendi kendinize “kötüydüm değil mi?” gibi sözlerle çamur atmayın. Gerçek kadınlar ve erkekler sadece bu andan zevk alırlar.

11. Sadece umutsuz ruhlar karşısındakini içine çekmeye çalışır. Özellikle daha önce asla öpüşmediğiniz birine çekingen ve yasakmış gibi yaklaşıp sürpriz bir öpücük kondurmayın.

Sizinle öpüşmeye hazır olduğunu anlamadan gözüdönmüş gibi onu öpmeyin. Buna rağmen sevgilinizi elinden tutup bir duvara yaslayıp tutkulu bir şekilde öpebilirsiniz. Sizi durduruncaya kadar devam etmenizde sakınca yok.

# Öpüşeceğiniz zaman iki elinizle karşınızdaki kişinin yüzünü tutmanız çok romantik olur. Başını geri çekmesini engelleyecek şekilde sarmayın. Başını istediği zaman geri çekip yüzünüzü görebilmesine olanak verin. Onu öpmek için ölseniz bile ağlatacak ya da küçük düşürecek şeyler yapmayın, sakin ve rahat görünün.

# Öpüşürken nefes almak, kendinizi dizginlemek istediğinizde dudaklarınızı yavaşça kulak memesine doğru kaydırmak size yardımcı olacaktır. Çoğu kişi kulaklarıyla oynanmasından, kulaklarının üzerinde, kulak memesinde sıcak nefes ve dudaklardan hoşlanır. Yine çok ıslak öpmemeye, dilinizi az kullanmaya dikkat edin, kulağın içini öpmeye çalışmayın. Bu durumda partnerinizi sizi itiyorsa, bunu yapmakta ısrar etmeyin.

# Bayanların ve bayların nefeslerinin taze olduğundan emin olmalarını öneriyoruz. Dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın. Her zaman yanınızda nefesinizi açan sakız taşıyın. Gece veya sabahları dişlerinizi hemen fırçalamanızı sağlayacak ufak bir diş macunu ve diş fırçası taşıyın.

# Eğer ağzınızın kenarında veya çevresinde uçuk varsa öpüşmeyin. Havadan bile geçebilen virüs konusunda dikkatli olun gerekirse bağışıklığınızı güçlendirmek için ilaç alın.
# Bir kadın ya da erkek asla toplulukta ya da dudaklardan hoşçakal öpücüğü beklemez. Pretty Woman’daki Julia Robert’s bile bunu istemez.

# Aynı şey ilk randevuda toplulukta, sarmaş dolaş olmak için de geçerlidir. İlk buluşma da öpüşme veya sarılma garip olabilir. Çoğu genç çift ilk birkaç dakika içinde sarmaş dolaş olabiliyor ancak bu hiç romantik değil.. İşte öpüşme konusunda yapılan hatalar ve gülümseten tepkiler..

Genel huzuru bozma: “Hey çüş oradakiler, atları korkutmak istemeyiz değil mi? Lütfen çocukların hatırı için ahırınızdan çıkmayın” Sıkıcı oyun:

“Gerçekten çok sakin bir oyun biliyorum. Birbirinizi sadece dudaklarınız değecek şekilde öpmeye çalışacaksınız. Dilinizi de değdirmemeniz gerekiyor. Oynamak ister misiniz?”

Aptallar için önsevişme: “Tatlım, sadece sırt üstü yatmanı, rahatlamanı ve tüm işi bana bırakmanı istiyorum. Hareket etmek zorunda değilsi. Hayır, demek istiyorum ki hareket etme!”

Doktorun tavsiyesi: “Dişçin dedi ki kanal tedavisi yapıldığı için ağzıma kürdan hariç herhangi bir yabancı obje girmemeliymiş.”

Körelmiş enstruman: “Şimdi ve her zaman ıslak severim. Ancak insanlar diş izlerini merak etmeye başlayacak. Zaman zaman biraz daha nazik olabilir misin lütfen. Şimdi öp beni seni aptal..”

İyi öpüşmenin altın kuralları

Bu senaryo çoğumuzun hayatına benziyor galiba. Oysa sabah sakinliği tüm günün sükûnet ve rahatlık içinde geçmesine yardımcı olabilir. Şundan emin olmak gerekiyor: Güne nasıl başlarsak, öyle gider. Bu durumda güne sakin ve huzurlu başlamanın yollarını bulmalıyız. olarak, sizin için, güne sakin ve rahat başlamanın test edilmiş yöntemlerini
araştırdık.
Sabahları yataktan sürünerek değil, iyi hissederek kalkmak için ’un önerilerine göz atın.Yarım saat erken kalkın
Günde kaç saat uyursanız, uyku konusunda doyuma ulaştığınızı düşünür, uyanmakta güçlük çekmezsiniz? Her insan için uyku saati farklıdır. Her gün size yetecek kadar uyumaya özen gösterin. Bunun için akşamları erken yatmaya gayret edin. Sabah kalkma saatinizi de normalden yarım saat önceye alın. Erken kalkıp evden çıkmak için sakin sakin hazırlanmak size kendinizi daha iyi hissettirecektir.

Yeterli uyumak güçlü bir belleğe sahip olmak için de önemli. Bununla ilgili yazımızı okumak için tıklayın.

Sabahları yataktan sürünerek değil, iyi hissederek kalkmak için ’un önerilerine göz atın.Birkaç dakika meditasyon
Yataktan kalkar kalmaz hiçbir şey yapmadan durmak için kendinize biraz süre tanıyın. Örneğin gözünüzü açar açmaz
BlackBerry’den gelen e-mailleri kontrol etmeyin. Sadece nefes almaya, meditasyona odaklanın. Gözlerinizi kapatın, sessiz ve sakin bir şekilde kalın. Zihninizi sakinleştirecek mutlu ve huzurlu şeyleri aklınıza getirin.
Sabahları yataktan sürünerek değil, iyi hissederek kalkmak için ’un önerilerine göz atın.Limonlu ılık su için
Güne kafeinle başlama ritüeline bir son verin! Bu, basit ama güçlü C vitaminli karışım, sindirim siteminizi harekete geçirir, vücudunuzun besinleri sindirme yeteneğini geliştirir. Ayrıca karaciğerinizin çalışmasına destek olur ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
Sabahları yataktan sürünerek değil, iyi hissederek kalkmak için ’un önerilerine göz atın.Anlamlı bir şeyler okuyun
Etkilendiğiniz bir kitap ya da okumaktan zevk aldığınız bir şair varsa, işte tam da sabah saatleri bir ya da iki sayfa veya kitaptan bir bölüm okumak için en ideal zamanlar. Kısa
okuma seansı, zihninizin bunalmadan yavaş yavaş açılmasına katkıda bulunur.
Sabahları yataktan sürünerek değil, iyi hissederek kalkmak için ’un önerilerine göz atın.Taze bir nefes alın
Pencereyi açın ve serin sabah havasını derin derin içinize çekin. Bu derin nefeslerle içinize aldığınız oksijen, ciğerlerinizi genişletecektir. Eğer dışarısı güneşliyse biraz balkona çıkın ya da pencereden uzanıp gözlerinizi kapatın ve güneşin yüzünüzü kaplamasına izin verin. Güneşin ılıklığını hissedin ve sakinleşin.
Sabahları yataktan sürünerek değil, iyi hissederek kalkmak için ’un önerilerine göz atın.Güne enerjik başlayın
Hem erkenden uyanıp, hem de tüm gün boyunca zinde olmak istiyorsanız bu 10 öneriye kulak verin.

Sabahları zinde uyanmak için
Sabahları halsiz ve bitkin kalkmak yerine, güne enerjik ve dinç bir şekilde başlamak için bu 7 öneriye dikkat!

Sabahları güzel uyanmanın sırları
Sabah uyandığınızda kendinizi nasıl buluyorsunuz? Eğer aynada gördüğünüzden memnun değilseniz, bu yazı size göre! Güzel uyanmanın püf noktaları ‘da.

Kendinizi iyi hissetmenin 10 yolu
“Önce kendiniz!” Ama nasıl? Kendinize vakit ayırıp, bu vakti en güzel şekilde değerlendirmeye ne dersiniz? Kendinizin kendinize çok özel hissettirmesine ne dersiniz? O zaman ’un iyi hissettirecek 10 önerisini mutlaka okuyun.

Güne nasıl sakin ve rahat başlanır?

MALZEMELERİ
4 bağ karalahana
4 baş kuru soğan
1 kg dolmalık kıyma (normalden biraz daha yağlı)
1 su bardağı pirinç
Yarım su bardağı su
Tuz, karabiber
3-4 parça kuzu kemiği
2-3 çorba kaşığı tereyağı
2 su bardağı sıcak su

HAZIRLANIŞI:
Lahanaları haşlayıp süzün. Kıymayı, karabiberi, tuzu, doğranmış soğanı, pirinci, yarım su bardağı suyu karıştırıp yoğurun. Lahanalara harçtan koyup sarın. Tencerenin dibine kemikleri koyun. Sarmalan düzensiz bir biçimde tencereye yerleştirin. (Tek sıra dizmeyip sardıkça tencereye atın) En üste tereyağını koyup yağ eriyene kadar birkaç dakika pişirin.Yağ eriyince 2 su bardağı suyu ekleyip dolmalar tamamen pişene kadar pişirin.

Et sevmiyorsanız, etsiz zeytinyağlısını da yapabilirsiniz. Çünkü dolmanın her hali yenir bee

Afiyet olsun Melek‘lerim…

Etli Kara Lahana Dolması

Malzemeler:

* yarım kg kıyma
* 2 dilim bayat ekmek içi, ıslatılmış ve sıkılmış
* 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
* yarım tatlı kaşığı tuz
* 1 yemek kaşığı yoğurt
* 1 yumurta
* içi:
* 1 kuru soğan
* yarım kg ıspanak

Hazırlanması:

1. Ispanakları yıkayıp doğrayın. (köklerini kök kavurma için saklayabilirsiniz.) Doğranmış soğanla beraber kavurun.
2. Köfte harcı için gereken malzemeleri yoğurun. Yumurta büyüklüğünde parçalar koparıp elinizde yuvarlayıp baş parmağınızla ortasını açın.
3. Köftenin ortasına 1 çay kaşığı ıspanaklı harçtan koyup kapatın ve yağlanmış tepsiye alın. Hepsini tamamlayınca 200C fırında pişirin.

Çocukluğumdan kalmadır ben de ıspanak yemezdim. Ta ki bir kaç yıl önce yöresel bir ıspanak yemeğini yiyene kadar bu böyleydi. Ispanağın faydalarını da bildikten sonra, şimdi en sevdiğim sebze ıspanakdır. Küçük, büyük herkesin yemesi gereken şifalı bir sebzedir.

Ispanak mucizesi ile afiyet olsun Melek‘ler…

Ispanaklı köfte tarifi

Hastayı koruma adına yapılan hasta hakları düzenlemeleri, doktorları her geçen gün daha çok köşeye sıkıştırıyor. Hastasından korkan doktor mesleğini icra etmekte zorlanıyor, risk almaktan kaçıyor. En akıllı doktor, gününü kurtaran doktor olarak kabul ediliyor. Alınmayan riskler, hasta bakımının kalitesini düşürüyor. Sonuçta zarar gören yine hasta oluyor.

Sağlık sektörünün nabzını tutan ve kamu sağlığıyla ilgili gelişmeleri gündeme getiren Medipolitan Sağlık Grubu yayını SD (Sağlık Düşüncesi ve Tıp Dergisi) bu kez yine çok konuşulan bir konuyu mercek altına aldı: “Hasta Hakları”.

Ülkemizde Sağlık Bakanlığı tarafından Hasta Hakları Yönetmeliği ve Uygulama Yönergesi’nin yayınlanması ile birlikte hastanelerde Hasta Hakları Birimleri, ilk kez 2005 yılında faaliyete geçti. Bu tarihten itibaren hasta-hasta yakını şikayetlerinin hızla arttığı görülüyor. Söz konusu şikayetlerin artışında, bir taraftan Avrupa Birliği Uyum Yasaları diğer taraftan toplumsal gelişimin ve dönüşümün sonucu olarak insanların en temel haklarından olan yaşam ve sağlık hakkı konusunda farkındalıklarının artmasının rolü bulunuyor. 6 yıldan beri Türkiye’de uygulanmakta olan Hasta Hakları Yönetmeliği’ni SD her yönüyle yeni sayısında ele aldı.

İstanbul Medipol Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Sabahattin Aydın SD’de uygulamayı değerlendirdi: “Ülkemizde her geçen gün birey kimliği ön plana çıkmakta, bireysel özgürlükler hatırlatılmakta, temel insan hakları talebi, demokrasi özlemi dile getirilmektedir. Vatandaşların devletten, toplumdan ve ilişki içinde oldukları hizmet sektöründen beklentileri de bu çerçevede olmaya devam edecektir. Dolayısıyla artık bugün yapılacak işi çeşitli engeller koyarak sonraya bırakma, sağlık talebinde bulunan kişinin mağduriyetinden dolayı ona yeterli değeri vermeme, gerektiğinde o mağduriyetini hiyerarşik bir ilişki gerekçesi haline getirme, yani üstten bakma, kaba davranma gibi davranış biçimleri gittikçe azalmak ve yok olmak zorundadır.”

Aydın, hastaların artık pasif hizmet alıcılar değil, bilgi ve talepkar tüketici konumunda olduğunu belirterek, şu değerlendirmeyi yaptı: “Hizmeti talep eden hasta hizmete katılımı da talep edecektir. Bu katılımcılık hastanın kendi bedenindeki tasarrufu ve riskleri kabullenmesini kolaylaştıracak, tedavisinde daha kolay sonuç alınmasına, sonuca uyum göstermesine de fayda sağlayacaktır.”

Avrupa’da şimdiden hasta haklarının takipçi olan organizasyonların gittikçe arttığını ve güçlendiğini belirten Aydın, “1999’da İngiltere’de, hastaların bekleme zamanını takip edebilen yegane hasta organizasyonu Sağlık Koleji iken, önümüzdeki yıllarda Avrupa mevzuatı çerçevesinde sağlık hizmeti sunanların, detaylı performanslarını ve her aşamada hastalarının karşılaştığı sorunları ilan etmek zorunda kalmaları, şaşırtıcı bir gelişme olmayacaktır” dedi.

“Hasta eğitim konusu olmaya zorlanamaz”

Prof. Dr. Hüsrev Hatemi ise tıp eğitiminde hasta görmenin tıp eğitiminin vazgeçilmezi olduğunu belirterek, şu değerlendirmeyi yaptı: “Bezmialem Hastanesi, Zeynep Kamil gibi hastanelerin halka yardım görüşünü Cumhuriyet dönemi üniversite hastaneleri de benimsemişlerdi. Devlete minnet duyan hasta, eğitim konusu olma cefasına tahammül ediyordu. Son 20 yıldan beri devlet üniversiteleri hastanelerinde bu görüş zedelendiğinden hastaların onayı alınmadan eğitim konusu olmaya zorlanmaları hasta haklarını ihlal sayılır. Hastanın eğitimde gözlem konusu olması ise tıp eğitiminin vazgeçilmez şartıdır. Şu halde eğitim hastanelerinde yatırılan hastadan onay alınarak eğitime izin verdiği gün sayısı üzerinden ona verilecek eğitime yardım bedeli hesaplanmalı, ücretli yatıyorsa hastane faturasından düşülmeli, ücretsiz yatıyorsa da bu bedel kendisine ödenmelidir.”

“Yılda ortalama 1 milyon şikayet”

Sağlık Bakanlığı Müsteşar Yardımcısı Dr. Ekrem Atbakan da Sağlık Bakanlığı İletişim Merkezi’nin (SABİM) hasta hakları konusundaki faaliyetlerini değerlendirdi. Alo 184 SABİM Çağrı Merkezi’ne yılda ortalama 1 milyon telefon geldiğini belirten Atbakan, “SABİM’i arayan vatandaşlar, sağlıkla ilgili her konuda talep şikayet, görüş ve önerilerini, varsa teşekkürlerini bildirmekte ve tüm çağrılar değerlendirilmektedir. Gelen çağrıların yüzde 95’i 24 saat içerisinde sonuçlandırılarak, vatandaşlara geri bildirim yapılmaktadır” dedi.

Atbakan, SABİM’in başvuruları işleyişinde klasik kamu yönetimi esaslarından uzak durulduğunu da dile getirdi.

“Babacı yaklaşım yerini özerkliğe bıraktı”

Etik yönden hasta haklarını inceleyen Doç. Dr. Hanzede Doğan da şu değerlendirmelerde bulundu: “ Tıbbi kararlar bilimsel açıdan hekime ait olsa bile, bu kararların uygulamaya geçirilmesinin, kişilerin yaşamları ve buna verdikleri anlam üzerine büyük yansımaları vardır. Bunun için karar mekanizmasının iki taraflı bir anlaşma zemini içinde gerçekleştirilmesi, etik açıdan sağlıklı kararlar için ön koşul gibi görülmektedir. 20. yüzyılın ortalarına kadar hakim olan paternalistik (babacı) yaklaşım, bu yüzden yerini bazı toplumlarda yeri geldiğinde özerkliğe ve özerkliğin uygulamalarda kullandığı “aydınlatılış onam” gibi yaklaşımlara bırakmaktadır.”

Hasta Hakları doktorları köşeye sıkıştırıyor

Yağı yemekten çıkarmak
Yağ, yemeğimizden çıkarması zor bir gıdadır. Sadece günlük besinin gerekli bir bileşeni değildir; yemeklerimize tat, kıvam, katılık ve lezzet katar. Uygun büyüme ve gelişme için diyetimizde yağa gereksinim vardır ve yağ, genel sağlığın iyi şekilde korunması için önemlidir. Ek olarak yağa, yağda eriyen vitaminlerin (A, D, E, K vitaminleri) vücudun her yerine taşınması ve onların emilimine yardımcı olması için gereksinim duyarız.

Yine de gıda imalatçıları bu pazara girme ihtiyacı hissetmektedirler ve gıda ürünlerimiz arasına sıklıkla yağ yerine kullanılanlar olarak adlandırılan uygun yağ ikame maddeleri sunarlar. İyi bir fikir gibi görünüyor! Yağın gerçek yararını, aşırı kilo almaya yol açan bütün o kaloriler olmadan sunmak harika olmaz mı?

Son yıllarda az yağlı, yağı azaltılmış ve yağsız ürünlerde bir bolluk yaşanmak­tadır. Asıl maksat, bu ürünlerin kullanımıyla yağ alımının (ve belki aşırı kalori ve kilonun) azaltılmasına yardımcı olmaktı. Ancak nüfusumuz son yıllarda inceleceği yerde tam tersi kalınlaştı. Bu neden oldu?

Gelin, yağ yerine kullanılan maddeler hakkında daha fazla şey öğrenelim.

Yağ yetine kullanılan madde çeşitleri
Tıpkı şeker yerine kullanılan maddeler gibi yağ yerine kullanılan maddelerin de birkaç çeşidi pazara sunuldu. Şu anda üç farklı türde ikame maddesi bulun­maktadır: karbonhidrat, protein ve yağ kökenli maddeler. Yağ yerine geçen bu maddeler yağ yemenin lezzetini, tadını ve duygusunu verirken gıdanın toplam yağ içeriğini azaltmaya yardımcı olması için yapılmıştır. Ancak şu zamana kadar hiç kimse, yağın kendisinin sunduğu önemde bir ikame maddesinin özelliklerini kanıtlamamıştır.

Karbonhidrat kökenli yağ yerine kullanılan maddeler
Besin dengeleyicisi olarak kullanılan ve eski bir selüloz-jel olan yağ ikame maddesi (1960′ların ortalarında) Avisel adı verilen karbonhidrat kökenli bir üründü. Bir deniz yosunu türevi olan Karagenan, Lites ile Dektsrin, sakız ve nişas­ta gibi ürünler de kullanılmaktaydı. Karbonhidrat kökenli ikame maddeleri, gün­lük besine yağ gibi hacim veren koyulaştırıcılardan yapılır. Karşılaştırabilir miktarlar tüketildiği sürece, yağ kalorilerinin yarısından çoğunu azaltmak suretiyle, gram başına yağdan gelen 9 kalori ile karşılaştırıldığında bu ikame maddelerinin kalori değerleri gram başına 0 ile 4 kalori arasında değişir. Bu ikame maddeleri öğle yemeği eti, salata sosu, dondurulmuş tatlı, fırınlanmış ürünler ve şekerleme gibi çeşitli yiyeceklerde kullanılır ancak kızartmalar için uygun değildir.

Protein kökenli yağ yerine kullanılan maddeler
Protein kökenli yağ yerine kullanılan maddeler, 1990′ların başında bulundu ve sadece yiyeceklerdeki yağın yerini alması için tasarlandı. Bu ürünler, yumurta beyazı ya da yağsız sütten yapılır ve normal yağın yarısı kadar kalori sağlar. Birçok tüketiciye ticari ismi olan Simplesse ile tanıdık gelecek olan bunun gibi ürünler, özellikle yağ çıkarıldıktan sonra yiyeceğe kremsi bir kıvam katmaya yardımcı olur. Bu tür yağ yerine kullanılan maddeler tereyağı, lor, peynir, salata sosu, mayonez, fırınlanmış ürünler, cips, dondurulmuş tatlı, kahve kreması ve şekerleme gibi yiye­ceklerde bulunur.

Yağ kökenli yağ yerine kullanılan maddeler
Okan da denilen yağ-kökenli ikame maddesi Olestra, özellikleriyle doğal yağa en yakın ikame maddesi olduğu için şimdiye kadarki en iyi seçenek olarak düşünüldü ancak kullanımı ile ilgili tartışmalar, onun umulduğu kadar popüler olmasını engelledi. Asıl olarak şeker ve bitkisel yağdan yapılan yağ yerine kul­lanılan bu madde, sindirilmesi fazlasıyla zor olan moleküllerden yapıldı. Hiçbir sindirim, emilimi olmuş yağ kalorisi ile sonuçlanmaz. Olestra içeren besin kay­nakları, kek karışımları ve süt, süt ürünleri ile beraber patates cipsi, mısır cipsi, peynirli puf böreği ve kraker gibi tuzlu atıştırmaları kapsar. Olestra, kızartma yiye­ceklerde de kullanılabilir.
Piyasaya sürüldüğünden beri sindirim sorunları, karın kasılmaları ve bağırsak rahatsızlıkları ile ilgili yan etkiler ortaya çıktı. Ayrıca, Olestra’nın yağda eriyen gerekli vitaminlerin (A, D, E, K vitaminleri) emilimini azaltıcı etkisi ile ilgili kaygılar oluştu. Bu kaygılardan dolayı, çalışmaların Olestra içeren gıdaların uzun süre tüketiminin güvenliğini izlemeye devam etmeleri gerekecektir. Bu arada, gıda ürünlerinin şu anki güvenlik kaygılarını gösterecek şekilde etiketlenmesi gerekir.

Yağ neden yiyeceklerden çıkartamıyor?
Yağ, yiyeceğin tadı ve besin dokusunun korunması için gereklidir. Yağın yiyeceği gevrek ve kıtır yapmayı sağlamasında ve pişirme esnasında doku katmasında da önemli yeri vardır. Tamamen ortadan kaldırıldığında, yiyeceğin bütün özelliği değişecektir ve tadından daha az zevk alınacaktır.

Ayrıca yağ yerine kullanılan bu ilave maddeler, pazarda yerlerini buldular ve daha birçoğu önümüzdeki yıllarda muhtemelen boy gösterecekler. Tüketici talebi yeni seçenek ve yeni çeşitlerin ortaya çıkmasına neden olur. Şu anda birçok yağ yerine kullanılan madde, geliştirme aşamasında ancak tüketici ilgisi sürdüğü müd­detçe bunlar büyük bir olasılıkla yemeklerimizde de yerlerini alacaklardır.

Güvenlik kaygıları
Tüketiciler, şeker ve yağ yerine kullanılan maddelerin güvenliği konusunda kaygılanmaya devam ediyorlar. Amerikan Gıda ve İlaç Yönetimi (FDA) her yeni kul­lanılan ikame maddesi üzerinde kapsamlı çalışmaları gerekli kılmaktadır. Ürünler, amaçlanan kullanımı ve hedef kitlesi baz alınarak çalışılır. Zehirlilik, güvenlik sorunları, üreme, metabolizma, alerji ve kanser ile ilgili sorunlar FDA çalışmaların­da ele alınır. Buna ilave olarak FDA, ürünün nasıl yapıldığı ile nasıl işleneceğini ve kullanılacağını inceler. Bütün bu testler aracığıyla bu ürünlerin kullanımlarında kabul edilebilir sınırlarla ilgili saptama ve yönlendirmede bulunulur.

Tüketicilerin kendi ürün tüketimlerinden sorumlu olduklarını da aklınızdan çıkarmayın. Bir ürün güvenli olarak sunulsa ve reklamı yapılsa da hangi ürünlerin kendileri için işe yarayıp yaramayacağına karar vermek tüketicilere kalmıştır. Belirli bir ürünün kullanımının ardından ters tepkiler gözlenirse tüketiciler nedenini saptamak için yeterli özeni göstermelidirler.

Ancak çok şekerli ve yağlı yiyecekleri de içeren diyetlere ilave olarak değil de sadece bir ikame maddesi olarak kullanılan bu besinler, gerçekten birçok tüketici için yararlı olabilir. Yine de bütün bir sağlıklı yeme planının parçası olarak bu ikame maddeleri günlük beslenmedeki toplam kaloriyi ve yağı düşürecek etkili bir yol sunabilirler.

Yağ yerine geçen maddeler, uygun şekilde kullanılırsa yararlı olabilirler. Örneğin bir yemek kaşığı normal mayonez yerine yağsız mayonez kullanılırsa kalori miktarı 100 kaloriden 10 kaloriye ve yağ miktarı 11 gramdan 0 grama düşebilir.

Toplam şeker ve yağ kalorisini düşürmek
Uygun şekilde planlanılırsa diyetteki toplam şeker ve yağ miktarını azaltmak mümkündür. Ancak sizin iyi beslenme alışkanlıkları ile ilgili bilginiz bu ürünleri seçerken aklınızdan çıkarsa bu mümkün olmaz. Daha az şekerli ve daha az yağlı yiyeceklerin her zaman düşük kalorili olduğunu sanmayın Gerçekte birçok yiye­cek, lezzeti, yapıyı ve dokuyu telafi etmek için sıklıkla toplam kalori değerinde küçük değişikliklere yol açan ve şekerin diğer biçimleri ya da şekerin kendisi gibi diğer kalori üreten gıdalardan yeterli ölçüde sağlar. Bal ya da fruktoz, çay şekeri­nin yerine konulursa kaloriniz değişmeyecektir. “Light” yazan ürünlerin her zaman düşük kalorili olduğu sonucuna varmayın. Bazen sadece rengi ya da dokusu açısından daha light olabilir. Farkı görmek için besin etiketlerini karşılaştırın.

Porsiyonlara dikkat edin
Ayrıca, porsiyon büyüklüklerine dikkat edin. Bir ürünün sadece daha az şe­kerli ya da daha az yağlı olması, iki kat fazla yemenize yeşil ışık yakmaz. Bu en başta amacınızı boşa çıkarmayacak mıdır? Eğer bir yiyecek sizi tatmin etmiyorsa bu yiyeceği sırf daha az yağlı olduğu için yemeyin. Salatanızda sevmediğiniz az-yağlı salata sosundan 2 yemek kaşığı kullanmak ve kendinizi salatayı yemeye zor­lamak ya da belki hiç yememek yerine 1 yemek kaşığı normal salata sosu katarak salatadaki sebzelerin tadının ve çeşitliliğinin keyfini çıkarmak daha mantıklı olur.

Resmi kurumlar, her yaşta insan için şeker ve yağ yerine kullanılan maddelerin güvenliğini araştırır. Çocuklar büyüdükleri ve yağ içeren çeşitli gıdalara gereksinim duydukları için diyetlerine bolca ikame maddesi dahil edilmemelidir. İkame maddesi içeren gıdaların makul tüketimi zararlı olmayacaktır ancak bu gıdalar, gerekli bütün besin gruplarında yer alan besinlerin dengeli bir bileşiminin yerini almamalıdır.

Günlük besinimizdeki şeker ve yağ miktarını azaltma talebinden dolayı şeker ve yağ yerine kullanılan maddeler sürekli araştırılmaktadır. Düşük-kalorili tat­landırıcılar ve yağ yerine kullanılan maddeler, toplam kalori ve yağ tüketimini kontrol etmek üzere misyonunuzda ayrı bir yere sahiptir. Ancak tüketicilerin neyin, nasıl en iyi şekilde kullanıldığını anlamaları gerekir. Sadece bir ürün de şeker ya da yağ yerine geçen madde kullanılması, bunu bir diyet yiyeceği ya da bol miktarlarda yenebilen bir yiyecek yapmaz.

İkamelerle yapılan birçok yiyecek, az miktarda doygunluk değeri ile birlikte besin içeriği sağlamaz ya da çok az besin içeriği sağlar ve sıklıkla kişinin genel iştahını artırır. Tipik olarak ikame maddesi içeren birçok yiyecek; hazır yiyecekler, cips, fırınlanmış ürünler, tatlılar ve meşrubatlar gibi az besin değeri içerenlerdir. Bu yiyecekler yağsız protein kaynakları, her çeşit tahıl, meyve, sebze ve süt ve süt ürünleri gibi daha sağlıklı seçimlerin yerini almamalıdır. Bu tipte yiyeceklerin aşırı tüketimi daha büyük miktarlarda yemeyle sonuçlanır ya da daha fazla yemeye neden olabilir. Tüketiciler ne yediklerinin farkında olmalı ve tüm diyetlerine uya­cak akıllı seçimler yapmalıdırlar.

Yağ yerine kullanılan maddelerin dünyası

Malzemeler

700 gr köftelik ince bulgur
350 gr kıyma
2 yemek kaşığı salça varsa 1 kaşıkta biber salçası
1 orta boy ince kıyılmış kuru soğan
100 gr isot
4 adet soyulmuş domates
3 çay bardağı limon suyu,
kimyon,karabiber ve köfte otu karışımı baharat
1,5 bağ maydanoz ince ince kıyılmış
6 adet yeşil soğan ince ince kıyılmış
1 baş ezilmiş sarımsak

Hazırlanışı

dsc03973.jpgKuru soğan, salça ve isotun yarısını yarım su bardağı su ile islatarak karıştırın. Bulguru ilave ederek bulgurlar yumuşayana kadar domatesleri teker teker ilave ederek yoğurun. Bu işlem yaklaşık 20-30 dk sürecektir. Domatesleri her eklediğinizde iyice ezerek parçalanmasını sağlayınız.

Kıymayı ve kalan isotu 1/2 (yarım) su bardağı su ve 1,5 çay bardağı limon ile ayrı bir yerde yoğurulur ve bulgurla birleştirilir. 1 yemek kaşığı karışık baharat(kimyon,karabiber, köfte otu) eklenerek yaklaşık 20-25 dk yoğurulur.

Son olarak İnce ince kıyılmış olan yeşil soğan, sarımsak, maydanoz ve 1,5 çay bardağı limon suyu ilave edilerek karıştırılır ve servis yapılır. Yanında salata ve marul ile servis edebilirsiniz. Afiyet olsun..

Çiğ köfte yapalım mı? çiğ köfte tarifi

Dünyaca ünlü Prof. Mustafa Camgöz, kansere farklı baktı ve yok etmek yerine ‘yaşanabilir’ bir hastalık haline getirmeyi başardı. Kemoterapiyi tarihi gömen yeni nesil ilaç ‘hap’ şeklinde ve ucuz olacak.

Dünyanın saygın kanser araştırma merkezlerinden biri kabul edilen Londra Imperial College Kanser Araştırma Merkezi Başkanı Prof. Mustafa Camgöz, kanserin dağılmasını önleyici, solid tümörlerin yayılmasına son verecek yeni nesil bir ilaç geliştirdiklerini, gelecek yıl klinik deneylere başlayacaklarını açıkladı.

YAYILMA ÖLDÜRÜYOR
Star’a konuşan Prof. Camgöz, “Kanser hastalıklarında ölüme yol açan ana neden kanserin yayılmasıdır. Bizim
hedefimiz de tümörleri yok etmek yerine yayılmasını önlemek. Böylece kanseri ölümcül hastalık olmaktan çıkarıp, ‘birlikte yaşanabilir’ bir kronik hastalık haline getirmeyi hedeflendik. Bu yeni nesil ilaçlarla kanser, diyabet, astım, kalpte ritim bozukluğu gibi ciddi, ancak ‘birlikte yaşanabilir’ hale gelebilecek” dedi.

12 YILDIR ÇALIŞIYORUZ
Kanserin yayılmasını önleme fikri üzerinde 12 yıldır çalıştıklarını anlatan Prof. Camgöz, tekniği şöyle anlattı: Önce mekanizmayı keşfettik, sonra bunu ilaçla nasıl kontrol edebileceğimiz üzerinde çalıştık. Benim nöroloji uzmanlığımla onkolojiyi birleştirdik. Bu bize kanserin yeni bir resmini çizdi. Yayılan kanser hücrelerinde ‘hiperaktif’ elektrik sinyalleri geliştiğini gördük. Sara hastalığında
vücut nasıl kontrolden çıkarsa, kanserde de benzeri hareketler gördük. Hiperaktif hücreler etraflarını sindirip yayılıyorlar. Bulduğumuz ilaç bu hiperaktiviteyi bloke ediyor, tümörlerin yayılmasını durduruyor.

5 YIL İÇİNDE KULLANIMA HAZIR
Prof. Camgöz, “Yeni nesil ilaçlar, 40 yıldır çalıştığım Imperial College’da geliştirildi ve patentlendi. Yeni ilaç toksik değil ve kemoterapi gibi öldürücü etkisi yok. 5 yıl içinde de tesirlerini göreceğiz. Hap şeklinde olacak yeni kanser ilaçları pahalı olmayacak” müjdesini verdi.

Dünyanın tanıdığı kanser uzmanı
Lefkoşa doğumlu 58 yaşındaki Prof. Mustafa Camgöz, 1970’te eğitime başladığı Imperial College’da fizik okudu, ardından biyofizik ve biyo-tıp doktorası yaptı.
1995’te Nöro-biyoloji profesörü olan Camgöz, ‘kanser biyolojisi’ alanında da profesörlük aldı. 40 yıldır Imperial College’da araştırma yapan Prof. Camgöz, prostat ve meme kanseri tedavisine yönelik buluşlarıyla adını duyurdu.

Türk doktorun müthiş başarısı

Türk Androloji Derneği, sertleşme sorunu ve tedavi yöntemleri hakkında kamuoyunda farkındalık yaratmak amacıyla geniş kapsamlı bir kampanya başlattı. Bir ilaç firmasının desteğiyle hayata geçirilen "Mazerete Son" adlı kampanyanın hedefi, hastalığın tedavi yöntemlerini kamuoyuyla paylaşarak hastaların çözüm için doktora danışmalarını sağlamak. Kampanya öncesi yapılan araştırma, sertleşme sorunu yaşayan erkeklerin yüzde 86′sının sertleşme sorununu kimseye danışmadığını ortaya koydu. Soruna neden olarak gösterilen mazeretlerin başında ise geçim sıkıntısı geliyor.

Konuyla ilgili konuşan Türk Androloji Derneği Onursal Başkanı Prof. Dr. Ateş Kadıoğlu, "Sertleşme sorunu
ülkemizde sık rastlanan bir hastalıktır. Bugün Türkiye’deki 40?70 yaş arası erkeklerin yüzde 69,2′sinde görülmektedir. Bu hastaların yüzde 33,2′si hafif, yüzde 27,5′i orta, yüzde 8,5′i ise ağır derecede sertleşme sorunu olan kişilerdir" dedi.

Kampanya öncesi İstanbul, Ankara, İzmir, Bursa ve Antalya’da yapılan pilot çalışmada, sertleşme sorunu yaşayan erkeklerin yüzde 86′sının bu sorunu kimseye danışmadığını gördüklerini söyleyen Prof. Kadıoğlu, "Araştırmaya göre, kadınların yüzde 79′u ve erkeklerin de yüzde 86′sı sertleşme sorununu kimseyle konuşmayı tercih etmezken, kadınlar konuyu daha çok arkadaşlarıyla konuşuyor. Erkeklerin yüzde 77′si tedavi için hiçbir şey yapmıyor. Araştırmadan çıkan sonuçlara göre tedavi
gördüğünü söyleyen erkeklerin yüzde 58,3′ü ilaç kullandığını belirtirken yüzde 22,2′si beslenmesine dikkat ettiğini, yüzde 19,4′ü sigarayı bıraktığını yada azalttığını, yüzde 11,1′i ise alkolü ya bıraktığını, ya azalttığını ve spor yaptığını belirtiyor" dedi.

Öte yandan, erkeklerin yüzde 51′i sertleşme sorununu eşleriyle hiç konuşmuyor, yüzde 45′i ise sorunun ilişkilerini etkilediğini düşünüyor. Kadınların ise yüzde 29′u sertleşme sorunu nedeniyle ilişkilerinin etkilendiği görüşünde. Araştırmaya göre sertleşme sorunu yaşandığında hissedilen en yoğun duygu utanma. Erkekler ayrıca başarısızlık ve yaşlılık duygusunu da yoğun olarak hissettiklerini söylüyor. Erkekler sertleşme sorunu yaşamalarının en büyük nedeni olarak geçim
sıkıntısını, gerekçe gösterirken, kadınlar sorunun temel nedenini günlük yaşam stresine bağlıyor.

Geçim sıkıntısı seksi vuruyor!

Kalorileri her çeşit egzersiz ile yakabilirsiniz ama terlemedi­ğiniz takdirde kilo vermenizin pek mümkün olmadığını size hatırlatmak isterim. Terlemek, vücudun asitleri atmasındaki en önemli yollardan biridir. Vücudunuzu terleme noktasına getirmek lenf sisteminin pompalanmasına neden olur ve bu da vücut dokularından ve sıvılarından toksinlerin ve asidik artık­ların atılmasını sağlar. Terlemek, gözeneklerinizi açar ve böy­lelikle asitler hem sıvı hem de gaz halinde dışarı çıkar. Cildini­zin her 2,5 cm2′sinde 3.500 gözenek vardır. Asitlerin çıkacağı yol sayısı çok fazladır eğer kapıları açarsanız. Gaz halindeki toksinler de vücudu akciğer yoluyla terk eder.
Doğru yapılmayan egzersizler vücudunuzu daha asidik ha­le getirir. Evet bu doğru: Sizi şişmanlatan, doğru bir şekilde yapmayı bilmediğiniz takdirde egzersiz de olabilir. Bu nedenle bu bölümü de kitaba ekledik. Terleme ve solunum yoluyla asit fazlasını vücuttan nasıl atacağınızı öğrenecek, sağlıklı kaslar geliştirecek ve bütün bunları yeterli ve etkili bir şekilde güçlen­direcek doğru yakıtları kullandığınızdan emin olacaksınız. Yü­rüyüşten daha karışık olmak zorunda değil ama gene de hangi sini seçerseniz seçin egzersizin faydalarını ve onlardan nasıl faydalanacağınızı anlamak zorundasınız. Bu bölümün ikinci kısmında vücudunuzu alkalik ve formda tutacak, kilo vermeni­zi sağlayacak pH Mucizesi antrenmanı ayrıntılarıyla anlatıl­mıştır.
Egzersizin sizin için faydalı olduğunu veya herhangi bir eg­zersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanınıza danış­manız gerektiğini söylememe gerek yok. Vücudunuzu hareket­lendirmek ve hareketliliği devam ettirmek kalbiniz ve tabii ki kaslarınız için çok faydalı. Kemikleriniz ve eklemleriniz için de öyle. Egzersiz yapmak diyabeti önlemeye yardım eder. Stresi azaltır ve neşenizi artırır. Aslında, egzersiz yapmak sağlık için faydalıdır ve sağlıklı kiloya ulaşıp korumada çok önemlidir. Eg­zersiz gerçekten de kalori yakar (ana nokta olan ter olmasa bi­le!). Ayrıca, hareket halindeyken metabolizmanızı artırmakla kalmaz, kas geliştirerek dinlenen metabolizmanızı da hızlandı­rırsınız. Egzersiz hakkında, çoğu zaman göz ardı edilen kilit gerçek, vücudunuzu alkalik tutmaya yardım ettiğidir. Ama doğru bir şekilde yapmalısınız, aksi takdirde ters etki yapar.

Kilo vermek için egzersiz

Kilo verme amacınızı sabote etmenin etkili bir yolu, yağlı soslar kullanmaktır. Amerikalılar sıvı yağ formunda 60 gram fazladan yağ tüketmektedirler; bu, günde beş yüz kaloriden fazla lifsiz, boş kalori demektir. Zeytinyağı da dahil olmak üzere -rafine ya da değil- bütün yağlar kaloriler açısından zengin, besinler açısından fakirdirler.

Sıvı yağlar yüzde 100 yağdır. Bütün yağ çeşitlerinde oldu­ğu gibi bir gramlarında dokuz kalori vardır; oysa karbon­hidratların bir gramında dört kalori vardır. Çok az miktarda yağda çok fazla kalori vardır.

Bir yemek kaşığı zeytin yağının analizi;
Kaloriler – 120
Lif – Yok
Protein – Yok
Yağ – 13,5 gm.
Doymuş yağ – 1,8 gm.
Mineraller – Yok (yok denecek kadar az, her mineralden 0,01 mg.’den daha az) Vitaminler – Yok (E vitamininden yok denecek kadar az, 1 IU’dan az)

Zeytinyağı gibi herhangi bir yağ birkaç dakika içinde vücu­dunuzda depolanabilir. Doğrudan kalçalarınızda ve belinizde depolanırlar. Eğer belinizdeki yağları biyopsi ile alıp elektron mikroskobu altında inceleseydik, bu yağın nereden geldiğini görebilirdik. Çünkü orijinal yiyecekteki şeklini korur – domuz yağı, süt ürünleri yağı ya da zeytinyağı gibi. Bir anlamda yağ, dudaklarınızdan doğrudan kalçalarınıza girer. Erkeklerde de kadınlarda da, son öğünde yenilen yağların çoğu kalçalarda değil, belde depolanır.20 Bu vücut yağlarının analizi, bilim adamlarının zaman içinde hangi yiyeceklerin yendiğini doğru bir şekilde ortaya koymasını sağlar.21 Araştırmadaki deneklerin ne yediklerini hatırlamaya çalışmaları (diyetsel hatırlama ana­lizi), ne yendiğini tam olarak ortaya koyan doku biyopsisi kadar doğru sonuç vermemektedir.

Yağda pişirilen ya da üzeri yağ ile kaplanan yiyecekler, dü­şündüğünüzden daha fazla yağ çekerler. Az kalorili “sağlıklı” bir yiyecek çok kolay şişmanlatıcı hale gelebilir. Amerikalılar çok az salata yerler, fakat küçük bir salata yediklerinde yak­laşık üç salata yaprağı tüketirler ve üstüne üç dört yemek kaşığı yağlı sos dökerler. Bir yemek kaşığında 120 kalori oldu­ğundan, sostan yaklaşık 400 (boş) kalori ve göbek salatasından ise 18 kalori alırlar. Salatayı boş verip doğrudan şişedeki sosu da içebilirler bana kalırsa.

Günümüzde Amerikalıların medyadan ve sağlık profesyonellerinden aldığı mesaj, az yağlı bir diyet uygulamalarına gerek olmadığı, sadece kötü yağları (genellikle hayvansal ürünlerden alınan doymuş yağlar ve işlenmiş yiyeceklerde bulunan trans yağlar), zeytinyağı ile değiştirmeleri gerektiği yolundadır. Amerikalıların hala kafası karışıktır ve birbiriyle çelişen, yanlış mesajlara maruz kalmaktadırlar. Zeytinyağı ve diğer salata ve yemeklerde kullanılan yağlar sağlıklı besinler değillerdir ve diyet yiyecekleri olmadığı da kesindir.
Zeytinyağı gibi tekli doymamış yağlan tüketmenin, doy­muş ya da trans yağlara göre sağlığa daha az zararlı olduğuna dair önemli bulgular vardır. Doymuş ve trans yağ oram çok olan az yağlı bir diyet, bu yağları az oranda içeren çok yağlı bir diyetten daha zararlı olabilir.

1950′lerde Akdeniz’de yaşayan insanlar, özellikle Girit Adası’nda yaşayanlar inceydiler ve kalp hastalıkları yoktu. Buna rağmen kalorilerinin yüzde 40′ından fazlası yağdan, özellikle de zeytinyağından geliyordu. Giritlilerin o sırada tükettikleri diyete baktığımızda, çoğunlukla meyve, sebze, fasulyegil ve balık yediklerini görürüz. Doymuş yağ, toplam yağ alımlarının yüzde 6′sıydı. Çok fazla zeytinyağı yeme­lerinin dışında, diyetlerinin geri kalanı olağanüstü sağlıklıydı. Ayrıca tarlalarda çok çalışıyor, genellikle bir sabanı iterek ya da başka bir manuel tarım aracını kullanarak günde 5 kilo­metre yürüyorlardı. Amerikalılar bundan, çok fazla sebze, meyve ve fasulyegil yiyip bol egzersiz yapma mesajını değil, sadece zeytinyağının sağlıklı bir yiyecek olduğu mesajını aldılar.

Günümüzde Girit halkı da aynen bizim gibi şişmandır. Hala bol zeytinyağı tüketiyorlar, ama meyve, sebze ve fasulyegil tüketimleri azaldı. Et, peynir ve balık en çok tükettikleri yiye­cekler ve fiziksel aktivite seviyeleri azaldı. Günümüzde kalp krizi oranları çok yükselmiştir ve Girit’deki yetişkin ve çocuk nüfusun yarıdan çoğu fazla kiloludur.

Akdeniz diyetinin iki önde gelen savunucusu olan Hollanda’daki Wageningan Tarım Üniversitesi’nden Martin Katan ve Harvard Kamu Sağlığı Fakültesi’nden Walter Willett, Akdeniz diyetinin ideal kilosuna yakın olan kişiler için uygun olduğunu (ki Amerikalıların çoğu bu gruba girmemektedir) kabul etmişlerdir. Yağ gibi şişmanlatıcı, az besinli bir yiyecek üzerine kurulmuş olan bir diyet nasıl sağlıklı olabilir?
Zeytinyağı, yeryüzündeki en şişmanlatıcı, kalori açısından en yoğun yiyeceklerden biridir; 450 gramında tereyağına göre daha fazla kalori vardır (tereyağı 3,200 kalori, zeytinyağı 4,020 kalori).

Sonuç olarak zeytinyağı, zaten tombul olan belimize daha da çok yağ birikmesine neden olacak, diyabet ve kalp krizi de dahil olmak üzere hastalık riskini artıracaktır. Zeytinyağının yüzde 14′ü doymuş yağdır; bu nedenle onu çok tükettiğinizde damarları tıkayan doymuş yağ alımınızı artırmış olusunuz. Şişmanlatıcı zeytinyağını diyetinizde daha çok kullanmanızın LDL (kötü) kolesterolünü artıracağına inanıyorum. Kilo almak kolesterolünüzü artırır; kuruyemiş, çekirdek ve sebze gibi iş­lenmemiş yiyecekler yağ kaynağı olarak kullanıldığında, içer­dikleri fıtosterol ve diğer doğal maddeler nedeniyle kolesterolü düşürürler. Ayrıca, sağlıklı olduğu öne sürülen zeytin­yağının çok tüketildiği İtalya’da göğüs kanseri olma riskinin, yağın az kullanıldığı Japonya’ya göre iki kat fazla olduğunu unutmayın.
Akdeniz diyeti çok sebze tüketildiği için bizimkinden iyidir, zeytinyağından dolayı değil. Zeytinyağı kullananlar genellikle onu salata, domates gibi sebzelerin üzerine dökerek yediklerinden yüksek oranda sebze kullanımını da beraberinde getirmektedir. Zeytinyağı kullanımına rağmen, sebze kul­lanımı da çok olduğundan, Akdeniz diyeti bizim diyetimizden iyidir.

Eğer inceyseniz ve çok egzersiz yapıyorsanız günde bir yemek kaşığı zeytinyağı sorun olmaz, ama Amerikalıların çoğu için en iyisi hiç yağ yememektir.

Yağ zengini ülkemiz ya da dudaklarınızdan kalçalarınıza

[end]

1. Alışveriş için en doğru zaman hangisidir?

a) Öğle yemeğinden önce, kahvaltı etmeden
b) Yemekten sonra, tok karnına
c) Buzdolabı boşaldığında

Doğru yanıt: b

Alışverişi mutlaka tok karnına yapmalısınız. Aç değilken zaaflarınıza karşı daha dirençli olursunuz. En doğrusu ne yemeniz gerektiğini hesaplamak, bir liste yapmak ve bu listenin dışına çıkmamaktır. Lezzetli yiyeceklere karşı koymak, alışveriş sırasında, buzdolabının karşısında olduğundan çok daha kolaydır.

2. Hafta içi her öğlen mayonezli bir sandviç yiyorsunuz. Sandviçinizden mayonezi çıkarmanızın bir yıl sonraki kilonuz üzerinde ne kadar etkisi olur?

a) Etkisi olmaz
b) 1 kilo azalır
c) 3 kilo azalır

Doğru yanıt: c

Bir tatlı kaşığı mayonez tam 100 kalori eder. Haftada beş gün sandviçinizi mayonez koymadan yerseniz, haftada 500 kalori tasarruf etmiş olursunuz. Bunun anlamı, bir yılda fazladan 3 kilo demektir.

3. Gün içinde aldığınız kalorileri öğünlerinize ne şekilde dağıtmalısınız?

a) Kuvvetli bir kahvaltı ve öğle yemeği, hafif bir akşam yemeği b) Kahvaltıyı atlayıp, kalorileri öğle ve akşam yemekleri arasında bölüştürmek c) Hafif bir kahvaltı ve öğle yemeği, kuvvetli akşam yemeği

Doğru yanıt: a

Vücut, günün erken saatlerinde alınan kalorileri çok daha kolay yakarken, geç saatlerde alınan kalorileri depolamaya meyillidir. Bu nedenle zayıflamak veya kilonuzu korumak istiyorsanız kuvvetli bir kahvaltı, normal bir öğle yemeği ve hafif bir akşam yemeğini alışkanlık haline getirmelisiniz. Ne yaparsanız yapın, asla öğün atlamayın. Bu, yağların depolanmasını garanti eder.

4. Egzersiz yapmanız için size en uygun zaman nedir?

a) Günün sonunda, vaktim olduğunda
b) Haftada iki defa sabahları, biraz erken kalkarak
c) Haftada iki akşam, hep aynı vakitte

Doğru yanıt: a ve c

Kendinizi motive etmediğiniz takdirde, bir son dakika randevusuna ilk olarak egzersizi kurban edeceğinizden veya vakit geldiğinde yorgun olacağınızdan emin olabilirsiniz. Atlatmayacağınızdan emin olmak için en iyisi sabah kalkar kalkmaz egzersiz yapmak ya da bir spor kulübüne kaydolup düzenli olarak devam etmektir.

5. Aşağıdaki yiyeceklerden hangisi şişmanlatmadan en iyi doyurur?

a) Hamburger ve patates kızartması
b) Peynirli ve jambonlu pizza
c) Bir dilim tuzlu tart ve yanında salata

Doğru yanıt: b

En uygun seçenek pizzadır. Sadece 270 kalori ve 14 gram yağ içerir. Ardından, 640 kalori ile tuzlu tart ve salata gelir. Hamburger ve patates kızartmasında ise tam 700 kalori vardır.

kaynak:ekolay.net

5 soruda dengeli besleniyor musun test et

Kalp sağlığının korunması için alınması gereken ve benim de çok aşina olduğum son bir tıbbi tedbir vardır; noninvaziv bir yöntem olarak kalbin muayenesinde elektron beam (ya da demet) tomografisi kullanılması. Bu teknoloji, elektrokardiyograf (EKG) ve egzersiz testinin ötesinde, kalbin at­masını sağlayan kan damarlarının genel durumunu tam olarak ortaya koya­bilir. Bu test, diğer diyagnostik testlerle asla ulaşılamayacak bilgileri sağla­maktadır.
1988 yılının Haziran ayında meslektaşlarım doktor VVarren Janowitz, Da-vid King ve doktor Manuel Vimonte ile çalışırken, vücuda herhangi bir zarar vermeden basit, doğru ve acısız bir şekilde kalp damarlarındaki plakların ta­nımlanması için bir metot geliştirmiştik. Bu işlemi EBT veya elektron beam tomografisi adı verilen bilgisayarlı tomografinin daha gelişmiş bir türünü kullanarak gerçekleştiriyorduk.
Bu hızlı, acısız (iğnesiz, boyasız ve soyunmaya gerek kalmadan) bilgisa­yarlı tomografi yöntemi, Dr. Douglas Boyd tarafından geliştirilmişti. Bu iş­lemde, saniyenin onda biri kadar küçük zaman dilimlerinde kalp atışları görüntüleniyordu. Geleneksel bilgisayarlı tomografilerde kalp atışları bula­nık görülürdü. Ama General Electric şirketinin Elektron Beam Tomografi­sinden sonra koroner arterlerin yüksek çözünürlükteki görüntüleri elde edilmeye başlandı. Böylece damar duvarlarındaki tıkanıklığın toplam mik­tarını tam olarak gösteren kalsiyum tortusunun ölçülmesi de mümkün hâle geldi. Bu resimleri kullanarak, kimin kalp krizi veya inmeyle ilgili bir ön te­davi görmesi gerektiği anlaşılabiliyordu. Hastayı diyet, egzersiz ve ilaçlar­la tedavi ederek, bu tedavi yönteminin etkisini yeniden test edip, izleyebi­liyorduk.
Doğru diyet programı ve egzersiz hâlâ kalp sağlığınızı korumak için uy­gulamanız gereken en önemli iki maddedir. Bu ikisini bir de gelişmiş lipit tes­ti, agresif lipit terapisi ve elektron beam tomografisiyle birleştirirseniz, kalp krizi ve inme vakalarının büyük çoğunluğunu önleyebilirsiniz.

EBT (Elektron Beam Tomografisi) taraması

Gün boyunca yeşiLçay serbest kahvaltıda 2 diLim kızarmış ekmek,Light peynir,zeytin,domates,saLataLık,1 tane haşlanmış yumurta kahvaLtıdan her 2 saat sonra 2 eLma yenecek yani öğLe ve akşam yemekLeri yok.Akşam 7-7:30 gibi eLma yemeyi durdurun.

1.gün :1 kiLo eLma

2:gün:1.5 kiLo eLma

3:gün:2 kiLo eLma

4.gün:2 kiLo eLma

5.gün:1.5 kiLo eLma

6.gün: 1 kiLo eLma

Bu diyeti uygulayan bir arkadaş 92kg ‘dan 2 haftada 77′ye düştü !!

Uzmanlar uyarıyor emla diyeti ne 1-2 hatfadan uzun süre devam etmeyiniz…

Elma diyeti zayıflama

Çocuklarda görülen kabızlık sorunun en önemli nedeni olduğu açıklandı.

Öğrenci çağındaki çocuklarda sıklıkla görülen kabızlığın en önemli etkenlerinden birisinin kirli tuvaletler olduğu bildirildi.

Uzmanlar kabızlığa tıbbi nedenlerin etkisinin çok az olduğunu, yapılan araştırmalarda çocukların yüzde 96′sının fonksiyonel nedenlerden dolayı kabız oldukları ortaya çıktı. Öğrenci çağındaki çocuklarda yapılan araştırmalarda, çocukların kirli tuvaletlere girmeme yönünde eğilimi olduğu ve bu nedenden dolayı kabızlığın ortaya çıkabileceği vurgulandı.

82. Yıl Devlet Hastanesi Başhekimi Çocuk Hastalıkları Uzmanı Murtaza Yetiş, “Çocukların çok küçük bir bölümünde kabızlık organik nedenlere bağlıdır. Yapılan araştırmalarda çocukların büyük bir çoğunluğunda kabızlığın fonksiyonel olduğu belirlenmiştir. Fonksiyonel kabızlık dışkılamadan hoşnutsuz olan ve istemli olarak kakasını tutan çocuklarda görülür. Tuvalet eğitiminin yetersizliği, diyetteki değişiklikler, stres, tuvaletten hoşlanmama gibi nedenler buna neden olabilir” dedi.

Kabızlığı bulunan çocuklarda düzenli dışkılaşmayı sağlayacak koşulların oluşturulması gerektiğine dikkat çeken Yetiş, “Çocuk eğitilmeli, düzenli dışkılaması ödüllendirilmeli, tuvalete gitmemesine sebep olan etken (kirli tuvalet gibi) ortadan kaldırılmalıdır. Acele etmeden her yemekten sonra tuvalete gitmesi sağlanmalıdır. Ödüllendirme yoluyla her yemekten sonra ve gece yatmadan olmak üzere toplam 3-4 kez tuvalete gitmelidir. Okul çağı çocuklarında günde en az 2 kez tuvalete gitme sağlanmalıdır.

Motivasyon için çocuk psikiyatrisinden ya da psikologdan yardım istenebilir. Bu aşamayla birlikte medikal yaklaşım sağlamak üzere çocuk hekiminin yardımı alınmalıdır” şeklinde konuştu.

Cihan

http://haberturk.com/haber.asp?id=139227&cat=220&dt=2009/04/07

Kirli tuvaletler tehlike saçıyor

İspanya’daki Las Palmas de Gran Canaria Üniversitesinden Almudena Sanchez-Villegas ve ekibinin yaptığı araştırma, Amerikan "Plos One" dergisinde yayımlandı.

Araştırma, patates kızartması gibi yiyeceklerdeki trans yağ ve doymuş yağ asitlerinin depresyon riskini artırdığını, zeytinyağı, bitkisel yağlar ve balıktaki doymamış yağların ise bu riski azaltığını gösterdi.

Depresyon belirtisi göstermeyen 12 binden fazla kişinin katıldığı araştırmada, bu kişilerin beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzları 6 yıl incelendi.

Bilim adamları, trans yağ ve doymuş yağ asitleri bakımından zengin yiyeceklerle beslenenlerin, depresyona yakalanma riskinin yüzde 48 fazla olduğunu belirledi.

Araştırmacılar, ne kadar fazla trans yağ ve
doymuş yağ asitleriyle beslenilirse, ruh sağlığının o kadar fazla bozulduğunu vurguladı.

Trans yağlar depresyon nedeni

Ünlülerin kullandığı küpeler

Malzeme listesi

1 kg balık (kolyoz, kefal, lüfer, hamsi, kılıç gibi)
6-7 Diş sarmısak
1-2 Diş karanfil
10-15 Adet tane karabiber
7-8 Adet defne ve limon yaprağı
3 Adet sulu limon
1 Çorba kaşığı tuz
Yeterince su

Hazırlık aşaması

# Kolyoz, kefal, lüfer, hamsi, kılıç gibi balıklardan yapılır. # Önce balıklar temizlenip filetosunu çıkarılır.
# Fileto balıklar tuzlanır ve 1 gün tuzlanmış balıklar bir tepsi içinde bekletilir. # Ertesi gün tepsideki balıklar bol suyla iyice yıkanır.
# Yayvan derin bir kabın dibine defne ve limon yaprakları dizilir. # Birkaç adet tane karabiber serpiştirin.
# 1-2 diş karanfil koyup üzerine fileto balıkları muntazam yerleştirilip, balık sıralarının arasına defne ve limon yapraklarını, çentilmiş sarmısakları koyun.
# Balıkların yerleştirilmesi bitince 1 litre suya 1 çorba kaşığı tuz koyarak eritin. # İçine 3 adet limon suyu sıkın.
# Hazırladığınız bu suyu balıkların üzerine döküp bir ağırlıkla bastırın. # Bu balık turşusu 2-3 gün içinde ikrama hazır olur.
# Yağlı balıklardan yapılırsa kışın yenmesi pek lezzetli olur.
Balık turşusu nasıl yapılır; buyrun öğrenin

Kadınların menopoz öncesi ve sonrasındaki dönemlerde yaşadıkları hakkında herkes bir şeyler bilir. Andropozdan ise pek söz edilmez.

Yılların yavaş yavaş tırmanan etkilerini ve sonuçlarını, erkekler kendi aralarında bile pek konuşmazlar. Gerçi kadınlarda adetten kesilme kesin bir eşiktir. Erkeklerde ise böyle keskin bir çizgiden bahsedemeyiz. Ama yine de bu konunun pek gündeme gelmemesinin nedenleri arasında, sanırım biraz ‘erkeklik gururu’ var.

Erkeklerin çoğunluğu 30 ile 45 yaşları arasında vücutlarında bazı değişiklikler olduğunu fark ederler. Bu belirtiler, yaşlanma başlangıcı veya ‘olgunlaşma’ belirtileri gibi görülerek pek önemsenmez. Oysa sayısız araştırmaya konu olan bu değişimlerin altında hormon dengesinin giderek bozulması yatar. Bu, 45 yaşından sonra da artarak devam eder. İşte bazı belirtiler

Testislerde küçülme ve sertleşme ( testosteron azalmaz )
Ereksi yonda güçlük, olduğunda uzama
Yavaş ve güçsüz meni çıkarma

Bu değişimleri etkileyen en önemli faktörler ise söyle sıralanabilir ; Vücut değişimleri, kas gücünde azalma, çabuk yorulma
Kalp-damar hastalıkları
Solunum sistemi hastalıkları
Seker hastalığı
Dejeneratif eklem hastalıkları
Prostat hastalıkları, operasyonlar
Kullanılan bazı ilaçlar ( tansiyon, depresyon vb.)
Alkol, sigara
Basarisizlik korkusu
Cinsel ilişki sırasında ölme korkusu
Monotonluk
Beklentilerin azalması
Toplumun yaslı cinselliğini yok farz etmesi
Kendine ait bir mekana sahip olamama
Sosyo-ekonomik güçlükler
Hanımlarda olduğu gibi hormon tedavisine gerek yoktur çünkü üretim azalmamıştır. Ancak genel sağlık sorunlarının yanında özellikle damar hastalıklarına bağlı olarak gelişen sertleşme problemi ve prostat büyümesine bağlı idrar sıkıntıları nedeniyle düzenli hekim kontrolleri gereklidir.

Eğer sertleşme olamıyorsa, günümüzde çok çeşitli ve güvenli penim protezler (mutluluk çubuğu) basit operasyonlar ile uygulanabilmektedir.

Prostat büyümesi önemlidir çünkü idrar yolunu tıkayarak çok rahatsız eder. Bu durumda kolay ancak dikkatle gerçekleştirilen operasyonlar basari ile yapılmaktadır. Bu operasyonlardan sonra sertleşme biraz güçleşmekte, meni çıkarma işlevi son bulmaktadır.

Andropoz

İşte kadınların sigaraya başlamasında etkili faktörler:
Erkeklere eşit olma duygusunu sigara içmenin sağladığını zannetme.
Sigaranın kadınlık veya çekicilik sembolü olarak kabul edilmesi.
Kendine güveni artırdığını düşünme.
Zayıflama veya kilo almama isteği.
Görüldüğü gibi saydığımız faktörlerin hepsi sigaraya sığınma bahaneleridir, aralannda gerçekçi olanı yoktur.
Kadınların giderek daha çok sigara içmeleri sebebiyle sigara tüccarları reklam kampanyalarında kadına yönelmişlerdir.

Kadınlar ve sigara

BEYAZ LAHANA SALATASI İÇİN

Yarım kilo patates
1 tane küçük lahana(beyaz)
1 tane pırasa
2 su bardağı et suyu (2 adet knorr et suyu tabletide kullanabilirsiniz.) 6 yemek kaşığı sirke
Tuz,karabiber 9 yemek kaşığı sıvı yağ
2 diş sarımsak

Yapılışı:

1. Patatesleri haşlayın ve soyun dilim dilim kesin.
2. Lahana yapraklarını ayırın damarlı kısımlarını çıkarıp irice, pırasayı da uzunlamasına kesip ince ince doğrayın.
3. Bir tencerede et suyunu kaynatın ve hazırladığınız pırasa ve lahanaları hemen tencerenin içine atıp çıkarın. (ocağı kapamayı unutmayın )
4. Et suyunun içine 2 yemek kaşığı sirke ilave edip haşlayıp dilimlediğiniz patatesleri içine atın ve içine tuz karabiber ilave edip 1 saat dinlendirin, fazla sulu olursa süzün. 5. Bekleyen haşladığınız pırasa ve lahanaları karıştırıp 15 dk daha dinlendirin.
6. Sıvı yağı ve kalan sirkeyi ve ezilmiş sarımsağı koyup çırpın ve salatamızın üstüne dökün.

Yapılan diyetlerde sağlıklı kilo vermek için mutlak suretle spor yada tempolu yürüyüş yapılması gerektiğini önemle hatırlatırız.

Beyaz Lahana Salatası ( diyet için )

Başbakanlık Yüksek Denetleme Kurulu’nun Meclis’e gönderdiği Çaykur raporunda, kaçak çaylardaki katkı maddelerinin kansere yol açtığı konusunda vatandaşların uyarılması istendi..

Başbakanlık Yüksek Denetleme Kurulu’nun (YDK), Meclis’e gönderdiği 2006 yılı Çaykur Raporu’nda, son yıllarda 50 bin tona kadar yükselen kaçak çayın kanser etkisine dikkat çekildi. Kaçak çay cenneti Güneydoğu ve Doğu Anadolu Bölgesi’nde yaşayan vatandaşların bilinçlendirilmesi önerildi. GAP çayının kaçak rakip olamadığına dikkat çeken YDK, vakit kaybetmeden Türk çayında organik tarıma geçilmesini önerdi. Rapordaki dikkat çekici bölümler şöyle:

* BİR AN EVVEL ORGANİK ÇAY: Dünyada her geçen gün önemi artan organik tarım ürünleri gelecekte de önemli bir yer teşkil edecektir. Bu amaçla, bölge için önemli bir potansiyel oluşturan çay tarımı ve üretiminin organik bir şekilde yapılması önem arzetmektedir. Vakit kaybetmeden çalışmalara başlanması faydalı olacaktır.

* KAÇAK ÇAYDA KANSER RİSKİ: Çaykur kaçak çayın girişini önlemek için çaba göstermekle kalmayıp kullanımını sağlığa zararları konusunda da aydınlatıcı bilgi sunma görevini üstlenmelidir. Kaçak çay konusunda çeşitli üniversitelerce yapılan araştırmaların sonuçlarına göre kaçak çaylardaki katkı maddelerinin kansere yol açtığı ve su bazlı analin boyanın sağlığa zarar verdiği belirlenmiştir. Özellikle Güneydoğu illerinde bu sağlık problemlerinin artmış olduğu dikkate alınarak tüketicilerin bilinçlendirilmesi önemlidir. Kaçak çayın sağlığa zararları konusunda bilgilendirme toplantıları düzenlenmeli afişler hazırlanarak özellikle bölge illerindeki vatandaşlara aydınlatılmalıdır.

* GAP ÇAYI KAÇAK ÇAYA RAKİP OLAMADI: Doğu, Güneydoğu Anadolu ve Doğu Karadeniz bölgelerinin bazı yerlerinden yurda kaçak yollardan ya da ithalat yoluyla giren insan sağlığına zararlı çayla mücadele için bölgede Türk çayını etkin kılmak ve bölge insanının sağlığını korumak amacıyla yöre insanının damak tadına uygun GAP çayı üretilip piyasaya sunuldu Ancak kaçak çaya rakip olamamış ve satışlar beklenen düzeyde gerçekleşmedi.

SABAH

Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=57522&cat=220&dt=2008/02/24

Kaçak çay içenler DİKKAT

Badem (badem ağacı) özellikleri
* Çok yerde yetişir. Meyvesi kullanılır.
* Tatlı ve acı olmak üzere iki çeşittir. Acı badem zehirlidir, içinde zehirli bir glikozit vardır.
* Acı olanında altmış tanesini yetişkin bir insan yerse ölümüne sebep olur. Sabun, krem, esans olarak kullanılır.acı bademde %50, tatlı bademde %65 kadar yağ bulunur. Tatlı bademde e vitamini bulunur.

Badem (badem ağacı) faydaları
* Tatlı bademin içinden tatlı badem yağı çıkarılır. Çocuk kabızlıklarını gidermekte kullanılır.
* Badem ezmesi, lokum, çikolata ve şurup yapıhr,badem subyesi sıcak su ve şekerlerden ibarettir. Yumuşatıcı bir maddedir. Şurubu ve subyesi göğsü yumuşatır. Boğaz ağrılarına, bronşite iyi gelir.
* Acı badem yağını yüze veya vücuda sürüp bir müddet sonra temizlemek cilde iyi gelir,hamile kadınlar düzen li kullanıp uygularlarsa, vücutta meydana gelebilecek deri çatlamalarını önlemiş olurlar.
* Badem, kuru üzüm ve şekerle yenilirse öksürüğü ve balgamı keser. Vücut direncini arttırır. İdrar yanmasını önler, kan yapar. Kulak ağrılarını dindirir. Ekzama ve kaşıntıların verdiği rahatsızlıkları azaltır. Yumurta ile karıştırılıp basur memelerine sürülürse iyi gelir.

Badem (badem ağacı) otu yararları şifalı bitkiler

Birçok sebebe bağlı olarak ortaya çıksa da ortaya çıkan klinik durum ve belirtiler aynıdır. Hormon seviyesini düşüren sebebe göre kalıcı veya geçici olabilir. Hipotiroidide en sık görülen bulgular yorgunluk, halsizlik, aşırı uykuya meyil, saç dökülmesi ve üşüme hissidir. Bunun dışında birçok sistemi ilgilendiren çok sayıda belirtisi mevcuttur. Konsantrasyon bozukluğu, depresyon, ciltte kuruluk, kabızlık, kilo vermede zorluk, terlemede azalma, hareketlerde azalma, tırnaklarda kolay kırılma, kas krampları, adet düzensizliği, guatr yani boyunda şişlik belirtileri sayılabilir. Tansiyon yüksekliği ve kolesterol seviyesinde yükselme, sebep olduğu önemli sağlık
problemleridir. Onun için kolesterol yüksekliği problemi olan hastalarda yapılacak tetkikle hipotiroidi mutlaka ekarte edilmelidir.

Doğumsal hipotiroidi ise yenidoğan bebeğin tiroit hormonlarının düşük olması durumudur. Anneye ait tiroit ilaçlarının kullanılması, iyot eksikliği gibi sebeplerle veya bebeğe ait nedenlerden ortaya çıkabilir. Kandan TSH ve tiroit hormonlarının bakılması ile gerek bebekte gerekse de erişkin hastalarda erken tanısı mümkündür. Bebekte erken tanındığı takdirde ileride çocukta zekâ geriliği ve cüceliğe neden olacak bu hastalık basit bir ilaç tedavisi ile önlenmektedir. Erişkinde ise tespit edildiğinde hastayı doktor doktor gezdiren birçok şikâyet ve problem tedavi edilebilmektedir. Bu sebeple depresyona giren hastalar, kolesterolü yüksek hastalar iyileşmekte, saçı bu sebeple dökülen hastalar
ilgili tedavi sonrasında saçlarına kavuşmaktadır.

UZ. DR. SAİM ŞENDİL
Aile Hekimliği Uzmanı
Fatih Üniversitesi Öğretim Görevlisi

Doktor doktor gezen hastalar bir de tiroidine baktırmalı

[end]

Egzersiz kalp sağlığını koruması, en etkili zayıflama yöntemi olmasının yanı sıra aynı zamanda cilt sağlığı içinde büyük önem arz etmektedir. Başta selüliti gidermede yardımcı olmasıyla ön plana çıkan egzersizler spor salonlarına ihtiyaç duyulmadan evde de yapılabiliyor.

Isınmak şart
Isınma şartı, yapılacak egzersize göre değişir. Isınma sırasında kaslar oksijenle dolar ve vücudun yapacağı harekete hazır hale gelir. Bu etkiye özellikle yürüyüşçüler, bisiklet kullananlar ya da yüzücüler egzersize başlamadan önce ihtiyaç duyarlar. Yüksek enerji gerektiren spor türlerinde yaralanmaları önlemek üzere özel ısınma programları önem taşır. Bu sporlar arasında dağ bisikleti, kayak, voleybol ya da tenis yer almaktadır.

Spor selüliti önler
Uzmanlara göre, bu ancak doğru egzersiz seçildiğinde mümkündür. Koşmak, ip atlamak ya da aerobik gibi sert sporlar selülitin daha da artmasına neden olur. Bisiklet kullanmak ya da yürüyüş gibi daha yumuşak egzersizlerin ise selülit oluşumunu önleyici etkileri bulunmaktadır. Uzmanlar, selülit oluşumuna karşı özellikle su jimnastiği öneriyorlar. Su içinde yapılan hareketler masaj etkisi yapıyor ve cilt yüzeyindeki portakal kabuğu görünümünü engelliyor.

Çok terlemek doğru egzersiz belirtisidir
Yanlış, çünkü bazılarının vücudundan sadece beş dakika oynanan tenis maçıyla ter boşanırken, kimileri yarım saatin ardından terlemeye başlar. Bunun nedeni kişilerin sahip oldukları aktif ve aktif olmayan ter bezlerinin farklılığıdır. Ve bu da genetik olarak belirlenmiştir.

Doğru nefes almak egzersizin yarısıdır
Bu doğru. Özellikle güç gerektiren spor türlerinde bilinçli nefes alıp vermek kasların daha güçlü olmasına yardımcı olur. Doğru nefes tekniğini çalışırken, egzersizin en zor kısmında sesli bir şekilde ağzınızı açarak nefes verin. Önemli bir detay; egzersizlerinizi nefes alıp vermeleriniz kontrol etmeli…

Kaslar dönüşümlü egzersizlere gereksinim duyar
Doğru, çünkü eğer her hafta aynı ağırlıkla çalışır ve hedeflediğiniz sayıyı artırmazsanız kendinizi geliştiremezsiniz. Kasların sürekli olarak zorlanmaya ihtiyacı vardır. Çalışmalarınız sırasında egzersizlerinizin sayısını ve kaldırdığınız ağırlıkları bir yere not edin ve bir sonraki hafta sayıyı ve ağırlığı artırmaya çalışın. Güzel görünmenin 3 anahtarı

1- Dengeli kiloyu korumak için tüm aile bireylerinin de paylaşabileceği dengeli besinler tercih edilmeli. Bu tercih evinizden dışarıda da yemek yemenize olanak sağlar. Böylelikle tüm yaşamınız boyunca sağlıklı ve bakımlı olabilirsiniz.

2- Vücudu şekillendirmek ve cildi güzelleştirmek için bakım ürünlerini mutlaka kullanmalısınız. Kilonuz kaç olursa olsun, günlük olarak uyguladığınız bakım ürünleri vücudunuzla “iletişiminizi” koruyacak ve özenli kalmanızı sağlayacaktır.

3- Az sayıda vücut egzersizi yaparak hem ideal kiloyu korumak için gereken enerji kaybını yaşar, hem de kaslarınızı yeniden geliştirebilirsiniz.

Sağlıklı bir yaşam için egzersiz şart!

Hastalandığınızda doktora gitmeden hemen ilaçlara saldırmak, hastalanmamak için de avuç avuç vitamin hapları yutmak zorunda değilsiniz! Vücudu hastalık etkilerine karşı korumak, bağışıklık sistemini, yani vücudun koruma kalkanını güçlendirmek için bitkilerden yararlanabilirsiniz. Medical Park Göztepe Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Keservuran, bitkilerle bağışıklık sisteminin güçlenmesinin mümkün olduğunu belirtti.

ÇOK ETKİLİ
Keservuran, bağışıklık sistemini güçlendirmede ilk sırada ekinezyanın yer aldığını söylüyor. Bu bitkinin ardından tıbbi olarak en etkili bitki zerdeçal… Zerdeçal, karaciğeri koruyor ve kolesterolü
düşürüyor. Zencefil de vücudu tümör oluşumundan, kanser hücrelerinden ve soğuk algınlığından korur. Keservuran, mutfaklarımızda bu bitkileri sıklıkla bulundurmamızın, sağlığımızı korumada çoğu zaman ilaçlardan daha etkili olduğunu söylüyor.

Vücudunuzu bitkilerle güçlendirin

İştahın fazlası genellikle fazla kilo alımıyla sonuçlanır. Bu nedenle doyma noktasını geçirip de, sadece yemek için yiyorsanız, dikkatli olmanın tam sırasıdır. Eğer yeme arzusu krizler halinde geliyorsa ve buna yenilip kendinizi yemeye adıyorsanız, o zaman bunları deneyebilirsiniz:

1. Daha uzun süre çiğneyin
Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beyinin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına gelir. Üstelik tat alma duyusu da daha fazla tatmin edilir. Böylece doyduğunuzu anlamızla yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor. Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da cabası…

2. Güç harcayarak egzersiz.
Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durumda egzersizi takip eden bir kaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor. Böyle bir durumda, normal öğün saatinden bir kaç saat önce egzersiz yapmak başlamak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapalı olacaktır. Ama asla öğün atlama hatasına düşmeyin. Hem vücudunuz güçsüz düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız.

3. Tat alma duyunuzu tatmin edin.
Yapılan araştırmalara göre değişik tatlarla bu duyuyu tatmin etmek, daha az miktarla yetinebilmemizi sağlıyor. Sürekli aynı yemeği yemek ise, özellikle de tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın kendini iptal etmesine neden oluyor. Bu yüzden de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz. Bu durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz.

4. Atıştırma krizlerini engelleyin.
Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Belki yine arada birşeyler atıştırmak isteyebilirsiniz ama sizi doyuracak miktarla çok az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin. Çünkü bu besin türü sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli bir tokluk hissi sağlıyor.

5. Daha fazla su için
Su içmek kendinizi tok hissetmenize yardımcı olduğu için önemli Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor. Bol su içmek bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi de önler.

Bol su, bol sebze ve bol bol, uzun çiğnemeler sonucunda alacağınız kilolara bir nebzede olsa dur diyebileceksiniz.

Sağlık ve mutluluk sizinle olsun…

Meleklermekani.com

İştah azaltan öneriler

Aşağıdaki menü ve yemek tarifleri, sağlıklı yeme pren­sipleriyle uyumlu olarak, besin ve lifler açısından zen­gindirler. En favori yemek tariflerimin çoğu bu bölüm­de anlatılmaktadır. Ben kendim de, hazırlaması hızlı ve kolay olan sade bir diyet uyguluyorum. Çoğu günler kahvaltıda kuruyemiş ve meyve yiyorum; öğlenleri hızlı ve kolay bir şe­kilde hazırlanacak yiyecekler yiyorum (örneğin bir kutu don­durulmuş brokolinin üzerine dondurulmuş nohut ya da fasulye koyup hafif bir sos ekliyorum. Yanında da meyve yiyorum.) Oturduğum yerdeki doğal ürünler satan dükkanda bir kutu sebze ya da fasulye çorbası bulmak çok kolay. Çok az bir efor harcayarak sağlıklı beslenebiliyorum. Hazırladığım menülerin de, benzer şekilde kolay olmasına çalıştım. Bununla birlikte, bir önceki bölümde anlatılan kurallara uymak kaydıyla, bu menüler üzerinde ciddi değişiklikler yapabilirsiniz. Yiyecek­leri ve yemek tariflerini değişik kombinasyonlarda kullanabilir ya da farklı öğünlerde tüketebilirsiniz.

Aşağıda on dört günlük menü planı ve ilginç yemek tarifleri bulacaksınız. Gerçek hayatta bütün bu değişik yemekleri her hafta hazırlamayacağınızı unutmayın. Çoğumuz bir çorba ya da ana yemek hazırlarız ve ondan kalanları ertesi gün öğle yemeğinde, hatta akşam yemeğinde yeriz. Normal bir porsiyonun anlamını tekrar düşünmeniz gerektiğini unutmayın. Eskiden yan yemek olarak yediğiniz şeyler (salata, çorba, sebze) artık ana yemeğiniz olacak ve bu düşük kalorili yiye­ceklerin porsiyonları artacak. Çok fazla yemek yemek nere­deyse imkansızdır; sadece yanlış yiyeceklerden çok yemek mümkündür. Hayatınızı kolaylaştırın. Yemekten zevk alın, ama hayatınızın bir menü planı etrafında dönmesine izin ver­meyin. Bu diyet çok lezzetli; fedakarlık gerektirmiyor, sadece farklı seçimler gerektiriyor.

Aşağıdaki vejetaryen menüler, agresif ya da hızlı kilo ver­mek isteyenler ve geçmişte kilo vermekte zorlanmış kişiler için, kasten daha kısıtlayıcı bir şekilde hazırlanmıştır. Bu çeşit vejetaryen menüler, ayrıca kalp hastalığı ve diyabetten kurtul­mak isteyenler için de uygundur. Ateroskleroz (arterlerdeki tıkanmalar), diyabet ya da yüksek tansiyonunuzu, normal kilo­nuza inmeden, önemli oranda iyileştirebileceğinizi ummayın. Sağlıklı, besinler açısından zengin bir diyet ve vücudunuzdan atılan yağlar, birçok hastalığın iyiye gitmesini birlikte sağlar­lar.

Hayvansal yiyeceklerin tadından vazgeçmek istemeyenler, bütün sebze yemeklerini tavuk suyu ya da diğer (tuzsuz) çorba karışımları ile birlikte pişirebilirler. Vejetaryen olmayan menü­ler çok az miktarda hayvansal ürün (günde 60 gr. ya da haftada 360 gr.dan az) ve az miktarda yağ içermektedirler. Eğer arzu edilirse, az miktarda hayvansal ürün lezzet için herhangi bir sebze ya da fasulye yemeğine eklenebilir.

Menü ya da yemek tarifi yağa izin veriyorsa, günde bir çay kaşığından fazla kullanmayacağınızı unutmayın. Eğer düğü­nünüz yaklaşıyorsa ya da yazın mayonuzda güzel görünmek istiyorsanız, yedi günlük vejetaryen planı izleyin; eğer veje­taryen olmayan planı uyguluyorsanız, salatalarda ve yemek­lerde yağ kullanmayın. Bu vejetaryen olmayan yiyecekleri, yağı tamamen çıkararak ve pişmiş nişasta porsiyonunu küçül­terek daha sıkı ve etkili bir hale getirebilirsiniz.

Eğer sebzeleri tavada pişiriyorsanız, yağ yerine sebze suyu, şarap ya da biraz meyve suyu (özellikle ananas suyu) kullanabilirsiniz. Diğer bir seçenek ise, sebzelerin içinde pişeceği bir “wok sosu” hazırlamaktır. Bunun için, bir avuç hurma ya da kuru kayısıyı suyla ve Bragg’s Liquid Aminos ile karıştınn. Bir başka güzel karışım ise, domates sosu ve ananas suyudur. Bir kutu doğranmış ananas alın ve domates sosu ekleyerek Hawaii usulü karışık sebze yemeği yapın.

Vejetaryen olmayan menüler kısmındaki yemek tariflerinin çoğu aslında vejetaryendir. Hatta çok az hayvansal ürün içeren tarifler bile tamamen vegan hale getirilebilir. Bu yüzden veje­taryen olmayan yemek tarifleri kısmına da göz atarak bazı güzel fırsatları kaçırmayın.
Fasulye ve baklagilleri gece suda bekletmeniz ve pişirirken her fincan için iki ya da üç fincan taze su eklemeniz tavsiye edilir. Çoğu baklagilin yumuşayacak kadar pişmesi için 1,5-2 saate gerek vardır. Mercimek ve bezelyenin pişmesi için bir saat yeter ve bir gece suda bekletmeye gerek yoktur. Az piştik­lerinde sindirimleri zor olacağından, baklagillerin iyi piştik­lerinden emin olun. Fasulye oligosakkaridlerinin sindirimini kolaylaştırması için, bu tür yemeklere biraz Beano serpilebilir. Düzenli olarak baklagilleri yemeye başladığınızda sindirim­lerinin daha kolay hale geleceğini unutmayın.

Menü planları ve tarifler

Hamilelik ve emzirme döneminde vitamin-mineral gereksinimi değişir mi?
Hamilelik döneminde hemen hemen tüm vitamin ve minerallere olan ihtiyaç önemli ölçüde artar. RDA olarak ifade edilen günlük vitamin rasyonu değerleri gebelik ve emzirme dönemlerinde bu artmış ihtiyacı göstermektedir.

Daha önce kullanılan oral kontraseptifler kadındaki vitamin depolarının, başta folik asit ve B6 vitamini olmak üzere azalmasına neden olmaktadır. Dolayısıyla hamile kalmaya karar verildiğinde genellikle vitamin düzeyleri yetersizdir. Aynı zamanda diğer
önemli bir konu da kadın hamile kaldığını öğrendiğinde gebeliğin ilk 3-4 haftası geride kalmış olur ki bu dönem embriyonun gelişiminin çok önemli olduğu bir dönemdir. Dolayısıyla hamile kalmaya karar verildiği andan itibaren eğer vitamin ve mineral kullanılmıyorsa, kullanılmaya başlanması yararlı olacaktır.

Emzirme sırasında anne sütle önemli miktarda vitamin ve mineral kaybeder.

Gebelik ve emzirme sırasında vitamin-mineral gereksinimlerinde artış ne kadardır?
Dünyada kabul edilen, besinle alınması önerilen miktarlara (RDA) göre gebelik ve emzirme döneminde birçok vitamin ve minerale duyulan ihtiyaç artmaktadır (folik asit gereksinimi %120, demir ve D vitamini gereksinimi %100,vb. artar).

Bu artan ihtiyaçları besinlerle karşılamak çoğu zaman mümkün olmamaktadır. Ayrıca, bilindiği gibi hekimler annenin alacağı kilonun belli bir miktarın üzerine çıkmasını da uygun
görmezler, dolayısıyla bütün ihtiyacı besinlerle karşılamaya çalışmak annenin fazla kilo almasına da neden olabilir.

Hamilelik ve emzirme döneminde anne ve bebeğin sağlığı açısından vitamin ve mineraller neden önemlidir?
Başta beyin ve omurilik gelişim bozuklukları olmak üzere bebekte görülen birçok doğumsal organ anomalisinin önlenmesinde önemlidir. Gebelik anemisinin önlenmesi için gereklidir. Hamilelikte sık görülen bacak krampları vitamin-mineral yetersizliğine bağlı olabilir. Hamilelikte, özellikle ilk üç ayda bulantı, kusma gibi semptomlar dengeli beslenmeye engeldir. Bu da zaten düşük olan vitamin-mineral depoları daha da azaltabilir.

Folik asit
Özellikle hücre bölünmesinde ve hücrenin genetik yapısının oluşmasında önemli rol oynayan folik asit, gebeliğin erken evrelerinde, bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişimi için mutlak gerekli olan bir maddedir.
Embriyo, gebeliğin 2. ve 12. haftaları arasında yeterli folik asit alamazsa beyin ve omurilik ile ilgili anormallikler (nöral tüp defektleri) başta olmak üzere doğumsal gelişim bozuklukları görülme riski artar. Ayrıca kan yapıcı organların etkilenmesine bağlı olarak annede kansızlık gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

Demir
Demir, anne ve bebekte kan yapımı için gereklidir, ayrıca kasların yapısında ve enzim sistemlerinde yer alan yaşamsal bir mineraldir. Gebelikte artan demir ihtiyacı karşılanamadığında demir eksikliği anemisi ortaya çıkar. Bu gebelikte en sık görülen anemi çeşididir. Artan demir ihtiyacını karşılamaya yiyecekler yetmez bu nedenle demir içeren ilaçlar kullanılmalıdır. Hamileliğin son dönemlerinde kansızlık riski arttığından, ilk dönemlerden itibaren uygun miktarlarda demir takviyesi önerilmektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), hamilelik döneminde günde 60 mg demirin
yeterli olduğunu belirtmektedir.

Kalsiyum ve D vitamini
Vücutta kalsiyumun çok büyük bir bölümü kemik yapısındadır. Pıhtılaşma mekanizmasında, kasların fonksiyonlarında, ve sinirsel aktivitede önemli rolleri vardır. Gebelikte artan kalsiyum ihtiyacı karşılanmazsa, annede kemiklerde zayıflama, bebekte ise gelişim geriliği ve nöbet geçirmesine neden olabilecek neonatal hipokalsemi görülür. Kalsiyumun emilebilmesi için, organizmada yeterli miktarda D vitamininin olması gerekir. D vitamininin eksikliği durumunda raşitizm ve osteomalazi gibi kemik hastalıkları ortaya çıkar.

Magnezyum
Tüm canlı hücrelerin en önemli katyonlarından biri olan magnezyum, kemiğin yapısında yer alır, damar tonusu ve kalp kasının kasılması gibi olaylarda kalsiyumla etkileşim halindedir. Kalsiyum kasları stimüle ederek kasılmasını sağlarken, magnezyum kasları gevşetir ve damarların
genişlemesini sağlar.

Hamilelikte gerekli miktarda magnezyum sağlanamadığında nöromuskuler bozukluklar (titreme, kramp, konvülziyonlar) görülebilir. Magnezyum desteğinin, hamilelikte sık karşılaşılan bacak kramplarını azalttığın gösteren çalışmalar vardır. Ayrıca magnezyum desteğinin, uterus (rahim) kasları üzerindeki gevşetici etkisi nedeniyle, erken doğumları ve düşükleri engellediği bildirilmektedir.

Hamilelikte vitamin kullanmalı mısınız?

Hayvanlarda gelişmeyi hızlandırıcı olarak kullanılan hormonlar, bu hayvanların etini ya da sütünü tüketenlerin cinsiyetini olumsuz etkiliyor. Kadınlarda erkeksi, erkeklerde kadınsı özellikler görülüyor. Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Fethi Doğan, gelişigüzel şekilde kullanılan ve yediğimiz gıdalarla vücudumuza giren hormonların tehlikeli sonuçlar doğurduğunu açıkladı.

Hayvanlarda gelişmeyi hızlandırmak, et ve süt miktarını artırmak için kullanılan hormonların, söz konusu ürünleri tüketenlerde karşı cinsin özelliklerinin görülmesine yol açtığını belirten Prof. Doğan şöyle konuştu:

KANSER RİSKİ VAR
“Testosteron ve trenbolon asetat gibi androjenik hormonla beslenen hayvanları yiyen kadınlarda erkekleşme ve adet düzensizliklerinin geliştiği, östrojenik hormon kalıntılarının kızları erken ergenliğe ulaştırdığı ve göğüs kanseri riskini arttırdığı, erkeklerde ise östrojenli hormon alan hayvan eti yemekle kadınsılaşma, iktidarsızlık belirtileri hatta kısırlaşma yarattığı ve bedenlerinde göğüs, kalça gelişmelerinin arttığı görülmektedir.”

ABD VE AB’DE KULLANIMI YASAK
Bu hormonlar arasında en yaygın olanların “Steroid” ve “Androjenik” olduğunu belirten Doğan, çarpıcı açıklamalarda bulundu: n Bu hormonların sığır ve koyunlarda, kanatlılarda ve hatta kültür balıkçılığında kaçak olarak yaygınca kullanıldığı biliniyor. n Bu maddelerin kullanımı Amerika Birleşik Devleri ve AB’de uzun süredir yasak. n Steroid hormonlarından “Östrojen”, “Testosteron” ve “Progesteron”un cinsiyet hormonu olmaları sebebiyle tespit edilmeleri çok zordur.

YASAL DÜZENLEMELER YETERSİZ
Hayvanların ağırlığını kısa sürede hızla arttıran hormonların ithalinin yasak olduğunu belirten Prof. Fethi Doğan ülkemizdeki durumu anlattı: “Bu hormonların 1992’de ülkemizde ithali yasaklanmış olmasına rağmen piyasada bol bulunuyor. 2005 tarihli Yem Yönetmeliği’nde her türlü hormon hayvan besiciliğinde yasaklanmıştır. İlgili yönetmelikte, ‘Bakanlık halk sağlığını korumak amacıyla tebliğle yasaklanmış maddelerin kalıntılarını arayıcı yönde kontroller yapar’ denmektedir. Ancak burada düzeyli bir ceza ve caydırıcılık mevcut değil.”

3 İLDE LABORATUVAR VAR
Ankara, İstanbul, İzmir dışında kontrol laboratuvarlarının mevcut olmadığının altını çizen Prof. Doğan, “Bu illerde de hayvanlardan analiz için örnek alıp inceleme çalışması başlatılmamıştır. Veteriner hekimlerin hayvan çiftliklerine yönlendirilip örnek toplamalarının sağlanması gerekmektedir” diye konuştu.

ÇOCUKLAR DAHA ÇOK ETKİLENİYOR
Acıbadem Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü Çocuk Endokrinoloji Büyüme ve Ergenlik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Atilla Büyükgebiz, hormonlu gıdaların özellikle çocukları çok etkilediğini söyledi. Prof. Dr. Büyükgebiz, şöyle konuştu: “Düzensiz kullanılan hormonlar çocuklarda östrojen etkisi yapıyor. Hormon dengesinin bozulması, kızlarda adet ve meme büyümesi gibi erken ergenlik yaşanmasına sebep olurken, erkeklerde meme büyümesi, sperm sayısında azalma gibi rahatsızlıklara yol açıyor.” Ege Üniversitesi Ziraat Fakültesi Zootekni Bölüm Başkanı Prof. Dr. Mustafa Kaymakçı, Türkiye’de besi ve süt amaçlı hormon kullanımının yasak olmasına rağmen uygulandığını söyledi.

BUGÜN

Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=53393&cat=220&dt=2008/01/30

Erkek-kadın hormonu karıştı

Yaz aylarının vazgeçilmezi, diyetteyken kendimizi ödüllendirdiğimiz, çocukların favori tatlısı dondurma… Şimdi ise, De’Longhi farkıyla evlerinize konuk oluyor! Siz de bu yazın en güzel ve lezzetli dondurmasını dilediğiniz tatta ve dilediğiniz malzemelerle evinizde hazırlamak istiyorsanız De’Longhi’nin “GC 6000 Dondurma Makinesi” tam da size göre!

Hem sağlıklı hem lezzetli ve günün her saati istediğiniz meyvelerle donatabileceğiniz taptaze bir dondurma keyfi yapmayı kim istemez? De’Longhi bilinenlerin aksine kendi dondurmanızı kendi damak tadınıza göre hazırlamanız için ideal “GC 6000 Dondurma Makinesini” kullanıcılarına sunuyor. Kendi ellerinizle hazırlayacağınız, şeker ve yağ oranını kendiniz belirleyebileceğiniz en güzel tatlar De’Longhi GC 6000’den çıkıyor.

İhtişamlı paslanmaz çelik kaplı kâsesi ile tek seferde 700gr dondurma yapabilme özellikli GC 6000, aynı zamanda kolaylıkla temizlenebiliyor ve bulaşık makinesinde de yıkanabiliyor. Ekolojik soğutucu özellikli, kaymayan lastik ayakları ve 230 Watt gücündeki bu mucizevî alet sevdiklerinize ikram edeceğiniz leziz dondurmalar yaratmak için üretildi. Ayrıca yaz sıcaklarında dilediğiniz içeceğinizi hazneye ekleyip anında soğutmak için de ideal bir kullanım sunuyor. De’Longhi GC 6000 Dondurma Makinesinin detayları bunlarla da sınırlı değil. Satın aldığınız makinenin yanında 50’den fazla dondurma tarifi bulunan kitapçığınız da De’Longhi’nin kullanıcılarına en güzel hediyesi!

De’Longhi GC 6000 için tavsiye edilen satış miktarı; 635TL’dir.

DE’LONGHİ HAKKINDA

De’Longhi konforlu bir yaşam sunmak için geliştirdiği elektrikli ev ürünleriyle, İtalya’dan tüm dünyaya açılan lider bir markadır. Bundan yüz yedi yıl önce bir ustanın atölyesinde kurulan De’Longhi, 1950’lerde daha da gelişmiş ve bugün uluslararası pazarda 50’den fazla ülkede hizmet veren güçlü bir İtalyan markası haline gelmiştir. İtalyan tasarımının kalitesini ortaya koyan De’Longhi özellikle ısıtma sistemleri ve espresso modellerinde lider bir firmadır. De’Longhi; ısıtıcılar, klimalar, hava arıtma ürünleri, gıda hazırlama ve pişirme ürünlerinin yanı sıra ev temizliği ve ütüleme ihtiyaçları için geliştirdiği ürünlerle de dünyada milyonlarca tüketicinin yaşamını kolaylaştırmaktadır. De’Longhi’nin misyonu; yüksek kalite, performans ve verimlilikteki liderliğini, her zaman yeni ürünler geliştirerek, fonksiyonel ve şık tasarımlar sunarak devam ettirmektir. ISO 9001 kalite standartlarında
üretim ve doğa dostu ürünler ile De’Longhi tüm dünyanın güvenini kazanmıştır.

De’longhi ile evde dondurma keyfi

Oysa ki çikolataya hayır dememizi gerektiren geçerli nedenlerimizde yoktur Melek’ler. En azından bizim bildiklerimizin geçerliliği yoktur Örneğin; çikolata diş çürütmez, kilo aldırmaz ve bunların aksine bir çok sihre sahiptir Melek’ler.

Sevgili Melek’lerim, işte size çikolata yemenizi sağlayacak geçerli bahaneler

Beyin mutlu oluyor
Middlesex Üniversitesi uzmanlarından Dr. Neil Martin’in yaptığı araştırma sonuçlarına göre, çikolatanın kokusu bile insanı baştan çıkartıyor. Çikolata, beyni rahatlatıp gevşetiyor, mutluluk veriyor. Çikolata, beynin “Endorfin” salgılamasına neden oluyor. Bu salgı, mutluluk duygusu duymamızı sağlıyor.

Fazlası uyuşturuyor
Eğer bir oturuşta bir kilo çikolatayı bitiririm diyenlerdenseniz, uyuşturucu madde almaya hazır olun. Çünkü bu miktarda çikolatanın içindeki maddeler, insanda marijuana içmiş gibi bir etki yapıyor.

Kalsiyum ve demir
Çikolata aynı zamanda çok besleyici. İçinde büyük oranlarda magnezyum, demir ve kalsiyum var. Küçük bir parça çikolata, almamız gereken bu maddelerin en az 5’te birini içeriyor.

Antioksidan maddeler
Son araştırmalar, çikolatanın farklı bir özelliğini daha ortaya çıkarttı. Kaliforniya Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre 50 gramlık bir çikolata ya da iki kaşık şekerle karıştırılmış bir bardak kakao, bir kadeh kırmızı şarap içinde bulunan antioksidanlara eşdeğerde kimyasal madde içeriyor. Bir başka deyişle çikolata kalp krizi ya da beyin kanamasını önlüyor.

İnsan ömrünü uzatıyor
Harvard Üniversitesi’nde 8 bin erkek üzerinde yapılan araştırma, çikolatanın ömrü uzattığını da ortaya koydu. Çikolata yiyenlerin ömürlerinin en az bir yıl uzadığını belirten uzmanlar, bunu içindeki antioksidan maddelere bağlıyor.

Kalbe faydalı yağ
Çikolatanın içindeki yağ, üç kaynaktan geliyor. Kakao yağı, bitki yağları ve süt içindeki yağlar. Kakaonun içindeki “stearic asit” içeren yağ bir çeşit doymamış yağ. Doymamış yağların da sağlığa ve özellikle kalbe zararlı olduğu bilinir. Ancak kakao içindeki stearic asit, vücuda girince “oleic asite” dönüşüyor. Aynı zeytinyağı içindeki oleic asit gibi. Bu yağ türü de kalbe çok faydalı.

Migrenliler dikkat
Migren hastalarına çikolata pek yararlı değil. Çünkü migren hastaları “phenolsuphotransferase” adlı bir enzim yetersizliği nedeniyle ağrılar içinde kıvranırlar. Çikolata ise, damarları açarak bu enzimin daha çok tüketilmesine yol açar. Çikolata normal insanlara çok yararlıdır ama migrenliler kesinlikle uzak durmalı.

Dişleri çürütmez
Çikolatanın dişleri çürüttüğü önyargısı vardır. Oysa araştırmalar tam tersini gösteriyor. Kakao içinde bulunan bir bileşim, diş çürümesini engelliyor. Kakao içindeki bu bileşim dişi kaplıyor ve dışarıdan gelecek bakterileri engelliyor. ABD’li bilim adamlarının yaptığı araştırmalar çikolatanın kalp hastalıklarına karşı koruma görevi gören maddeler içerdiğini ortaya koydu. ABD’de bulunan California Üniversitesi doktorları çikolatadan başka meyve ve sebzelerde de bulunan “procyanidin” maddesinin koroner kalp rahatsızlıklarına karşı koruyucu bir görevi olduğunu belirtti. Araştırma için on sağlıklı deneğe değişik zamanlarda içinde hem yüksek hem de düşük oranda “procyanidin” bulunan birkaç türde çikolatalar yedirildi. Çikolotayı yedikten iki saat sonra deneklerin metabolizmaların yapılan araştırmalar “procyanidin” maddesinin 20 kattan daha fazla olduğunu ortaya çıkardı.

Araştırma, çikolatayı yiyen kişilerin kanlarında serum leukotriene maddesinde ciddi bir düşük olduğunu da gösteriyor. Böylece kanda bulunan plaketler yapışarak kan pıhtılaşmasını da önlüyor.

Uzmanlar, kalp hastalıklarından korunmak isteyenlerin, düzenli olarak belli bir miktarda çikolata tüketmelerini öneriyor.

Çikolata seyyar bir eczane gibi…
Çikolata, insanların yerken beslenme değerini düşürmedikleri nadir gıda maddelerinden biri. Çok basit anlamda “sevildiği” için yenen çikolata aynı zamanda hediye özelliği de taşıyor. Yapılan birçok incelemede çikolatanın sayısız faydalarının bulunduğunu ortaya koyuyor.

İnsanlar kendi sevdikleri kadar, sevdiklerine de ikram etmek isterler çikolatayı. Dolayısıyla psikolojik özelliklerinin yanısıra tadı ve lezzeti de çikolatayı fazlaca tüketilen bir gıda haline getiriyor. Özellikle öğünler arasında atıştırıldığından bu durum, çikolatayla fazla kilolar arasında doğrudan bir bağlantı olduğu kanaatini oluşturuyor. İngiliz Ulusal Gıda Araştırmaları ve New Grubb’un 1996’da İskoçya’da yaşayan kadınların çikolata tüketim sıklıkları ve fazla kiloları gösteren BMI değerler arasındaki ilişkiyi belirlemek amacıyla yaptıkları çalışmada bu iki değer arasında belirgin bir fark olmadığı saptanıyor. Aynı araştırma 10-15 yaş arası kız ve erkek çocuklar üzerinde de gerçekleştiriliyor ve sonucun yine aynı doğrultuda olduğu belirleniyor.

Hastalıklara karşı kalkan
Canınız durmadan çikolata yemek istiyorsa, beyniniz sizi bir konuda uyarmak istiyor demektir. Araştırmalar, tatlı yiyeceklerin depresyonu giderici özellikler taşıdıklarını göstermekte. İngiltere’de Middlesex Üniversitesi’nde nöropsikolog olan Dr. Neil Martin, “Bir çikolata, seyyar bir eczane gibidir. Adını bile bilmediğiniz bazı önemli kimyasal maddeler içerir. Çikolatayı koklamak bile insanı rahatlatır” diyor.

Dr. Martin, başka yiyeceklerin kokuları üzerinde deney yaptıklarını fakat hiçbir kokunun insanı çikolata kokusu kadar etkilemediğini de belirtiyor. California Üniversitesi’nde de araştırmacıların çikolata konusunda yaptıkları araştırmalardan ilginç sonuçlar almışlar.

Bilim adamlarına göre çikolatada bulunan ve “catechin” adıyla bilinen antioksidanlar kansere ve kalp hastalıklarına karşı korunmayı sağlıyor. Antioksidan maddeler aynı zamanda da çayda da bulunuyor. Dolayısıyla sağlığımızı korumak için bol çikolatalı pastayla bir fincan çaya ihtiyacımız olacak.

Ulusal Halk ve Çevre Sağlığı Enstitüsü tarafından yapılan ve Avrupa Birliği tarafından desteklenen araştırmalarda, bu maddenin çikolatada çayınkinden dört kat daha fazla olduğu, en fazla da siyah çikolatada bulunduğu belirtiliyor.

Üretimde ileri teknoloji
Çikolatanın gıda maddeleri içinde ve özel bir yerinin olmamasının sebeplerinden biri, elde tutulduğunda, yani vücut sıcaklığında erimeden dayanabilmesi ve ağıza alındığında hemen eriyerek, o sevilen ve ferahlatıcı tadı vermesi.

Çikolata diş çürümelerini engelleyebilir mi?
Japon araştırmacılar, çikolatanın diş çürümelerini engelleyebileceği ve dişte oyukların açılmasının önüne geçilebileceğini belirtti. New Scientist dergisinde yayınlanan araştırmada, çikolata karışımının ana maddesi olan kakao tohumunun bazı kısımlarının ağızdaki bakterilerle mücadele ettiği bildirildi. Diş plağındaki bakterilerin şekeri, diş yüzeyini eriten asitlere dönüştürmesi, dişlerde oyukların meydana gelmesine neden oluyor.

Japonya’nın Osaka Üniversitesi’nden Takashi Ooshima ve araştırma ekibi, (çikolata üretiminde genellikle kullanılmayan) kakao tohumu kabuğunun (CBH) güçlü bir anti-bakteriyel kaynak olduğunu ortaya çıkardı. Ooshima, dergiye yaptığı açıklamada, “Gargara ve diş macunlarında CBH özünü kullanmak mümkün olabilir” dedi. Ooshima, bu tohum kabuğunun, çikolatanın dişler için faydalı hale getirilmesine yönelik kullanılabileceğini kaydetti. Japon araştırmacılar, sularına CBH ekleyen kobay farelerin dişlerinin daha sağlıklı olduğunu belirterek, elde ettikleri bulguları insan dişinde denemeyi planladıklarını bildirdi.

Londra’daki King’s and St. Thomas Diş Enstitüsü’nden David Beighton, kakao tohumunda bulunan aktif maddelerin diğer bazı bitkilerde de bulunduğunu kaydetti.

Çikolata hakkında bilmediklerimiz
· Bir dilim çikolata kalsiyum ihtiyacını karşılıyor.

· Çikolata da sigara veya alkol gibi alışkanlık yapıyor, ancak bu alışkanlığın kalori dışında bir zararı yok.

· İçinde bulunan kakao, beyinde bulunan bazı kimyasal maddeleri harekete geçiriyor.

· Bazı çalışmalar çikolatanın, cildi güzelleştirdiğini göstermiştir.

· Çikolata, vücudun bağışıklık sistemini harekete geçirir. Vücudu sakinleştirici özelliğinden dolayı hormonların ve enzimlerin düzgün çalışması, bağışıklık sistemine de yararlı olmaktadır. İşe gitmeden önce çikolata koklayın. Bu sizi rahatlatacak miktarda mutluluk hormonu, seratonin ve noradrenalin salgılamanızı sağlayacaktır.

Kadınların asla hayır diyemediği şey; çikolata

MALZEMELER
½ kg süt
3 çorba kaşığı un
1 yumurta
1 vanilya
3 kaşık kakao
12 çorba kaşığı şeker
1 yemek kaşığı margarin

HAZIRLANIŞI
Tüm malzemeyi karıştırın, muhallebi gibi pişirin. Piştikten sonra margarinini ekleyin ve tekrar pişirin. Borcama döküp buzluğa koyun.

Alaska tarifi

Paçanga Böreği İçin Gerekli Malzemeler
Dilimlenmiş pastırma (100 gram),
Domates (1 adet orta boy)
Sivribiber ( 2 adet orta boy)
Kaşar peyniri (1 su bardağı dolusu rendelenmiş, 70 gram)
Maydanoz (yarım demet)
Sarılması için yumurta beyazı (1 adet)
Yufka (üçgen şeklinde kesilmiş 4 adet)
Kızartma yağı (2 su bardağı yağ)

Yağını Unutmayın
Servis edilmeden önce bir tabağa koyduğunuz peçeteler yardımıyla kızartmış olduğunuz yufkaların yağının emilmesini sağlayın.

Nasıl Paçanga Böreği Pişirilir
1- Tavaya az miktarda (1-2 çorba kaşığı) yağ koyun. Yağ kızdıktan sonra ince jülyen kesilmiş biberleri tavaya atın ve biberleri bir iki dakika kızartın.

2- Biberlerin ardından tavaya pastırmayı ilave edin ve tavayı sallayarak malzemeleri karıştırın. Küp küp doğranmış domatesleri tavaya ilave edin ve 1-2 dakika karıştırın. İnce doğranmış maydanozu ilave edin ve tavayı ateşten alın.

3- Kavurduğunuz malzemeyi bir başka kaba alın ve üzerine rendelenmiş kaşar peyniri ekleyin ve karıştırın. Yeni bir tavaya börekleri kızartmak için 2 su bardağı sıvı yağ koyun ve kızmasını bekleyin.

4- Bu arada üçgen şeklinde kestiğiniz yufkaların her birinin içine 1 çorba kaşığı malzeme koyun ve yuvarlayarak sarın.

5- Kızarmış yağın içine hazırladığınız börekleri atın. Yufkalar altın rengini alana kadar, her iki yönde de yanmamasına dikkat ederek kızartın. Sıcak olarak servis yapın.

6- Kızarttığınız börekleri kağıt bir peçete üzerine alarak yağının süzülmesini sağlayın ve sıcak servis yapın.

Paçanga böreği nasıl yapılır? tarifi

Şimdi tam zamanı arkadaşlarım, hafiften havalar ısındı, baharın gelmesiyle bir canlılık, hayata biraz daha umutla bakma, boş gülmeler, miss gibi havayı içine çekmeler çoğaldı. Şimdi biz kadınlar, bu oynama olayından kendimiz nemalanacağız. Hemde kış ayında biriktirdiğimiz kiloları atacağız.

Amaaan sefamız olsun Oynayarak, kışın aldığımız kiloları hep birlikte verelim.

Hadi şimdi 60….70…..80……90……

Olmadı baştaaan

Formda Kalmak İçin Kıvırtmak Gerek

Zayıflamanın etkili formüllerini içinde barındıran Seylan Diyeti, özellikle zor kilo veren ve metabolizması yavaş çalışanlar için doktor İsmail Ağar tarafından hazırlanmış ayda 9 kiloya kadar zayıfalatabilen bir program. Dr. İsmail Ağar, Seylan diyetinin detyalarını şöyle anlatıyor. Seylan (sri-lanka) bölge insanı genel yapı itibariyle sağlıklı ve formdadır.Kalp hastalıklarının görülme sıklığı azdır. Buda onların yemek kültürleriyle doğrudan ilişkilidir. Yemek kültürleri hamur işinden uzak baharat ağırlıklı yiyecekleri içermesi onların ince ve formda kalmalarının da anahtarıdır. Seylan mutfağının özgün özellikleri diyetinde temelini oluşturuyor. Öğünlerde tüketilecek besinler ve pişirme yöntemleri bağırsakların düzenli çalışmasına, metabolizma hızının artmasına yardımcı oluyor.

Seylan diyetinde öğünler balık, deniz ürünleri -tavuk,sebze ve baharat ağırlıklı. Baharatların ise diyette oldukça önemli bir gücü var kişide hızlı doyma hissi yarattığı gibi az yemesine de yardımcı oluyor. Öte yandan Seylan mutfağını ön plana çıkaran baharatlar ayrıca diyetinize lezzet katmanıza da yardımcı olacak.

Seylan diyetinde kullanılacak baharatlar aynı zamanda sağlık açısından da çok değerli.

Köri kilo vermenin sırlarından ilki

Seylan diyetinde yemeklerinizin olmazsa olmaz baharatlarından biri köridir. Yapılan araştırmalar körinin vücutta yağ yakma işlemine katkı sağlayan önemli bir etkisi olduğunu göstermiştir. 10 çeşit baharattan oluşan köri kimyon, biber, zerdeçal, kişniş, karanfil, kakule, zencefil, hintcevizi, demirhindi ve acı kırmızı biberden oluşuyor. Bir çok kanser türüne karşı koruyucu olduğu tespit edilen körinin içerisindeki her bir baharatında ayrı faydası ve etki gücü var. Körinin temel maddelerinden biri olan zerdeçal, Alzheimer ve diyabete karşı koruyuscu rol oynuyor. Nasıl tüketeceksiniz?

zayıflamaKöri, Seylan diyetinde öğlen ve akşam menüsünde yer alan et ve sebzelerde pişirme esnasında pirinçlerde ise pişirdikten sonra serpme yöntemiyle uygulanıyor.

SABAHLARI ÖZELLİKLE ZENCEFİL
Seylan diyetinde kahvaltı öğününüzde taze ananas yer alıyor.Ananas tercih etmenizi öneriyorum. Gerek ananas gerekse ananasın alternatifi olabilecek greyfurdu bir tatlı zencefil ile tüketmelisiniz. Ananas kan dolaşımını hızlandırmak,vücutta ki sodyum oranını düşürmek kolesterolü düşürmek, tansiyonu düzenlemek ve kan yağlarını azaltmak gibi faydalı işler yapıyor.Buda yüksek tansiyon,kalp hastalıkları,kolesterol gibi problemlerin ve hastalıkların risk oranını düşürmektedir.Taze Ananasın zayıflamada zencefille birlikte kullanımı metabolizmayı hızlandırması bakımından oldukça önemli bir etki mekanizması yaratıyor.Zencefil aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.Buda özellikle mevsim dönümlerinde hastalıklara karşı koruyucu etki sağlamaktadır.

TARÇIN
Seylan diyetinde ara öğünlerin mucizesi ise tarçın.Toz tarçın ara öğün meyvelerinin üzerinde kullanılırken çubuk tarçını demleme yöntemi ile çay olarak tüketmenizi öneriyorum.Ayrıca çubuk tarçın yemekleri pişirirkende kullanmanız geren bir baharat. Mide rahatsızlıklarına iyi gelir,kan şekerini dengeler.Tarçının bu özelliği son yıllarda araştırma konusu olmuş ve şeker hastalığı üzerindeki faydaları gözlenmiştir.

REZENE
Seylan diyetinde Öğlen ve akşam menülerinizin ana yemeklerini oluştururken kullanmanız önerilen bir başka baharat rezenedir.Rezene sindirimin düzenlemesinde etkili bir güce sahiptir. Eski Mısır ve eski Mezopotamya’da sağlığın anahtarı olarak bilinirdi.Seylan diyetinde de önemli yer alan rezeneyi pişirme esnasında akşam yemeklerinde bolca kullanacağız.Böylelikle hazmı kolaylaştırıcı etkisi ile şişkinliklerinizden kurtulmanıza da yardımcı olacak. BALIK
Öğünlerde başta taze tuna(ton) balığı olmak üzere,mezgit,somon yada deniz ürünleri cenneti olan ülkemizin çupra ve levreğini tercih edebilirsiniz.Balığı akşam yemeklerinde özel baharat karışımlarıyla birlikte ağırlıklı buğulama yada fırında pişirme yöntemi ile tüketmenizi öneriyoruz.

zayıflamaHİNDİ YA DA TAVUK
Balığa alternatif olarak hindi yada tavuk göğüs yiyebilirsiniz.Haftada bir yada iki kez kırmızı et tüketebilirsiniz.Yine pişirme esnasında başta köri olmak üzere zencefil,rezene,zerdeçal,karabiber karışımlarını yada bunlardan ikisini kullanarak öğününüzü hazırlayın.

SEYLAN ÇAYI
Özellikle sindirim sisteminde düzenleyici ve hazmı kolaylaştırıcı etkisi vardır. İyi bir antioksidandır.Vücutta metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin atımını sağlar. İçeriğindeki i kafein metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur.

Sabah:
1 dilim taze ananas( yada greyfurt),2 çay kaşığı zencefil,1 katı yumurta yada 60 gr.yağsız beyaz peynir, şekersiz siyah yada yeşil çay

Ara: 1 elma rendesi üzerine 1 tatlı kaşığı tarçın yada 1 armut üzerine tarçın

Öğlen: Körili soslu kabak, haşlanmış körili esmer pirinç ( sebze alternatifi olarak soya fasulyesi, patlıcan, brokoli, karnabahar ve koyu yeşil yapraklı sebzeler tercih edilebilir)

Ara: demlenmiş çubuk tarçından çay, 1 dilim taze ananas yada yarım greyfurt yada 1 küçük muz,2 adet diyet bisküvi

Akşam: Balık biftek ya da baharatlı hindi veya tavuk göğüs; yeşil salata; 1 dilim kepek yada tam buğday ekmeği

Gece: 1 avuç leblebi ya da yağsız bir bardak süt
KÖRİLİ KABAK

1 adet kabak, 2 adet yeşil biber,1 büyük soğan, 2 domates,1 tatlı kaşığı köri,1 çay kaşığı zencefil,tane karabiber yada 1 çay kaşığı karabiber

zayıflamaSoğan ve biberi rendelenmiş domates suyunda öldürün içine baharatları ilave edip kabakları ekleyin. Biraz su ilave edip Orta ateşte pişirin

Esmer kabuklu pirinci suda haşlayın. Soğuyunca üzerine bir miktar köri serpin.

BALIK BİFTEK

Mezgit yada dilimlenmiş taze ton balığını bir kasede baharat ve sirke ile birlikte marine edin.
*Köri rezene, karabiber, kırmızı biber, az miktar sirkeyi bir kapta çok az suya karıştırın 15 dakika balığı bekletin. Diğer tarafta 1 tatlı kaşığı ayçiçeği yağında soğan ve sarımsağı öldürün, marine edilmiş balığı koyun biraz pişirip marine ettiğiniz suyu ekleyin.Pişmeye yakın çubuk tarçın ve 2 dilim limon koyun.

Dr. İsmail Ağar
www.ismailagar.com

Seylan Diyeti nasıl yapılır ?

Erken doğum ya da preterm doğum, 37 gebelik haftasının tamamlanmasından önce
bebeğin dünyaya gelmesidir. Doğum sancılarının başlaması ise erken doğum tehdidi olarak adlandırılır. Erken doğumlar, tüm doğumların % 9-10’unu oluşturur.

Erken doğuma neden olan birçok risk faktöründen biri de, kadınlarda sık görülen idrar yolu enfeksiyonları ve vajinal enfeksiyonlardır. Enfeksiyon nedeniyle salgılanın bazı maddeler, erken doğuma neden olabilmektedir.

Gebeliğin son dönemlerindeki idrar yolu enfeksiyonlarına dikkat!
Özellikle gebeliğin son dönemlerinde görülen idrar yolu enfeksiyonları ya da vajinal
enfeksiyonlar salgıladıkları bazı maddeler ile erken doğuma neden olabilir. Yine bu tür
enfeksiyonlar sonucu açığa çıkan bu maddeler amniyon zarının direncini düşürerek
bu zarın vaktinden önce yırtılmasına yol açabilir. Zarların doğum eylemi başlamadan
açılmasına “Erken Membran Rüptürü” adı verilir. Zarların açılması erken doğumların önemli bir nedenidir.

Erken doğum risk faktörleri:
● Erken doğum tehdidine neden olan bir diğer faktör de çoğul gebeliklerdir. Burada rahim fazla miktarda gerildiğinden sancılar erken başlayabilir. Polihidramniyos vakalarında da benzer mekanizma ile doğum vaktinden önce gerçekleşebilir.
● Doğumsal rahim anomalileri geç düşüklerin ve erken doğumların bir başka nedenidir.
Ancak rahminde bu tür bir şekil bozukluğu olan her kadın erken doğum yapacak anlamına gelmez. Bu hastalarda sadece risk
artmıştır.
● Uterus miyomları rahim içerisindeki hacmi azaltarak erken doğum sancılarını başlatabilir.
● Gebeliğin son dönemlerinde ortaya çıkan ve yüksek tansiyon, idrarda protein kaybı, genel ödem ile kendini belli eden preeklempsi vakalarında ve plasentanın erken ayrıldığı abrubtio durumlarında da erken doğum normalden daha fazla görülür.
● Annede gebelikte ortaya çıkan ya da gebelikten önce var olan kansızlık (anemi) da erken doğumların özellikle ülkemizde önemli bir nedenidir.
● Yine düşük sosyoekonomik düzeydeki hastalarda erken doğum daha fazla görülür.
● Geçmişte birden fazla geç, düşük veya erken doğum öyküsünün bulunması da risk
faktörleri arasında sayılır.
● Erken doğuma yol açan nedenlerden en önlenebilir olanı sigara
kullanımıdır. Erken doğum sigara kullanan anne adaylarını bekleyen önemli tehlikelerden birisidir.

Erken doğumun gerçekleşeceği nasıl anlaşılabilir?
Doğumun olabilmesi için rahimde kasılma olması ve bu kasılmaların rahim ağzını açacak
kadar şiddetli ve sürekli olması gerekir. Ancak her kasılma ağrı olarak hissedilmeyebilir.
Genelde belde ve kasıklarda adet sancısına benzer ağrılar hissedilebilir. Kişi bunu karnında bir sertleşme olarak algılar. Yine halk arasında Nişan adı verilen sümüğümsü bir tıkacın gelmesi ya da normalden fazla sulu bir akıntı olması erken doğum tehdidini düşündürür. İstirahat ile geçmeyen bu tür sancılar olduğunda vakit kaybetmeden hekim ile temasa geçmek son derece önemlidir. Bebek aşağıya doğru bastırıyor gibi bir his genelde erken doğum tehdidi altındaki pek
çok kadında görülür.

Erken doğum belirtileri görüldüğünde ne yapılmalıdır?
● Belirtiler başladığında ne yaptığınızı hatırlamaya çalışın.
● Yaptığınız işi bırakın ve 3-4 bardak sıvı alın.
● Bir saat sol yanınıza dönerek yatın.
● 1 saat içinde belirtilerde gerileme olmaz ise doktorunuza haber verin.

Dikkat! Bu bir erken doğum tehdidi!

Dünyanın 1 numaralı güneş bakım markası* NIVEA Sun’ın yeni 6 Faktörlü Güneş Sütü ve Güneş Yağı, UVA/UVB koruma sistemiyle, hem güneşin zararlı ışınlarından korunmak hem de kalıcı ve yoğun bir bronzluk elde etmek isteyenlere ideal çözüm sunuyor.

NIVEA SUN Karoten İçeren Güneş Sütü GKF 6, içeriğindeki havuç özü sayesinde altın renginde kalıcı ve yoğun bir bronzluk sağlıyor. Jojoba yağı içeren NIVEA SUN Sprey Güneş Yağı GKF 6 ise cildi kalıcı biçimde bronzlaştırırken aynı zamanda yumuşatarak ipeksi bir dokuya kavuşturuyor. Her iki ürün de suya dayanıklı olma özellikleriyle dikkat çekiyor.

www.NIVEA.com.tr/SUN

NIVEA SUN Karoten İçeren Güneş Sütü GKF 6 200 ml : 21,35 TL
NIVEA SUN Sprey Güneş Yağı GKF 6 200 ml : 21,35 TL

* Nielsen / IRI 2008 Güneş Bakım Pazarı Değer Payı

NIVEA SUN 6 Faktörlü Güneş Sütü ve Güneş Yağı bronzlaştırırken koruyor

[end]

DİĞER RESİMLER İÇİN TIKLAYINIZ.

Güzellik uğruna aç kalıyor,

Yaptıklarınız üzerinde ne kadar çok kontrollü olursanız bede­ninize o kadar az stres yüklersiniz. Ama bu sağlıklı olmayı ya da so­runsuz bir yaşam sürdürmeyi seçtiğiniz anlamına gelmez. Bu, kar­şınıza çıkan sorunlann çözümleri üstünde yoğunlaşarak dikkatinizi yapamayacaklannızın değil yapacaklarınızın üstüne toplamanız an­lamına gelmektedir.

Dean beklediği terfiyi alamayınca kendini olumsuz düşüncele­re kaptırmış. “Berbat bir haldeydim,” dedi Dean. Alabora olmuştu. Kendini kapana kıstırılmış gibi hissediyordu. “Saatlerce hiçbir şey yapmadan oturup duruyordum. Dikkatimi bir türlü bir şeyin üstüne toplayamıyordum.”

İşyerinde yaşadığı bu büyük düşkınklığı sağlık konusundaki alışkanlıklannı da olumsuz etkilemeye başlamıştı. “Kendime sürekli olarak şöyle diyordum: ‘Yaşam çok kısa. Belki de artık her şeyi bir kenara bırakıp yaşamdan tat almaya başlasam daha iyi olacak. Bunca zaman kilo almamak için çırpındım durdum da ne oldu? Za­ten artık sağlıklı olmaya çalışmanın da bir anlamı kalmadı.’”

Beslenme uzmanı Ann Norris yaşamın güçlüklerinin sağlık hedeflerini etkilediğini ve zayıflattığını belirtmektedir. “İnsanlar iş­lerini yitirdiklerinde ya da işyerlerinde sorunlarla karşüaştıklannda yağlı yiyeceklerin tüketimi yüzde 80′lere varan oranlarda artmakta­dır,” diyor Ann Norris.

“Başlanna kötü bir şey gelen birçok kişi o anda kilo almama­ya ya da sağlıklı olmaya çalışmanın hiçbir önemi olmadığını düşü­nebilirler. Ama aslında bu çok daha önemli olabilir, çünkü o anda bu konu onlara üstünde düşünebilmeleri, dikkatlerini bir noktada top-layabilmeleri için bir fırsat niteliğindedir.

“Keder ve endişe sırasında bedenimizin kendini savunma me­kanizması üstünde çok önemli etkileri olabilecek unsurlardan biri de spordur. Spor hem fiziksel hem de ruhsal streslerin ortadan kalk­masına yardımcı olur,” diyor Ann. Bu durumda olan kişilerin her şeyi bırakma eğilimine kendilerini kaptırmamalan gerektiğini de vurgulamaktadır. “İnsanın kendisine sınır koyması kontrolü ele ge­çirdiğinin somut bir göstergesidir ve bu da aynı zamanda tüm kont­rolü ele geçirmek için atılan ilk adımdır.”

Pennsylvania Eyalet Üniversitesi araştırmacılarının yaptığı bir araştırmada, deneklerin yarısı gürültülü bir ortama alınmış ve kendilerine böylesine gürültülü bir ortamda stresle baş edebil­dikleri takdirde gürültünün kesileceği söylenmişti. Diğer yarısı­na ise ne yaparlarsa yapsınlar gürültünün süreceği söylenmişti. Araştırmacılar her iki grubun da bu uygulamada herhangi bir kontrollerinin söz konusu olmadığını ileri sürmelerine karşın ilk grubun kontrol duygusundan söz ettiğini belirtmişlerdi.

Kontrol duygunuzu yitirmeyin

HEAT

Giorgio Armani 2011 Yaz Koleksiyonu’nda ten, güneşle kavrulan çölün şeffaf renkleri ile yoğun parlak renklerin birleşimiyle giydirilmiş.

SICAK

Megan Fox, kum bronzluğundaki teniyle sofistike bir görünüme sahip. Ateşli gözleri, kum rengi tonunun renk değiştiren altın karışımı ile belirginleştiriliyor. Dudaklarındaki şeffaf kırmızı kiremit rengi Sienna ruju yanık amberle renklenen yanaklarıyla kontrast oluşturuyor..

Eye Quatuor Heat Palet 20 ml

Giorgio Armani Kozmetik Yaz Koleksiyonu Makyajının olmazsa olmazı parlak amber ve mat siyah ambalajlı palette sunulan 4 parlayan renk.

1. Göz Paleti’nin ilk rengi olan Beyaz Altın Kum rengi tüm göz kapağına baz olarak uygulanır.

2. Göz paletinin diğer rengi olan Toprak Kahvesi ile göz hatları belirginleştirilir. Uygulama ıslak veya kuru yapılabilir ve sonra far fırçası ile gözün dışına doğru renk uygulaması yapılır.

3. İsli göz etkisi için göz kapağına, göz paletinin yıldız rengi olan Yanık Amber’i Toprak Kahvesi ile birlikte uygulayarak göz makyajı tamamlanır.

Saydam bazla formüle edilmiş benzersiz göz farı. Bu formül rengin etkisini, geliştirilmiş sonuçlarını ve olağanüstü katman özelliklerini açığa çıkartıyor.

Ustaca uygulanmış, göz kamaştıran renk sonucunu yaratmak için canlı renkleri ince bir film gibi mükemmel bir şekilde harmanlıyor. Katmanlaşmaya veya donuk pudra renk sonuçlarına izin vermez. Fiyat: 153 TL

Eyes to Kill Waterproof 5.7 ml

Siyah kahve tonlardaki Heat Eyes to Kill Waterproof Maskara kirpiklere hacim ve uzun görünüm sağlarken yoğunluğu sayesinde bakışları güçlendirir.

Kirpik Dolgunlaştırıcı Fırçası, kökten uca doğru yapılan zig zag hareketleri ve güçlü, homojen dokulu formülü sayesinde kirpikleri anında belirginleştirir. Heat Eyes to Kill Waterproof Mascara dikey, uzun görünümlü, kıvrılmış, ayrılarak hacim kazanmış kirpikler açığa çıkartır.

Fiyat: 87 TL

Heat Bronzer Palette 7.2 gr.

Doğal görünümlü şeffaf dokusuyla Toprak Kahvesi Sheer Bronzer, tende aydınlık bir bronz görünüm sağlar. Ultra ince patentli formülündeki mikfosfer jel silicon yağ ve gliserin biraraya gelerek muntazam bir şekilde cilde uyum sağlar. İnci yumuşaklığındaki kadifemsi dokusuyla Sheer Bronzer cildinizde maske görüntüsü yaratmadan ışıltılı sıcak bir bronzluk sağlar.

Fiyat: 129 TL

Heat Sheer Lipstick 4 gr.

Çölden ilham alınarak tasarlanan kiremit kırmızı rengindeki yıldız ürün Sienna parlak ruj.

İncelikle biraraya getirilmiş nemlendirici bazı ve uzun sureli yoğun etkisiyle, şeffaf ve parlak renkler, dört farklı tonda sunuluyor.

Sienna Kiremit Kırmızısı (#34), Mercan Ateşi (#35), Gün Batımı Pembesi (#36), Kum Beji (#37).

Fiyat: 81 TL

Giorgio Armani Bronze Collection 2011

Kalça ve bacak üstü yağlarını eritmek zordur. Ne kadar diyet yapsanız da bacaklarınızın incelmesini sağlayamazsınız ya da selülitlerinizden bir türlü kurtulamazsınız… Fakat bu örnek diyetlerinden birini en az 1 ay uygularsanız diğer diyetlerle arasındaki farkı görebilirsiniz…
‘Anti-selülit diyetlerini’ yaparken şunları aklınızdan çıkartmayın: Mutlaka günde iki litre su için. Sıvı ihtiyacınızı ağırlıklı olarak sudan karşılayın. Ancak kahve çay kola gibi selülit yapan içeceklerden uzak durun. Mideniz diyete uyum sağlayana kadar açlığınızı öğün aralarında salatalık domates karpuz gibi kalori değeri düşük yiyeceklerle giderin. Sağlıklı beslenmek ve zayıflarken selülitleri azaltmak için:
1- Bol su için; günde 25- 3 litre… Su vücutta yağ yıkımını hızlandırıp lenf dolaşımını düzene sokarak zayıflarken oluşmuş selülitlerin azalması için çok önemlidir.
2- Sağlıklı beslenmenizde ve diyet programınızda selülitlerden korunmak ve azalması için bol limonlu salata tüketiniz. 3- Selülitleri azaltıcı etkisi olan C vitamini tüketin.
4- Meyveler de C vitamininden zengin olduğundan beslenme ve diyet programınızda yer almalıdır. Özellikle limon kivi portakal şeftali… Biber ve maydanoz da salatalarınıza bolca koyabilirsiniz.
4- Kilo verirken ve selülitleri azaltırken proteini de ihmal etmemek gerekir. Hayvansal kaynaklı besinler et tavuk balık kaliteli protein içermeleri açısından metabolizmanın hızlı çalışmasında ve zayıflarken kas kaybını önlemede önemlidir. Bu önemin yanında zayıflarken selülitlerin de azalması için et grubunu dengeli ve bilinçli tüketmeniz gerekir. Bunun için haftada 2 defa kırmızı et haftada 2 defa tavuk haftada en az 3 defa balık tüketmelisiniz. Anti – Selülit Diyeti (1)
Kahvaltı: 1 tam yumurta yarım su bardağı yulaf ezmesi 1.5 yemek kaşığı keten tohumu 2 kaşık kuru üzüm 1 su bardağı yağsız süt kahve Kuşluk: 1 su bardağı yağsız süt
Öğle: Soğan zencefil kereviz yeşil biber brokoli mantar ile hazırlanmış tavuk sote 3 kaşık esmer pirinç pilavı 1 portakal yeşil çay İkindi: 1 su bardağı sebze suyu kavrulmuş soya fasulyesi
Akşam: Balık ızgara brokoli soğan sarımsak domates limon suyu ve baharatlarla hazırlanmış sebze kavurma ananas suyu Yatmadan: 1 bardak kakaolu süt
Anti – Selülit Diyeti (2)
Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürün. Üstünü salatalıkla süsleyin. Yanında şekersiz çay içebilirsiniz. Kuşluk: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Bir tabak yağsız makarna bir tabak mantar yemeği
Akşam: Salata. Yanında iki dilim kepekli ekmek.
Anti – Selülit Diyeti (3)
Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği yağsız beyaz peynir domates. Kuşluk: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Ispanaklı omlet bir dilim kepek ekmek
İkindi: Muzlu süt
Akşam: Ton balıklı salata bir dilim kepekli ekmek

Selülit giderici diyetler

Sebze Corbasi – 1

İlk haftadan sonra hafta hafta ilaveler yapılarak hazırlanır.3 fincan su, bir tutam tuz, 2 orta boy havuç, 1 orta boy patates 45-50 dakika ağzı kapalı kapta pişirilir.

Düdüklü tencere kullanılıyorsa 1 fincan su ile 10-15 dakika pişirilmesi yeterlidir. Süzgeçten aktarılarak hiç ezmeden sebzelerin suyu bir kaba alınır. 1 çay kaşığı irmik ilave edilerek 5 dakika kaynatılır.Yukarıdaki gibi pişirilir. Havuçlar ve patatesler tamamıyla ezilerek püre şekline getirilir. Bu pürenin içine yine irmik katılarak yukarıdaki şekilde mamanın hazırlanması tamamlanır.3 çay fincanı s, bir tutam tuz, 1 orta boy patates ek olarak 1 çay kaşığı pirinç ve her gün bir yenisi ilave edilmek üzere mevsimlik sebzeler (örneğin ilk gün 3-4 yapraklı maydanoz, ertesi gün bir kaç yaprak ıspanak, ertesi gün bunlara ek olarak 1/4 enginar, ertesi gün 1/4 domates) eklenir. Elde edilen püreye yine 1 çay kaşığı irmik ilave edilerek 5 dakika pişirilir.Yukarıdaki şekilde hazırlanan püreye 1 çay kaşığı tereyağı katılır.

Sebze Corbasi – 2

İçindekiler :
2-3 yaprak ıspanak
1 küçük patates
1/4 kabak
1/4 havuç
1 çay kaşığı sıvı yağ
1 su bardağı su

Yapılışı : Sebzeler yıkanır, kabuklu sebzeler soyulur ve doğranır. Küçük bir tencerede kaynamakta olan suya salınır. Su, sebzelerin üzerini örtecek kadar olmalıdır. Ateş kısılır, sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirilir. Pişmiş sebzeler ezilerek süzgeçten geçirilir, 1 çay kaşığı yağ eklenir.Not: Patates yerine 1 tatlı kaşığı pirinç veya kırmızı mercimek de eklenebilir.

Sebze Corbasi – 3 (2 Porsiyon)

İçindekiler :
1 küçük boy havuç
1 orta boy patates
1 orta boy domates
1 yemek kaşığı mercimek, bulgur veya pirinç
1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı : Sebzeler iyice yıkanarak küçük küçük doğranır. 1 yemek kaşığı tahıl unu , 1 yemek kaşığı zeytinyağıyla pişirilir. Tel süzgeçten geçirilerek çocuğa verilir. 1 tatlı kaşığı tavuk eti yada dana kıyma katılabilir. Bebeklere et suyu verilmesi düşünüldüğü kadar yararlı değildir, etin kendisinin ezilerek verilmesi besleyicidir..Not: Çocuklara TUZ 12.aydan sonra çok az olarak verilebilir.

Yogurtlu Sebze Corbasi (1 porsiyon)

İçindekiler :
1 kepçe yoğurt (125cc)
1 orta boy patates
1 yemek kaşığı buğday veya pirinç
1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Yapılışı : Tencereye yoğurt konur az su ile sulandırılırak üzerine herhangi bir sebze doğranır.1 yemek kaşığı tahıl unu zeytinyağıyla pişirilir.

Mercimek Corbasi – 1

İçindekiler
1 yemek kaşığı kırmızı mercimek
1 su bardağı su
1 çay kaşığı sıvı yağ

Yapılışı: Mercimek ayıklanır, yıkanır ve kaynamakta olan suya salınır. Ateşin altı kısılır, mercimekler yumuşayıncaya kadar pişirilir, ezilir, yağ eklenir.

Mercimek Corbasi – 2 (2 porsiyon)

İçindekiler
2 yemek kaşığı mercimek
1 boy havuç
1 küçük boy patates
¼ küçük dilim soğan
1 çay bardağı su

Yapılışı: Bir tencereye 2 yemek kaşığı mercimek, 2 çay bardağı su konur. 1 küçük boy havuç, patates ve soğan rendelenip,1 yemek kaşığı zeytinyağı eklenip pişirilir.

Pirinc – Mercimek Corbasi

İçindekiler
1/2 yemek kaşığı kırmızı mercimek
1/2 yemek kaşığı pirinç
1, 1/4 su bardağı su
1 çay kaşığı sıvı yağ

Yapılışı: Mercimek, pirinç ayıklanır, yıkanır ve kaynamakta olan suya salınır. Yumuşayıncaya kadar pişirilir, yağ eklenir. Çorba, pirinç yerine bulgur konarak da yapılabilir.

Tarhana Corbasi – 1 (2 porsiyon)

İçindekiler
Yoğurt (150 cc) (bir buçuk çay bardağı)
Buğday unu (2 yemek kaşığı)
Değişik sebzeler
1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Yapılışı: Malzemenin hepsi az su eklenerek karıştırılıp pişirilir.Ocaktan inmeye yakınaz zeytinyağı eklenir.

Tarhana Corbasi – 2

İçindekiler
1 su bardağı su
1/2 yemek kaşığı tarhana
1 tatlı kaşığı yağ

Yapılışı: Tarhana soğuk su ile ezilir ve karıştırılarak pişirilir, yağ eklenir. Tarhana acısız olmalıdır.

Yayla Corbasi

İçindekiler
3/4 su bardağı yoğurt
1/2 su bardağı su
1 yemek kaşığı pirinç
1 çay kaşığı sıvı yağ
1 çay kaşığı un

Yapılışı: Pirinç ayıklanır, yıkanır ve su ile haşlanır. Ilımaya bırakılır, yoğurt ve ezilmiş un eklenir. Karıştırılarak pişirilir, yağ eklenir.

Sutlu Corba

İçindekiler
1 çay bardağı süt (100 cc)
1 yemek kaşığı silme pirinç
Domates suyu (50 cc)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Yapılışı: bir tencereye süt konur 1 silme yemek kaşığı pirinç unu , yarım çay bardağı domates suyu veya ezmesi eklenip pişirilir. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilerek çocuğa yedirilir. Un katılmadığında çok az ekmek içi ufalanıp verilebilir.Not: Bebeklere inek sütü 1 yaşından önce verilmemelidir.

Nohut ve Kuru Fasulye Ezmesi

İçindekiler
2 yemek kaşığı nohut veya fasulye
1 çay kaşığı yağ
2 su bardağı su

Yapılışı: Nohut, fasulye ayıklanır, yıkanır ve 8-10 saat süreyle ıslatılır. Islatma suyu dökülür. Yumuşayan nohut ve fasulyenin kabukları soyulur. Üzerini 1-2 parmak geçecek kadar su ile yumuşayıncaya kadar pişirilir. Pişen nohut, fasulye haşlama suyu içinde çatalla ezilir. Haşlama suyu dökülmez.

Etli Sebze Yemekleri (2 porsiyon)

İçindekiler
30 gr. (1 köfte kadar) et
1 yemek kaşığı pirinç
1 sebze( ıspanak, kabak, domates, semizotu)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 küçük soğan

Yapılışı: Sebzeler doğranarak bir tencereye konur, 1yemek kaşığı pirinç,mercimek, bulgur ile 1 tatlı kaşığı zeytinyağı az su konup pişirilir. Sebzenin türüne göre dolma şeklinde veya kıymalı sebze yemeği olarak yedirilir.

Izgara Kofte

İçindekiler
30 gr. yağsız iki kere çekilmiş dana kıyma
çok az ekmek içi
çok az maydanoz
Yapılışı: Ekmek içi az ıslatılır maydanoz ve kıyma ile yoğrulur, ıslıtılmış fırında veya ekmek yerine pirinç konularak sulu köfte yedirilebilir.

Yogurt

İçindekiler
100 cc süt
1 çay kaşığı yoğurt mayası

Yapılışı: Süt kaynatılır, 36-37 dereceye kadar (vücut ısısı) soğuması beklenir.1 çay kaşığı yoğurt (maya olarak) eklenir. Üstü örtülür, oda sıcaklığında kımıldatılmadan 3-4 saat bekletilir.

Muhallebi (4 ay-1 yaş arası)

İçindekiler
100 cc su (1 çay bardağı)
5 g pirinç unu (1 tatlı kaşığı)
3 ölçek formül mama

Yapılışı: Pirinç unu soğuk suda karıştırılarak pişirilir. Ocak söndürüldükten sonra 3 ölçek doktorunuzun önerdiği formül mama eklenir. Ilık kıvamda yedirilir.

Muhallebi (1 yaş ve üzeri)

İçindekiler
(1 porsiyon -100 cc) / 1 çay bardağı
100 cc süt
5 gr. pirinç unu (1 tatlı kaşığı)
5 gr. şeker (1 tatlı kaşığı)

Yapılışı: Soğuk süt temiz bir kaba konur. 1 tatlı kaşığı pirinç unu ilave edilerek ezilir, yavaş ateşte karıştırılarak pişirilir. Ocaktan indirdikten sonra şeker ilave edilir, ılık kıvamda bebeğe verilir.

Not: Kilolu bebeklerde şeker eklenmesi yapılmadan verilebilir. Kabızlığı olan bebeklerde 1 çay kaşığı sıvı yağ konulabilir.

Yoğurt Çorbası

2 su bardağı suyu kaynatın. Su kaynayınca içine 1 çorba kaşığı bulgur ya da pirinç atın. Bu arada ayrı bir kapta 2 çorba kaşığı yoğurt, 1 yumurta (eğer bebeğiniz 6 aydan küçükse yumurtasız hazırlayabilirsiniz) ve bir dolu tatlı kaşığı unu karıştırın. Bulgur piştikten sonra karışımın üzerine yavaş yavaş kaynar sudan ilave edin.Bu arada kesilmeyi önlemek için sürekli karıştırın. Sulandırdığınız karışımı tencereye boşaltıp kaynayana kadar karıştırın. Kaynadıktan hemen sonra ateşten alın. Üzerine kuru nane ve 2 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ilave edin. Yaklaşık olarak 2 ya da 3 bebek porsiyonudur.

Sebze Püresi

1 havuç, 1 orta boy patates, bir miktar kabak, bir çorba kaşığı bulgur düdüklü tencereye konur. Yarım bardak su ilave edilir. Yaklaşık 10 dakika pişirilir. Sebzelerin vitamin değerlerinin kaybolmaması için düdüklü tencerede pişirin. Pişen sebzeleri tel süzgeçten geçirin. Bebeğiniz katı gıdaya yeni başlıyor olsa bile belenderdan geçirmeyin. Bu şekilde bebeğiniz taneli gıdaya daha çabuk alışır.

Sebze püresini plastik bardaklara porsiyonlar halinde doldurup derin dondurucuda 6 hafta saklayabilirsiniz. Bebeğinize yedirmeden önce 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ilave ediniz. Tuz eklemeyin. Sebze püresini mevsim sebzelerinden hazırlayabilirsiniz. Kabak yerine taze fasulye, brokoli, domates gibi sebzeler koyabilirsiniz.

Yoğurtlu Sebze Çorbası 2

Bebekler genelde yoğurt tadını çok severler. Onlara sebzeyi bu şekilde yedirebilirsiniz. 1 küçük boy patates, yarım kabak, 2-3 sap maydanoz veya ıspanak, 1 tatlı kaşığı pirinç düdüklü tencerede çok az su ile pişirilir. Ayrı bir yerde 1 kepçe yoğurt, 1 tatlı kaşığı un, yarım yumurta ( 6 aydan küçük bebek için yumurta ilave etmeyiniz) karıştırılır. Karışıma kaynar sebze suyu ilave edilerek karıştırılır. Sulandırılmış karışım diğer sebzelere eklenerek kaynatılır. Çorba koyulaşınca ateşten alınır. Üzerine istenirse kuru nane eklenir. 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile servis edilir.

Pirinçli Mercimek Çorbası

Bebeğiniz mercimek çorbasını sevmiyorsa bu çorbayla ona kurubaklagil yedirmiş olursunuz. Küçük bir tencereye 2.5 bardak su , 1 çorba kaşığı kırmızı veya sarı mercimek, 1 çorba kaşığı pirinç, 1 tatlı kaşığı yağ ilave ederek pişirin. Pişen çorbaya 1 çay kaşığı tuzot ilave edin.

Bebek maması tarifleri

İtalyan bilim adamlarının ultrasonla yaptığı keşfi bilim dergisi New Scientist duyurdu.

Bugüne kadar sayısız polemiğe neden olan kadınlardaki G noktasının yerini İtalyan bilim adamları ultrason yardımıyla buldu! Bilim dergisi New Scientist dergisinde yayımlanan bir makaleyle buluş tüm dünyaya ilan edildi. İtalyan L’Aquila Üniversitesi öğretim görevlisi Prof. Dr. Jannini ve ekibi tarafından varlığı resmen tespit edilen G noktası ne yazık ki her kadında bulunmuyor. Araştırma vajina orgazmı olduğunu söyleyen 9 kadın ile olmadığını söyleyen 11 kadın üzerinde yapıldı. Bu kadınların ekografileri karşılaştırılarak doku farklılıkları incelendi. Ve vajina orgazmı olan kadınların vajina ile idrar yolu arasındaki ayrım duvarının daha geniş (kalın) olduğu tespit edildi. Bu dokunun da vajina orgazmı yaşanmasında etkin olduğu görüldü. Bu ilk anatomik ispat olarak kabul edildi. Bu bulgu bugüne kadar orgazm olmayan kadınların kimseyi suçlamalarına gerek olmadığını ortaya koyuyor. Çünkü bu kalın
dokuya sahip olmayan kadınların vajina orgazmı olma şansı da bulunmuyor. Ve bu kadınların sadece kilitorislerinden uyarılarak orgazma ulaşma şansı bulunuyor.

Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=57145&cat=220&dt=2008/02/22

G noktasının yeri bulundu

Düzenli bir egzersiz programının kilo verme ve aynı kiloyu korumada en etkili yol olduğunu biliyor muydunuz? Avantajlar, sadece prog­ramlardan ya da sağlık kulüplerinde bulunan aletlerden ve pahalı makineleri kullanmaktan gelmiyor. Egzersiz, sizi harekete geçiren herhangi bir etkinlikle sağlanır. Bu, köpeği dolaştırmak da olabilir, evi temizlemek de, çocuklarınızla oynamak da.

Egzersiz hakkındaki gerçekler
Egzersiz ve fiziksel zindelik hakkında ne biliyorsunuz? Sizi test edelim. Aşağıdaki doğru-yanlış sorularını yanıtlayın. * Egzersizden yaralanmak için sınırlarınızı zorlamalısınız.
* Daha fazla terlerseniz daha fazla kilo kaybedersiniz.
* Egzersiz yapmak, sizin toplamda daha fazla yemenize neden olacaktır.
* Kilo kaybetmek için en iyi seçenek aerobik ve kuvvet antrenmanının bir­leşimidir.
* Yaşamınız boyunca hiç egzersiz yapmadıysanız, yaşlı bir birey olarak bir egzer­siz programına başlamak yarar sağlamaz.
* Vücudun belirli bir bölgesindeki yağ sorunu ile başa çıkmanın en iyi yolu bölge­sel zayıflamadır. * Selüliti yok etmek vücut yağını yok etmekten daha zordur.

Fiziksel etkinlik her vücut yapısındaki, şekildeki ve yaştaki insana yarar sağlayabilir. İşte cevaplar:
Yanlış: Aşırı egzersizin aslında yarardan çok zarar verdiğini öğrenince rahatlaya­caksınız. Kendinizi zorlamanız, kemiklerinizi, eklemlerinizi ve kaslarınızı yarala­ma riskini artırır ve sizin egzersizi sevmemenize neden olur. Egzersizi yavaşlatarak yaptığınızdan zevk alırsınız ve egzersizi günlük hayatınızın bir parçası haline getirerek daha çok yarar sağlarsınız.
Yanlış: Aşırı terleme yoluyla su ağırlığı kaybedilebilir ve tartı üzerindeki sayıda azalma olur ancak bu durum geçicidir. Sıvılar vücuda yeniden alındığında, bu su ağırlığı geri gelecektir. Egzersiz yapan herhangi biri düzenli olarak kaybettiği sıvıları yerine koymalıdır.
Yanlış: Bazı insanların yemek zevklerinde farklılaşmalar yaşadığı doğrudur, ancak düzenli egzersiz, yemek zevkini artırmamalıdır ya da azaltmamalıdır.
Doğru: İnsanlar düzenli egzersizlerinde, aerobik ve kuvvet antrenmanlarını beraber yürüttüklerinde, daha hızlı ve etkili kilo verme eğilimindedirler. Aerobik etkinlikleri, daha fazla kalori yakar kuvvet antrenmanları ise vücut yağı yerine daha çok kalori yakan kas yapar.
Yanlış: Kanıtlar, her yaştaki insanın bir egzersiz programından faydalanabildiğini göstermiştir. Düzenli yürüyüş programı gibi basit bir şey bile çok büyük yarar sağlayabilir. Düzenli fıtness programına girerek bireyler kas yapabilir ve güçleri­ni, esnekliklerini ve dayanıklılıklarını geliştirebilirler. Yüksek kan basıncı olan ve insüline bağımlı olmayan diyabetin bir sonucu olarak yüksek kan şekeri düzeyinden şikayetçi olan bireyler düzenli egzersiz yaparak ve birkaç kilo zayıflayarak bu şikayetlerini azaltabilirler.
Yanlış: Sarkık midenizi inceltmek için sadece mekik çekmek ya da kalçanızı inceltmek için bacaklarınıza basınç uygulamak doğru bir eylem biçimi değildir. Bölgesel zayıflama girişimleri her zaman tam anlamıyla işe yaramaz. Sarkık mi­denizi zayıflatmanın ya da kalçalarınızı inceltmenin en iyi yolu, aşırı yağ ve kalori atılırken düzenli bir fıttness programıyla vücudun her yerinde kas oluş­turmaktır. Bu fazla kalorileri yakmak, vücudun diğer sorun çıkaran kısımları ile beraber zayıflamasına yardımcı olacaktır.
Yanlış: Selülit ve vücut yağı aynı şeydir. Seiülitin vücutta depolanmasıyla ortaya çıkan berbat çukurlu görünüm sadece yağdır. Yine de kalori ve yağın azalması ve egzersizi artırma planı ile kilo verme, fazla selülit ve yağ ile savaşmanıza yardımcı olacaktır.

Fiziksel etkinliğin yararları
Egzersiz ve planlı fiziksel bir zindelik programı önemlidir. Egzersizin yanı sıra fiziksel zindelik ve her türlü etkinlik, hareketli bir yaşam tarzına katkıda bulunur. Ne kadar fazla hareket ederseniz o kadar sağlıklı olursunuz.
Başka bir deyişle; yüksek tansiyonlu bir birey tansiyonunu düşürebilir ve fazla kilolu bir birey kilo verebilir. Depresyonda olan bir birey bile kendini daha iyi hissedebilir. Bu çabaya değmez mi?

Nerede ya da nasıl başladığınız önemli değil. Hareketsiz yaşam tarzınızı daha etkin bir biçime dönüştürmenize yardımcı olacak bir çok etkinlik vardır. Aerobik ya da step dersine katılabilirsiniz, bisiklete binebilirsiniz, yüzmeye, koşuya, kayağa, patene, tenise ya da dansa gidebilirsiniz ya da futbol, basketbol gibi takım sporları yapabilirsiniz. İsterseniz, köpeğinizi dışarıda gezdirebilirsiniz. Her türlü etkinlik yararlıdır. Ne yapmaktan zevk aldığınızı belirleyin ve bundan günlük bir program çıkartın.

Kilo kaybı ve koruma
Fiziksel etkinlik, bireyin daha sonra vücudunda yağ olarak depolayacağı fazladan kalorileri yakmasına yardımcı olur. Kişinin vücut ağırlığı, alınan kalori miktarı ile düzenlenir. Enerji için kullanılandan daha fazla kalori alındığında kilo alımı oluşur. Alınan kalorilerle yakılan kalorilerin dengelenmesi, aynı kiloyu koru­ma ile sonuçlanır.

Seçeceğiniz herhangi bir etkinlik, fazla kalorileri yakmanıza yardımcı olacaktır. Koşmak, dans etmek ve bisiklete binmek gibi hareketli etkinlikler, yürümek ve bahçe bakımı yapmak gibi orta düzeydeki etkinliklerden daha fazla kalori yakar. Ancak hepsi yararlıdır. Aşağıdaki çizelgeden en sevdiğiniz etkinliğe bakın. Her etkinlikte yakılan ortalama kaloriyi hesaplamak için sayıyı önce kilonuzla sonra her etkinlik yapılırken geçen dakika ile çarpın.

Başarılı diyet yapanların yüzde 90′ı düzenli egzersizi yaşam tarzlarının bir parçası haline getirmiştir.

68 kg olan bir kişinin 60 dakikalık bir yürüyüşle ne kadar kalori yaktığını EK BİLGİ öğrenmek istediğini varsayalım. Öncelikle ağırlığınızı kilogram cinsinden pound cinsine çevirmek için ağırlığınızı 0,454′e bölelim. Elde ettiğiniz değer, pound cinsinden ağıriığımızdır. 68 -*- 0,454 = 149,7 ~ 150 pound. 150 pound, 0.036 ile çarpılır ve etkinlik için 60 ile (egzersiz yaparken harcanan dakika için) çarpılır. Sonuçlar bize 324 kalorinin yakıldığını gösterir.

Kalp sağlığı
Düzenli fiziksel etkinlik; kalp kaslarını kuvvetlendirerek, kan akışını ve dolaşımını sağlayarak, yüksek yoğunluktaki lipoprotein (HDL-iyi kolesterol) düzey­lerini artırarak ve lipoprotein (LDL-kötü kolesterol) düzeylerini düşürerek kalp hastalığı ve felç risklerini azalmasına yardım eder.

Egzersiz süresince her 20 dakikada, bir miktar soğuk suyun tüketilmesi gerekir. Eğer hava sıcaksa her 10-15 dakikada bir su içilmelidir.

Tansiyon ve diyabet kontrolü
Günlük yaşama egzersizi dahil etmek, tansiyonu ve insüline bağımlı olmayan diyabeti kontrol etmede etkilidir. Birkaç kilo vermek bile bir kişinin tansiyonunun düşmesi için yararlı olabilir ve diyabeti önlemeyi ya da kontrol altına almayı sağlayabilir.

Daha güçlü kemikler ve kaslar geliştirir
Kilo ile baş etmeyi amaçlayan düzenli fiziksel zindelik programları, daha güçlü kemikler ve kaslar geliştirmeye yardımcı olur. Bu etkinliğin yıllarca devam etmesi, kemiklerin direncinin artmasına, kemik incinmelerinin ve kırılmalarının görülme sıklığının azalmasına yardımcı olur.

Kemik, eklem ve sırt ağrılarında azalma
Kemik, eklem ve sırt ağrıları olan insanlar da düzenli bir egzersiz programın­dan yararlanabilirler. Kasları güçlendirme, dayanıklılığı sağlama ve esnekliği geliştirme kemik, eklem ve sırt sağlığının gelişmesine yardımcı olur.

Daha iyi uyku
Düzenli egzersiz, insanların rahatlamasını ve daha iyi uyumalarını sağlar. Düzenli olarak egzersiz yapan insanlar, genellikle uykuya dalmakta zorluk çek­mezler ve uykuya daldıklarında da daha dinlendirici ve huzurlu şekilde uykunun tadına varırlar.

Enerji düzeylerini yükseltin
Her ne kadar bazı insanlar egzersizi günlük etkinliklerin arasına katmanın daha yorucu olduğuna inansa da durum bunun tam tersidir. Düzenli olarak egzer­siz yapan insanlar bu yolla kendilerini daha iyi hissetmelerine yol açan günlük enerji kaynaklarını geliştirirler.

Psikolojik gelişmeler
Düzenli egzersiz yapanların kendilerini daha iyi hisseden, daha çok özgüveni olan ve daha az sıkıntıya giren insanlar oldukları bir gerçektir. Bu bireyler, aynı zamanda günlük yaşamlarında stresle daha iyi başa çıkarlar.

Artan sosyal olanaklar
Egzersiz dersine, fıtness kulübüne, golf turnuvalarına, tenis ligine ya da spor takımlarına katılmak insanlara başka insanlar ile tanışma, başkaları ile eğlenme ve etkin kalma olanakları verir. Bir takım oyuncusu olun ve de nasıl kazanabile­ceğinizi görün.

Ne tür bir egzersiz yapmalıyım?
Size uygun bir çok etkinlik bulunmaktadır. Kesinlikle eğlenebileceğiniz birini seçin. Yine de bazı egzersizler diğerlerine göre daha fazla yarar sağlar.

Aerobik antrenmanı
Aerobik etkinliği, kalbin daha hızlı çalışmasını ve uzun dönemde daha verimli olmasını sağlayan bir etkinlik türüdür. Aerobik etkinliğinin öncelikli hedefi, kalp atışı ve nefes alışının uzun bir süre hızlanmasıdır. Aerobik etkinliğinden maksi­mum yarar elde edebilmek için bu etkinliklerin haftada en az üç defa tekrarlan­ması gerekmektedir. Söz konusu etkinlikler, bir çok kas grubunun aynı hızda hareket ettiği düşünülürse ortalama yirmi otuz dakika tekrarlanmalıdır. Aerobik etkinliklere; koşma, hızlı yürüme, bisiklete binme, dans etme, paten kayma ve kayak yapma örnek olarak verilebilir. Bir aerobik etkinliği yaptığınızda, kalbiniz hızlı attığı sırada daha hızlı nefes alıp verirsiniz. Antrenmanınızın gerçekten ne kadar etkili olduğunu belirleyebilmek için kalp atış hızınızı kontrol etmeniz önemlidir. Bu bölümde, daha sonra hedef kalp atış hızınızı nasıl belirleyeceğinizi ve kendinizi nasıl değerlendireceğinizi öğreneceksiniz.

Günlük hafif etkinlikler
Aerobik sayılmayan diğer etkinlikler, zorluk derecesi daha hafif olan etkinlik­lerdir. Bu etkinlikler; bahçe bakımı, ev temizliği, yaprakları tırmıkla toplamak, çimleri biçmek, çocuklarla oynamak ve boş zamanda yürüyüş yapmak gibi etkin­likler içerir. Her ne kadar bu etkinlikler, öncelikle kilo vermeye destek olmasa da genel sağlık ve ağırlığın korunması kadar önemlidir. Bu tür etkinliklerin bir kaçının bir arada olması, toplamda daha fazla kalori yakmayı sağlar. Bu tür etkin­liklerin günlük yaşamla daha çok bütünleşmesi daha etkin bir yaşam tarzına, sıkıntıyı uzak tutmaya ve aşırı gıda tüketiminin azalmasına neden olur. Günde en az otuz dakika hafif egzersiz yapan bireyler, zinde olmanın daha çok yararını görürler.

Kuvvetlendirici egzersizler
Ağırlık kaldırma ve ağırlık antrenmanlarını içeren egzersizler, aerobik çalış­maları kadar düzenli egzersiz programınızın da bir parçası olmalıdır. Bu tür etkin­likler kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur; genel kondisyonunuzu, dayanıklılığınızı ve dengenizi geliştirir ayrıca yaralanmaları önlemeye yardım eder. Kuvvet antrenmanları haftada en az iki kere düzenli egzersiz prog­ramlarına dahil edilmelidir.

Esneme egzersizleri
Esnekliği geliştiren egzersizler, germe egzersizleri gibi eklemlerinizi her yöne hareket ettirmeye yarayan egzersizlerdir. Gelişmiş esneklik, bireylerin vücutlarını daha özgürce hareket ettirmelerini sağlar ve omuzların, dizlerin, dirseklerin, kalçaların ve bilek eklemlerinin hareketini kontrol eden kasların zarar görmesini önler. Germe egzersizleri, düzenli fıtness programlarınızın arasına dahil edilme­lidir. Germe, vücutta sertliği önleyen kas ve bağ dokuları gevşetmeye yardım eder. Vücudunuzu gerdiğiniz zaman bu gerilmeyi yirmi-otuz dakika ya da tutabildiğiniz kadar tutun. Televizyonun karşısında, arabanızda, kahve molası verdiğinizde ya da jimnastik salonunda ne zaman olursa olsun vücudunuzu germeye çalışın. Ayrıca, maksimum yarar elde etmek için kuvvetlendirme egzersizlerinden sonra da gerinmelisiniz.

Ne kadar egzersiz yapmalıyım?
Birçok uzman, her insanın haftada en az iki kez kas kondisyonu ve kuvvetlendirme programlarının yanı sıra haftada üç ya da daha fazla kez, yirmi-otuz dakika aerobik etkinliğini günlük yaşamına dahil etmesi gerektiğini uygun bulmaktadır.

Önerilen günlük gereksinimlerinizi karşılıyor musunuz? Ya da kendinizi çok mu hantal buluyorsunuz? Aslında bu çok olağan bir durum, her zaman hareketli olamayabiliriz. Kanepede ya da bilgisayarın karşısında oturmak vücudunuzun düşük etkinlik düzeyinde ve hareketsiz olmasına neden olur. Bu ruh halinize iyi gelebilir ancak vücudunuza bunu çok fazla yapmayın. Yaşamınıza daha fazla hareket katmak için yukarıdaki önerileri deneyin aksi halde tembel bir vücuda sahip olursunuz.

Günün hangi zamanı egzersiz için en uygundur?
Günün diğerinden daha yararlı olan belirli bir zamanı yoktur; sizin programınıza hangisi en uygunsa sizin için en iyisi odur. Birçok insan, gün içinde ya da akşamları yorgun olabileceklerini düşündüğü ve işlerinin üstesinden gelmesini sağladığı için sabahları egzersiz yapmayı tercih eder.

Televizyon seyrederken aşağıdaki gerinme hareketlerini ya da egzersizleri yapın: * Yere oturun, bacak ve kollarınızı gerin (ani bir hareket yapmadan).
* Kondisyon bisikleti çevirin, koşu bandında yürüyün, step tahtasına çıkın ve inin ya da yürüyün. * İp atlayın ya da reklamlar sırasında hareket edin.

Bilgisayarda çalışırken:
* Bacak, ayak ve ayak parmaklarınızı gerin, esnetin ve onlara dokunun. * Her on beş dakikada bir, kollarınızı yapabildiğiniz kadar yukarıya uzatın. * Omuzlarınızla daireler çizin, başınızı bir taraftan diğer tarafa çevirin.
* Her otuz dakikada ya da daha fazla bir sürede ellerinizi ve avuç içinizi gerin ve masaj yapın.
Bu etkinlikler hareketli bir yaşam tarzının yerini almaz ancak kesinlikle yardımcı olabilir.

Egzersiz programınıza başlamak
Her egzersiz programı bir planla başlamalıdır. Bir jimnastik salonunda çalış­maya ya da bir yürüme programına başlamaya karar verin ya da vermeyin, en iyi başarı günlük programa dahil edilen bir programın altında yatar. Uzun vadede yarar sağlamak için yaptığınız şeyden sorumlu olmanız, hoşlanmanız ve ayrıca yaptığınız şeye motive olmanız gerekir.

Kalbinizi değerlendirin
Eğer son zamanlarda fiziksel bir kontrolden geçmediyseniz ya da altmış yaşın üzerindeyseniz düzenli fiziksel zindelik programına başlamadan önce doktorunu­zu görmelisiniz. Bu her zaman akıllıca bir fikirdir. Doktorunuz sağlıkla ilgili ince­lenmesi gereken kalp problemleri, göğüs ağrıları, yüksek tansiyon, diyabet ya da artrit gibi herhangi bir sorununuz olup olmadığını ortaya çıkarabilir.

Yavaş başlayın
Acele etmeyin. Kısa zamanda çok şey denemeyin. Özellikle daha önce egzer­siz yapmamışsanız yavaş yavaş başlayın ve sonra hızlanın. Bu, vücudunuzun uzun dönemli değişikliklere uyum sağlamasına olanak tanıyacaktır.

Giysilerinizi ayarlayın
Seçtiğiniz etkinliğe uygun ayakkabı tercih edin ve size tam geldiğinden emin olun. Unutmayın onlar, artık yalnızca satın alınacak ayakkabı değiller. Etkinliğinize ve ayaklarınıza en uygun olanı seçin. Aynı zamanda uygun kıyafetler bulun. Eğer dışarıda yürüyorsanız ya da koşuyorsanız hava değişikliklerine göre üstünüze giyebileceğiniz ek bir şeyler alın. Eğer içeride yapılan etkinlikleri seçiyorsanız bol ve rahat türde kıyafetler alın.

Ayakkabı alırken aşağıdaki tavsiyeleri göz önünde bulundurun: * Karar vermeden önce farklı markaları ve numaraları deneyin.
* Şişkinlik ayaklarınızı biraz daha büyük yaptığı için ayakkabı alişverişinizi fiziksel etkinlikten sonra, günün ilerleyen saatlerinde yapın. * Ayakkabıları uygun atletik çoraplarla deneyin. Tam bağlayın.
* Her iki ayakkabının da tam geldiğinden emin olun. Bazen bir ayak diğerinden daha büyük olabilir.
* Almadan önce mağazanın içerisinde yürüyün. Daha sonradan pişman olabile­ceğiniz ani kararlar vermeyin.

Hoşunuza giden etkinlikleri seçin
Bir egzersiz eğer düzenli olarak takip ediliyorsa iyidir. Yaptığınızdan hoşlan-malısınız. Dans dersine ya da koşu grubuna katılmayı deneyin. Sevdiğiniz ya da devam edebileceğiniz şeyleri seçin. Koşu bandında yürürken ya da bisiklet pedalı çevirirken televizyon izlemeyi deneyin ya da merak uyandırıcı bir roman okuyun.

Program yapın
Yemeklerinizi ve ara atıştırmalarınızı planlamanız gerektiği gibi etkinliklerinizi de planlamanız önemlidir. Bir randevu ya da toplantıyı nasıl takviminize yazıyor­sanız fıtness tarihlerinizi de takvime yazın. Tenis, bisiklet, yürüyüş ya da sadece evin içinde yürüyüş için zamanlar belirleyin. Bu, programa gün gün uymanızı sağlar.

Programınızı değiştirin
Uzun zamanda sıkıntı oluşmasını engellemek için hoşunuza giden etkinlikler­den birkaçını seçin. Eğer düzenli olarak yürüyüşe gidiyorsanız ya da bisiklete biniyorsanız değişiklik için farklı yollar seçin. Eğer fıtness kulübüne gidiyorsanız haftanın farklı günlerinde farklı sınıflar ya da ekipman seçin.

Arkadaş bulun
Başkalarıyla egzersiz yapanlar, çalışmalarını daha heyecanlı ve eğlenceli bulurlar. Çaba gösteren arkadaşlarınız ve aile bireyleriniz sizi motive eden cesaretlendirmelerde bulunurlar. Etkinlikler, arkadaşlarınızla birlikte olmak için güzel bir yoldur.

Kendinize meydan okuyun
Yeme davranışlarınızda olduğu gibi uzun dönemli ve kısa dönemli hedefler belirlemek şarttır. Koyduğunuz hedefler devam etmenize neden olacak, arzu ve ilham sunacaktır. Belirlediğiniz hedeflere ulaşmak eğlenceli de olabilir.

Bir yürüyüş programına başlamak
Bir çok insan yürüyüşü en uygun egzersiz olarak görür. Özel ekipman gerek­tirmez, hiçbir ücret gerektirmez ve hem içeride hem de dışarıda yılın her döne­minde yapılabilir. Yürüyüş, en popüler egzersiz türü olarak gösterilmiştir. Yürümek, insanların kendini daha enerjik hissetmesini sağlar, kalp atışlarını düzenler ve vücut yağını azaltır. Aile bireyleriyle, arkadaşlarla ve evdeki köpekle bile yapıldığında eğlencelidir.

En fazla yararı sağlamak için düzenli ancak makul adımlarla yürüyüş öneril­mektedir. Çok yavaş yürüyüş, daha hızlı yürüyüş kadar kalp atışı hızını etkili bir şekilde artırmaz ancak özellikle de yeni egzersiz programlarına başlayan insanlar­da yine de daha iyi fıtness düzeyine gelinmesini sağlar.

Uygun yürüyüş biçimi aşağıdaki unsurları içerir:
* Sırtınızı dik tutmak ve başınızı yukarıda tutmak.
* Ayak parmaklarınızı ileriye doğru tutmak.
* Dirseklerinizin 90 derecelik bir açıyla eğerek kollarınızın yanda hafifçe sallan­masına izin vermek. * Önce topuklara basmak, sonra ileriye doğru aşağı yukarı hareket ettirmek.

Yürüyüş programına hevesli olan insanlar koştukları mesafeyi ve bunun zaman içerisinde ne kadar arttığını gözlemek isteyebilirler. Kolunuza pedometre bağla­manız motive edici yollardan biri olabilir. Bu küçük yöntem, mil ve adım sayıları hakkında bilgi sağlar. Bazı pedometreler yakılan kalorileri bile hesaplar. Aynı zamanda yürüyüş yollarınızı planlayabilirsiniz ve arabanızdaki göstergeden yürüdüğünüz yolu hesaplayabilirsiniz. Her iki durumda da yürüyüş yavaş başlanın­ca ve zamanla hızlanınca en fazla faydayı sağlar. Aşağıda size uygun olabilecek örnek bir program vardır:

Herhangi bir egzersize başlamadan önce ısınmak, kalbinizi ve diğer kaslarınızı onlardan beklenen çalışmaya hazırlar. Bu ısınma, yavaş hızda ortalama beş dakika sürmelidir. Sonra düzenli bir hızlanma takip edebilir.

Soğuma dönemi ortalama beş dakika sürmelidir. Bu, kalbin uygun atışa dön­mesine olanak sağlar. Isınmaya benzer olarak yavaş hızda yürüyüş uygun bir soğu­madır.

Ya sıvılar?
Herhangi bir biçimde, mevsimlerin değişen şartlarında egzersiz, terleme yoluyla sıvı kaybına neden olur. Her yetenekli atlet çalışmadan önce ve çalışırken sıvılarını yerine koyabilmek için bol miktarda sıvı almalıdır.
Bir çok atlet, sıvılarını yerine koyabilmek için sporcu içeceklerini tercih eder. Sporcu içecekleri, 1 saat, 1 buçuk saat ya da daha az egzersiz yapan atletlere çok az yarar sağlar ancak yarışçı atletlere çok daha fazla faydalıdır. Sporcu içecekleri, ortalama atletlerin ihtiyacı olmayan karbonhidratlar, özellikle de şeker ve kalori içerir.

Kalp atışınızı ölçmek
Etkinlik sırasında kalp atışınızı kontrol etmek ya da nabız atışınızı saymak, etkinliğin kalbiniz üzerindeki etkisini görmenize olanak tanır. Nabzını birkaç şekil­de alabilirsiniz. Nabız atışınızı saymak, kalbinizin atış sayısını saymanıza olanak verir. Bunu işaret ve orta parmaklarınızı hafifçe bileğinize ya da boynunuza yer­leştirerek (başparmağın kendi atışı olduğundan başparmak değil) saymayı dene­yin. Saati izlerken atış sayısını on beş saniye boyunca sayın. Dakika içindeki nabzı hesaplamak için bu sayıyı dörtle çarpın.

Ayrıca hedef kalp atış hızı değerinizi kolaylıkla hesaplayabilirsiniz. Bunu yaparken önce 220′den yaşınızı çıkararak en yüksek kalp atış hızınızı belir­lemelisiniz. Örneğin, 40 yaşındaysanız sizin en yüksek kalp atım hızınız 180 (220-40) olacaktır. Ardından hedef kalp atış hızı değerinizi kolaylıkla hesaplayın. Bu genellikle birçok insan için özellikle de son altı ay ya da bir yılda düzenli olarak egzersiz yapmamış kişiler için en yüksek kalp atış hızının %60-%75′idir. Düzenli egzersiz yapmaya henüz başladıysanız %50-%60 ile başlayın ve sonra yolunuzda ilerleyin. Böyle olursa dakikada 108-135 atış arasında hedef kalp atış hızı tercih etmelisiniz. Bu aralıkta kalmak, birçok insanın zayıflamasına ve vücut ağırlığını korumasına yardımcı olurken genel sağlığının ve kardiyovasküler yani kalp damar sisteminin zindeliğinin gelişmesini sağlayacaktır. Bu hedef hızın sınırların
dışında olması, yalnızca, formda ve oldukça etkin bireyler için önerilmektedir.

Bir aerobik etkinliği ile güvenli bir hedef kalp atış hızı civarında egzersiz yap­mayı amaçlamalısınız. Bu hız, kalbinizin etkili çalışmasını sağladığı aralıktır. Yaş ve zindelik yeteneğine göre değişen atış hızı, kişinin uyurken ve en yüksek kalp hızı arasındaki bir noktadır. Bir fıttness programına ilk başladığınızda, kalbinizin en düşük atış hızı ile başlayın daha sonra yeteneğiniz arttıkça onu artırmaya çalışın.

Egzersizi motive edenler
Hepimiz egzersizden kaçmak için bahaneler buluruz. Ya çok yorgunuzdur, meşgulüzdür ya da ter kokmayı istemeyiz. Durum ne olursa olsun egzersiz yaşamınızda öncelikli olmalıdır. İsteğe bağlı değil fakat gerekli bir etkinlik olarak düşünülmelidir. Size uygun olan motive edici şeyleri bulun. Akşam çok yorgun olacağınız için sabahın erken saatlerinin daha uygun olduğunuzu düşünüyorsanız, o zaman etkinliğinizi sabah yapmayı hedefleyin. Ya da hafta sonları, tenis maçı için daha uygunsa o zaman planlayın.
Aşağıda sizin için de uygun olabilecek yardımcı birkaç motive edici unsur vardır:

* Bir arkadaşınızla egzersiz yapın. Benzer hedefler belirleyin ve onları başarmak için birlikte çalışın.
* Hedefler belirleyin. Kısa vadeli ve uzun vadeli hedefler oluşturun ve kendinize meydan okuyun. Her gün belirli hedeflere odaklanın.
* Aile ve arkadaşlarınızdan destek alın. Onların cesaretlendirmesi başarılı olmanıza yardım edecektir.
* Bir sınıfa katılın. Bir sınıfa kayıt olmak sizin ilgili ve hevesli kalmanızı sağlar ve diğerleri sizin derse devamınıza bağımlı olurlar.
* Başarınızı kaydedin. Plan ve başarılarınızı bir şemasını oluşturun. Bu, sizin istekli kalmanıza yardım edecektir.
* Müzik dinleyin ya da en sevdiğiniz radyo istasyonunu açın. Müziğin egzersiz zamanının çok hızlı ilerlemesini sağladığını aklınızdan çıkarmayın.
* Bir grup sporu bulun. Yeni bir şey ya da geçmişte hoşlandığınız bir şey deneyin.
* Bir voleybol takımına ya da tenis ya da su aerobiğine katılmaya ne dersiniz?

Bütün egzersiz türleri; giyinme, duş alma ya da kahvaltı etmek gibi günlük yaşam tarzınızın bir parçası olmalıdır. Düzenli bir programın yararı, yetersiz fizik­sel etkinlikten kaynaklanan sorunlardan daha önemlidir. Her etkinlik sizin çıkarınızadır. Artık günlük yapmanız gerekenler arasına bir program dahil etme­nizin neden gerekli olduğunu, artık ondan hoşlanmamanız için bir neden olmadığını anladınız. Artık başlayın ve yaşamınızın, geleceğinizin her şekilde daha iyi olmasını sağlayın.

Forma girmek

Güzellik Diyeti 1 Hafta Menüsü

Gün 1

Kahvaltı :
2 yumurta beyazı ve 2 kaşık haşlanmış ıspanakla hazırlanmış omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 su bardağı çilek ve 1 bardak yağsız yoğurttan hazırlanmış enerji içeceği.

Öğle Yemeği:
1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, 1 tabak yağsız yoğurt.

Akşam:
10 adet karides ya da bir orta boy balık, 1 kase domates soslu makarna

Ara öğün:
50 gram kavrulmuş fındık, 1 bardak yağsız süt.

Gün 2

Kahvaltı:
1 bardak yağsız yoğurt ve 1/2 bardak kayısıdan hazırlanmış içecek, 2 ince dilim kepekli ekmek, 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi

Öğle yemeği:
1 kırmızı biber, 1 şeftali, 2 kaşık haşlanmış ıspanak, 1 bardak yağsız süt

Akşam Yemeği:
1 orta boy balık, 1 tabak zeytinyağı ile hazırlanmış domates salatası, 1 kase kuskus

Ara Öğün:
1 havuç, 1 kase humus, 1 kiwi

Gün 3

Kahvaltı:
2 ince dilim ekmek ve yağsız peynirden tost, 1 adet kiwi ve 1 adet şeftali

Öğle yemeği:
1 kase patates çorbası, 1 sandviç ekmeği, 100 gram ızgara tavuk göğsü, 1 salatalık, 1 domates

Akşam yemeği:
1 kase haşlanmış bezelye, 1 dilim ızgara biftek

Ara öğün: 1/2 bardak nar ve 1 bardak yağsız yoğurt ile hazırlanan enerji içeceği

Gün 4

Kahvaltı:
2 ince dilim ekmek, 1 dilim yağsız peynir ve 2 dilim domatesle hazırlanmış tost, 1 bardak yağsız süt

Öğle yemeği:
1 tavuk göğsü (ızgara ya da haşlama) 2 kaşık haşlanmış ıspanak, 1 avuç badem

Akşam yemeği:
4 adet köfte, 1 tabak karışık sebze yemeği

Ara öğün:
50 gram bitter çikolata, 1/2 muz ve 1 bardak yoğurtla hazırlanmış enerji içeceği

Gün 5

Kahvaltı:
2 dilim ince kızarmış ekmek, 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi, 1 fincan çilek, 1 bardak yağsız süt

Öğle Yemeği:
1 adet yağsız hazırlanmış sosisli sandviç, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam yemeği:
1 adet ızgara tavuk göğsü, karışık salata (zeytinyağı ve sirke ile)

Ara öğün:
1 portakal, 50 gram bitter çikolata

Gün 6

Kahvaltı:
1 kase yağsız süt ile hazırlanmış yulaf gevreği, 1 avuç fındık, 1 kase çilek

Öğle Yemeği:
1 dilim ızgara biftek, 1 domates, roka, 1 bardak yağsız süt

Akşam yemeği:
1 kase haşlanmış brokoli, 1 orta boy ızgara balık

Ara öğün: 1 kase yoğurt, 1/2 kase bademle karıştırılarak

Gün 7

Kahvaltı:
2 adet Haşlanmış yumurta beyazı, peynir, domates, 1 bardak yağsız süt, 1 kiwi

Öğle yemeği:
1 kase patates çorbası, 1 simit

Akşam yemeği:
1 ızgara tavuk göğsü, 1 tabak haşlanmış ıspanak

Ara öğün:
50 gram yağsız peynir, 1 avuç fındık

Güzellik diyeti

Sevgili Melek’ler, bakımlı tırnaklar ve güzel ellere sahip omlanın yollarını bu yazımızda açıklıyoruz.

-Bakımlı tırnaklara sahip olmak için mutlaka bir kuaföre ya da güzellik merkezine gidip saatlerinizi harcamanıza gerek yok. Önce, ellerinizi sıcak suyla ve bol sabunla yıkayın. Bir fırça ile tırnaklarınız fırçalayın. Tırnak etrafında oluşan, ölü deriyi tırnağınıza doğru iterek işleme başlayın. Daha sonra tırnaklarınızı istediğiniz boyda kesin. Tırnaklarınız sarı ve mat görünüyorsa bir limonu ikiye kesin ve tırnaklarınızı limonla ovalayın. Kısa sürede farkı göreceksiniz.

- Ojeyi temizlemek sürmekten daha zor olabilir. Pamuk ve aseton her zaman yardımcıdır ama biraz da marifetli olmalısınız. Özellikle koyu renk ojeleri tırnağınızın kenarlarından başlayarak dışa doğru silin. Ojenizin altına parlatıcı sürmek de işinizi kolaylaştırır.

- Tırnağınız çabuk kırılıyorsa ya da çok uzuyorsa, mineral ve protein alımınızı artırmalısınız. Özellikle yaz aylarında bolca sıvı tüketmelisiniz. Ayrıca tırnaklarınızı hep aynı yöne doğru, yumuşak bir törpüyle törpülemelisiniz.

-Tırnaklarınızı törpüledikten sonra, nemlendirici bir kremlere ellerinize ve tırnaklarınıza masaj yapın. Dilerseniz oje de sürebilirsiniz.

-Tırnaklarınıza ayda en az birkaç gün oje sürmeyin. Tırnaklarınız nefes alsın. Tırnaklarınıza oje sürmediğiniz zamanlar, Hindistan cevizi yağı sürebilirsiniz. Daha sağlıklı görüneceklerdir.

- Kendinize ait, kaliteli bir manikür takımınız mutlaka olsun. Güzellik salonunda manikür yaptırıyor olsanız bile, onlardan size ait olan takımı kullanmalarını isteyin. Böylece herhangi bir hastalığa yakalanma riskinden kendinizi korursunuz.

Bakımlı tırnakların pratik sırrı

Ağaç yosunu özellikleri
* Olduğu gibi yosun hali kullanılır.

Ağaç yosunu faydaları
* En şifalı olan çam ağaçlarının diplerinde yetişenidir.
* Gül suyunun içine karıştırılıp gözlere damlatılırsa şifa verir, gözleri kuvvetlendirir.
* Mercimeğe benzeyen yeşil nehir yosunu kavut ile yada yalnız basma yaralara iyi gelir. * Deniz yosunu kıl gibi ince olup bu da yine yaralara iyi gelir. * Ancak içildiğinde biraz kabızlık yapar. Bu yosunun te davi edici yanı çoktur.
* Suda haşlanırsa, suyu içilerek veya sürülerek kullanılır ayrıca haşlanmış peltesi yaralara konursa iyi gelir.

Ağaç yosunu otu yararları şifalı bitkiler

Diş İpi
Diş ipi kullanımı özellikle son yıllarda gelişen ve değişen diş sağlığı uygulamaları ile birlikte diş ipinin önemini ön plana çıkarmaktadır. Diş ipi kullanımının nitelikli diş temizliğinde çok önemli bir yer tuttuğu bilinmektedir. Neticede günde 2-3 defa fırçalanan dişlerde özellikle diş aralarında bazı inatçı yemek artıklarının olması sağlıklı diş temizliği yapılamamasına neden olmakla birlikte bunun en pratik çözümü diş ipi kullanımından geçmektedir. İlgili diş ipi sayfamızda genel anlamda diş ipi kullanımı hakkında çeşitli bilgiler sizin kullanımınıza sunuluyor.

Diş aralarını temizlemede sık kullanılan yararlı bir araçtır. Yanlış kullanımı diş etine zararlı olmaktadır. Diş hekiminden doğru kullanımını öğrenildikten sonra uygulanmalıdır.

Diş ipi neden kullanılır?
diş ipi ile,diş fırçası ile erişilemeyen dişeti çizgisi altı, dişlerin arası gibi bölgeler temizlenebilir ve bu sayede plak oluşumu önlenebilir. Plak oluşumu, diş ve dişeti hastalıklarına sebep olabileceğinden dişler için diş ipi kullanılması önemle önerilmektedir.

Diş İpi Çeşitleri
İki tip diş ipi bulunmaktadır

* Çok filamanlı (Naylon) diş ipi

* Tek filamanlı (PTFE) diş ipi

Çok filamanlı diş ipi, mumlu ve mumsuz şekilde bulunmaktadır. Naylon tellerin birleşiminden oluşması sebebiyle, özellikle sıkı dişler arasında hareket ederken yıpranabilir veya yırtılabilir. Tek flamanlı diş ipi ise daha pahalıdır ancak sıkı dişler için daha etkili ve sağlamdır. Uygun kullanımda her iki tür diş ipi plak oluşumuna karşı temizlik için kullanılabilir.

Diş ipi ne işe yarar?
Diş ipi Özellikle diş fırçasının ulaşamayacağı yerler için kullanılması gereken diş ipliği doğru bir şekilde kullanıldığında diş aralarındaki kalıntıların da temizlenmesini sağlamakta. Bunun yanında kürdan kullanımıyla da diş arasında kalan büyük yemek artıkları temizlenmeli ve kullanılan kürdanların steril ve dişe zarar vermeyecek bir yapıya sahip olması gerekli. Bu nedenle kürdan alırken eczanedeki kürdanların tercih edilmesi steril ve uygun olması bakımından daha iyi olacaktır.

Diş İpi Nasıl Kullanılır

Diş ipini 30-45 cm. arası açın ve ipin uçlarını orta parmaklarınızın ucuna dolayın.

Diş fırçasını, diş ve dişetinin birleşme çizgisine paralel olacak şekilde yerleştirin.

Nazik bir şekilde ileri-geri hareket ettirerek fırçalayın.

Tüm dişler için aynı hareketi tekrarlayın.

Diş İpi Dişe Zarar Verirmi
Diş ipini kullanırken yavaş ve doğru bir şekilde kullanırsanız dişetine zarar vermemiş olursunuz.

Diş İpi Kullanımı
Dişler arasındaki ve dişetinin altında mikrobiyal dental plak ve gıda birikintilerini temizler. Mumlu, mumsuz, mentollü, florürlü, klorheksidinli dişipi çeşitleri vardır. Diş ipi kullanımı fırçalamadan sonra yapılmalıdır.

Diş ipi iki elin orta parmaklarına sarılıp sabitlenerek ve iki işaret parmağı ile yönlendirilerek uygulanır. Bu şekilde kullanamayan hastalarda sapan şeklinde alt ve üst çeneye uygun olarak açılandırılmış bir taşıyıcı üzerine sabitlenmiş diş ipi ihtiva eden hazır araçlar kullanılabilir.

Kullanırken ilgili diş yüzeyinin dişeti altı seviyesine kadar inilmeli ve tüm diş yüzeyleri aşağı-yukarı hareketlerle temizlenmeli ve dişetini kesmemeye özen gösterilmelidir. Günde 1 kez mutlaka uygulanmalıdır.

Diş ipi kullanımı nasıl olur?

Bebişlere şık hırka modelleri

Lazer epilasyon güvenli bir yöntem midir?
Lazer Epilasyon tüm dünyada kullanılan son derece güvenli bir yöntemdir. Lazer epilasyon doktor tarafından, güvenilir ve kontrolleri düzenli yapılan cihazlar tarafından uygulandığı sürece kesinlikle güvenli ve sağlıklı bir yöntemdir.

Lazer epilasyonda acı hissedilir mi?
Lazer sisteminde özel soğutma sistemleri mevcuttur. Soğutma işleminin uygulanmasındaki amaç; hem acı hissini azaltmak hem de riskleri minimuma indirmektir. Işın verildiğinde bazı hastalar, hafif bir batma ya da yanma hissi duyduklarını söylerler. Lokal anesteziye ihtiyaç yoktur.

Lazer epilasyon seanslarının süresi nedir?
Lazerle tedavi vücudun her bölgesine uygulanabilir. Seans süresi uygulanan bölgeye göre değişmekle birlikte beş dakika ile 1,5 saat arasındadır. Örneğin göğüs uçları, dudak üstü 5-10 dakika, bikini 15-20 dakika, tüm bacak ise yaklaşık 1,5 saattir.

Lazer epilasyon kaç seans gerektirir?
Lazerle epilasyonda vücut için 4–6 seans yüz bölgesi için ise 5–8 seanstan sonra genellikle kıl miktarında yüzde 70–90 oranında kalıcı azalma görülür. Seans aralıkları yüz bölgesi için 4, vücut içinse 6 – 8 haftadır. Lazer epilasyonda tedaviye yanıt; kişinin kıl rengi, genetik yapısı, hormonal durumu, önceden uygulanmış tedavilere göre değişir. Seanslara zamanında gelmek tedavide etkinliği artırmaktadır.

Lazer epilasyon hangi bölgelere uygulanabilir?
Göz çevresi ve mukozalar dışındaki her bölgeye lazer uygulanabilir.

Lazer epilasyonun yan etkisi var mıdır?
Lazer epilasyonun cilde bir zararı yoktur. Cilt kanseri yapmaz ve iç organlara zarar vermez. Ancak yetkin olmayan kişiler ve uygun olmayan cihazlarla uygulama yapılırsa, ciltte kabuklanma, büller, hipo / hiperigmentasyon ve scar oluşumu gelişebilir. Polikliniğimizde uygulamanın hekimler tarafından yapılması ve aynı anda uygulanabilen hava soğutma sistemine sahip lazer cihazının kullanılması sayesinde cilt korunur ve acı hissi en az düzeye indirilir.

Lazer epilasyon kimlere uygulanmaz?
Lazer epilasyon çok koyu cilt alanları, fotosensitiv alanlar, ciltte inflamatuar hastalık alanları, şüpheli pigmente alanlar ile uçuk veya açık yara bulunan alanlara uygulanmaz. Tetrasiklin, Retinoid, Roaccutane gibi ilaçların kullanımlarından belli bir süre sonra yapılmalıdır. Ayrıca gebelikte uygulanması koruyucu hekimlik açısından uygun değildir. Bu özelliklere sahip olmayan ve ergenlik çağına ulaşmış kadın – erkek herkese uygulanabilir.

İstenmeyen tüylerden kurtulmada sağlıklı çözümler

Bir ilki gerçekleştirdiler. Üstelik sıfır hatayla işin üstesinden geldiler.

Kanada’da McGil Üniversitesi Hastanesi’nde, ilk kez iki robotun aynı anda kullanıldığı bir prostat ameliyatı gerçekleştirildi. Robotlardan anestezi robotu “McSleepy” hastaya narkoz uygularken, iş arkadaşı “Da Vinci” robotu ise prostat ameliyatını gerçekleştirdi. Her organ için ayrı bir programı olan Da Vinci robotunun ameliyatı başarıyla sonuçlandı. Hastane yetkilisi Thomas Hemmerling, “Robotlar, insan eliyle yapılan operasyonlardan daha güvenilir ve şeffaf oluyor. Sıfır hatayla yapılıyor” dedi.

1998 yılından bu yana ABD’de ameliyatlar gerçekleştiren Da Vinci robotu, Türkiye’de de kullanılıyor. Robot, aynı
anda, neşter, pense ya da gerektiği ölçüde tampon tutuyor ve bir doktor tarafından uzaktan kumanda ediliyor. Narkoz robotu ise ikinci kez kullanıldı. Ancak narkoz robotu “McSleepy”- nin Da Vinci ile çok iyi anlaştığı belirtildi.

İki robotla prostat ameliyatı

2 tepeleme su bardağı un
1 çorba kaşığı yaş maya
1 su bardağı ılık süt
2 çorba kaşığı tereyağı
1 çorba kaşığı pudra şekeri
Bir fiske tuz, 3 yumurta
Şurubu için 4,5 bardak su
3.5 su bardağı tozşeker, limon

Bir kapta bira mayasını, ılık sütün yarısıyla ezin.
1 kahve fincanı un katıp iyice karıştırın.
Üstü örtülü olarak iki misli kabarmasını bekleyin.
Kabaran mayaya artan unu, sütü, eritilmiş yağı, pudra şekerini biraz tuz ve 3 yumurtayı katın. Elinizle çırparak hamuru toplayın.
Üzerini örterek tekrar mayalandırın.
Düz veya tırnaklı tartölet kalıplarının içlerini yağlayın.
Kalıpların yarısına çıkacak yükseklikte hamur doldurup tekrar mayalandırın. Isıtılmış 180 derecelik fırında pişirin.
Şeker, su ve limon suyu ile suluca şurup hazırlayın.
Tatlıları kalıptan çıkartıp şuruba atın.
Kapağı kapalı olarak, kısık ateşte yarım misli genişleyene dek ısıtın. Tatlıları şuruptan çıkartın.
Üzerine koylaştırdığınız şurubu gezdirin.
Krem şanti ile servis yapın.

Şambaba tatlısı tarifi

Blog Tutabilirsiniz…

İnternet üzerinde blog tutabilir, gündelik yaşantınıza dair şeyler paylaşabilir ve ziyaretçi edinerek çeşitli reklam sistemlerini kullanabilirsiniz. Ne kadar çok ziyaretçiye ve takipçiye sahip olursanız o kadar çok kazanacağınızı bilmelisiniz, fakat genellikle reklamlarınıza tıklayan ziyaretçilerinizden para kazanacağınızı unutmamalısınız…

Takı türevi materyaller yaparak satabilirsiniz ve az kar marjının olduğu bu sektörü hiç de yabana atmamalısınız. Her üründen 1 lira kar marjınız olduğunu düşünecek olursak ve günde 20 ürün hazırlayıp satıcı firmaya iletecek olursanız aylık minimum 600 lira gibi bir kar marjına ulaşabiliyorsunuz. Dikkat edecek olursanız sadece birkaç saat zaman ayırarak evde oturduğunuz yerden aylık maaş kazanmaya başladığınızı farkedebileceksiniz.

Kadınlar için yeni iş fikirlerinden birisi de teknolojiyi takip etmek olacaktır ve yukarıda belirttiğimiz gibi bir bloga sahip olmanız da gerekecektir. Tasarladığınız takıları online olarak sie üzerinden satışa çıkardığınızda ve bir kargo şirketiyle anlaşmanızı da sağladığınızda artık her üründen 1 lira kar etmek yerine e naz 10 lira kar etmeye başlayabilirsiniz. Unutmayın ürünleri alacak kişiler sizin gibi kadınlar olacaktır genelde ve bu da kadınlara ait bir blog ortamındaki sıcak havadan ötürü alışveriş yapmayı tetikleyecektir. Olabildiğince samimi, renkli ve canlı bir blog ile ürün satışı üzerinden çok güzel kar marjları elde edebilirsiniz.

Bir başka önerimiz ise biraz önce de dediğimiz gibi teknolojiyi takip ederek, yurt dışında yeni satışa çıkarılmış ürünlerin satışını yapmanız olacaktır. Nasıl ve hangi ürünleri satabilirim ki sorularını duyar gibiyiz.. Bir örnek vermemiz gerekecek olursa İngiltere’de satışa sunulan şişme sütyenler imdadımıza yetişecektir. Bir tuş yardımı ile sütyen içerisindeki balon yastıkları istediğiniz kadar şişirebiliyorsunuz ve bu da göğüsleri daha dik ve daha dolgun gösteriyor. Bu ürüne dair talebin ne kadar fazla olacağını düşünün..

Kadınlar için iş fikirleri konusunda daha detaylı bilgileri bir yazı dizisi halinde ilerleyen süreçte paylaşmaya devam edeceğiz. Düşüncelerinizi bizimle paylaşırsanız herkes faydalanacaktır…

Kadınlar için iş alternatifleri

Fazla kiloların kişiye hiçbir yararı olmadığı gibi sağlık açısından birtakım zararı var. Birçok hastalığın tetikçisi olan kilolardan kurtulmak için türlü türlü yöntemler denense de sanırım hiçbirisi bu iğne kadar etkili olmayacak… Yüzlerce obezite üzerinde denenen ve olumlu sonuçlar veren bu iğnenin 6 ayda 2 beden incelttiği söyleniyor…

Danimarkalı bir ilaç firmasının ürettiği iğne mucize yaratacak cinsten. Çünkü kadınlar bu iğneyle altı ay içinde iki beden incelecek.

İğnenin içeriğinde Liraglutide isimli bir madde var. Bu maddenin, kan basıncını düşürdüğü, kolesterolü düzenlediği ve diyabet hastalığına da iyi geldiği belirtildi. İğne 550´den fazla obezite hastası tarafından denendi. Denemeler sonunda başarılı olduğu görüldü.

Zayıflatan iğne

Afyon çiçeği (kara haşhaş,keyfotu,adamcanı) özellikleri * Hemen birçok ülkede ve bölgede yetişir.
* Çiçeği yaprakları kullanılır.

Afyon çiçeği (kara haşhaş,keyfotu,adamcanı) faydaları
* Yenildiğinde vücuttaki ağrıları geçirir.fakat mercimek büyüklüğünden fazla yenmemesi lazımdır. Bir kimse yanlışlıkla fazla yemişse yağ içtirip kusturulmalıdır. Kereviz tohumu ve havuç kökü ile birlikte yenirse zararı hafifletilmiş olur.
* Yumurta sarısı ve safran ile karıştırılıp cerahatli yarala ra yakı gibi konulur.
* Yine yumurta sarısı, safran, süt ve ekmek içi ile ateş üstünde karıştırılarak niksire yakı gibi konursa ağrıyı keser. * Kız emziren kadın sütü ve safran ile göze yakı gibi ko nulursa ağrıyı keser. * Dövülüp çıbanlara ekilse iyi eder.
* Gülyağı ile bir miktar afyon koklamrsa uyku verir ve vücudun rahatlahıasını sağlar.

Afyon çiçeği otu yararları şifalı bitkiler

Kendinizde böylesine olumlu bir değişiklik yapmanız bu yaşlarınızda da ileriki yaşlarınızda da sizin için çok faydalı olacaktır. Bu yaşlarda böylesine güzel bir irade göstermeniz hem kendinize güveninizi ve saygınızı artıracak hem de çevrenizin saygısını kazanmanıza yol açacaktır. Kişilikli, özgüvenli, dengeli, aklı başında, ruh hali son derece normal bir insan olmanız elbette ki size haklı bir saygınlık kazandıracaktır. Kitapta anlatılanları uygulama konusunda zaman zaman zorlanabilirsiniz. Alıştığınız, eskiden beri alışkanlık haline getirdiğiniz huylarınızdan, karakter özelliklerinizden vazgeçmeniz ilk etapta kolay gelmeyecektir. Ancak değiştirdiğiniz her özellik kendinize olan güveninizi artıracak ve diğerlerini değiştirebilmeniz için size cesaret verecektir.

Neden yıllarınızı boşuna harcayasınız ? Üstelik ömrünüzün en değerli, en verimli, en dinç dönemlerini niçin ruhen sağlıksız ve dengesiz bir insanmış gibi geçiresiniz? Nasıl olsa eninde sonunda ruhen dengeli bir insan olmaya karar vereceksiniz. Niçin yetişkin olmayı bekleyesiniz ? Bu değişiklikleri yaptığınızda sakın gençliğinizin kıymetini bilmediğinizi, ömrünüzün en verimli yıllarını tek düze, hayattan zevk almadan, sıkıcı bir ruh haliyle geçireceğinizi düşünmeyin. Bu yanlış olur. Çünkü asıl, kişilikli, ruhen dengeli, sağlıklı olduğunuzda hayatın değerini daha iyi bilir, yaşamınızdan daha zevk alırsınız. Çünkü kendinize saygı duyarsınız. Bu nedenle bu konuyu çok iyi değerlendirin. Daha önce de belirttiğimiz gibi bazılarınız bu anlatılanları uygulayacak, bazılarınız ise uygulamayacaktır. Fakat bilmelisiniz ki yetişkin bir insan olup geri dönüp baktığınızda bunları uygulamış
olmaktan ötürü kendinizle gurur duyacaksınız. Yaşıtlarınızın pek çoğunun önüne geçecek, onların yıllar sonra kavradığı gerçekleri siz yıllar önce fark etmiş ve yaşamış olacaksınız. Bu elbette ki çok büyük bir avantaj olacak.

Dengeli insan olmayı gözünüzde büyütmeyin

Çitlenbik (melengiç) özellikleri
* Yaklaşık yetmiş çeşidi olan bu bitkinin meyvesinden ,yapraklarından, tohumundan ve sakızından yararlanılır.

Çitlenbik (melengiç) faydaları
* Ağız salyasının kesilmesini sağlar.
* Saçları koyulaştırrr. İdrarı söktürür.
* Midedeki müzmin ağrıları geçirir.
* Yaraları iyileştirici özelliği vardır.
* Dalak için çok yararlıdır. Öksürüğü keser.
* Ayak terlemesini önler. Şişmanlatıcı özelliği vardır.
* Böbrek kumlarının dökülmesini sağlar.

Çitlenbik (melengiç) otu yararları şifalı bitkiler

Metot: Hareketinize klasik kedi duruşu pozisyonunda başlayın. Uyluklarınızın yere dik durmasını sağlayın. Nefes verirken ellerinizi yavaşça öne doğru götürün ve göğsünüzü yere yaklaştırın. Alnınızı veya çenenizi yere koyun. Dirseklerinizi düz tutarsanız, omuzlarınızın daha fazla esnediğini hissedersiniz. Aynı pozisyonda yeterince uzun bir süre kaldıktan sonra nefes alın ve el­lerinizi yeniden dizlerinize doğru yaklaştırın.

Karşıt-duruş: Çocuk Pozu

Uzayan kedi duruşu